Quello che non sai di respirazione

Una corretta respirazione è fondamentale per la buona salute e la vitalità. La respirazione è la funzione fisiologica di base che dobbiamo fare per sopravvivere. Respirazione improprio può portare alla malattia, la malattia, e in ultima analisi, la morte. Culture indiane antiche riconosciuto questo principio base e hanno sviluppato tecniche di respirazione molto sofisticate che noi oggi realizziamo sono scientificamente suono quando si tratta di promuovere una salute ottimale, l'energia e l'equilibrio della vita. Questi concetti di respirazione si sono diffuse in vari continenti, a culture diverse, ma i principi fondamentali di base rimangono gli stessi.

Cosa Già professionisti più olistici sapere

La respirazione significa spirito in molte lingue (ebraico, latino, greco, e sanscrito), ma non in inglese. In latino, la parola per respiro e la parola per l'anima sono le radici maschili e femminili della stessa radice. In greco, le due parole sono le stesse.

La respirazione è una funzione fisiologica naturale, che continua, a prescindere dal fatto che si nota. E 'controllato da due parti del sistema nervoso autonomo: il sistema nervoso simpatico e parasimpatico systems.The simpatica nervoso è il mezzo classico di lotta o fuga che è necessario se si è in una lotta o che parte da una tigre. Il sistema nervoso parasimpatico è la metà di rilassamento, promuovendo il sonno, la digestione e la riproduzione.

L'inalazione è attivata dal sistema nervoso simpatico e l'espirazione è attivato dalla parte parasimpatico. Quando si rallenta la respirazione, la frequenza cardiaca rallenta. Se si prende un po 'di più rispetto al espirando inalazione, allora stai spendendo più tempo di attivare il sistema nervoso parasimpatico. Questo è il motivo per cui le tecniche di respirazione fisiologica come il respiro di relax è letteralmente rilassante. Questi stessi concetti si applicano anche a cantare, ronzii o fischi. Si noti che quando si canta, si sta spendendo fino a 10 a 20 volte più a lungo rispetto a espirare l'inalazione. Attivando il tuo nervo vago, è per questo che si sente bene quando canti.

Quello che alcuni praticanti: Non so

Noi tutti diamo per scontato che i passaggi dell'aria fisici che respirano attraverso è più che sufficiente come condotti per l'aria di viaggiare dentro e fuori i polmoni. Tuttavia, i nostri passaggi d'aria superiori stanno cambiando in modo dinamico per tutto il tempo, a seconda della posizione della testa, lo stato del tempo, allergie, emozioni, stati d'animo, i livelli di stress e anche ciò che si è appena conclusa per il pranzo. Il naso è squisitamente sensibile alle variazioni di pressione o di umidità, gonfiore o contrazione tuoi turbinati nasali interne per gradi significativi. L'aria che passa attraverso la cavità nasale viene filtrato, umidificata e riscaldata prima di passare nei polmoni. Ogni blocco temporaneo o permanente di una corretta respirazione in questa zona può impedire il flusso d'aria ottimale nei polmoni.

Inoltre, il naso e del seno cavità fanno un gas chiamato ossido nitrico, che ha due importanti proprietà benefiche. La prima proprietà è che l'ossido nitrico è antimicrobico, sia nel naso e nei polmoni. Questo gas, quando viene inalato anche in piccole quantità nei polmoni, può aumentare l'assorbimento di ossigeno fino al 20%. Non respirare attraverso il naso per qualsiasi ragione ha effetti potenzialmente dannosi sulla salute.

Che cosa maggior parte dei praticanti: Non so

Tutti in occidentale, campi alternative e complementari di guarigione presuppongono naturalmente che abbiamo sono in grado di respirare correttamente durante la notte. Ora sappiamo che ci sono alcune condizioni mediche come l'apnea del sonno in cui si ha l'ostruzione completa e ripetuti attacchi di mancanza di ossigeno. La maggior parte dei medici pensano ancora che questo si verifica in genere in alcune persone che sono in sovrappeso, russare, e hanno grandi colli. Ma ora sappiamo che anche i giovani, donne magre che non russano possono avere un notevole apnea ostruttiva del sonno. Ancor più, molte persone che non soddisfano ufficialmente i criteri di apnea ostruttiva del sonno ancora possono avere notevoli pause di respirazione ma svegliarsi troppo in fretta per essere classificato come apnea. Questi sono i pazienti che sono comunemente diagnosticati con ipersonnia idiopatica

Tuttavia, il problema più grande è che, per definizione, tutti gli esseri umani moderni sono sensibili a problemi di respirazione durante la notte per il seguente motivo:. A causa della mascella restringimento e affollamento dentale da un cambiamento radicale nelle nostre diete, le nostre lingue occupano relativamente troppo spazio, e di conseguenza, è più suscettibile di ostruzione delle vie aeree quando dorme supina e nel sonno profondo a causa di rilassamento muscolare. Nel suo classico testo nutrizionale, nutrizione e fisica Degeneration, il dottor Weston Price documentate questi cambiamenti fisici. La nostra capacità di parlare anche posizionato le nostre caselle vocali sotto la lingua, che può aggravare questo processo.

Molti esseri umani moderni non possono dormire sulle loro spalle più in quanto la scatola lingua e la voce ricade il più in posizione supina. Come risultato, essi compensare dormendo solo sui loro lati stomaco. Il problema è che non è abbastanza buono. Un semplice raffreddore o un attacco di allergia, o con addirittura 5 a 10 chili di aumento di peso, può causare ostruzioni più frequenti si verificano, portando a dormire meno efficiente.

sonno Meno efficiente conduce ad una risposta allo stress fisiologico che può causare o aggravare una serie di varie condizioni mediche, come ansia, depressione, insonnia, mani fredde, problemi digestivi, alta pressione sanguigna, ecc Quello che descrivo nel mio paradigma sonno-respirazione è che tutti gli esseri umani moderni sono su un continuum, dove quello estremo è chiamato apnea ostruttiva del sonno. Il resto di noi sono più in basso, ma abbiamo strisciare durante le varie fasi della vita, come la pubertà, la gravidanza, e la menopausa. Un semplice raffreddore, causando congestione nasale in una giovane, donna sana, può causare lei a gettare e girare di notte, a causa di ripetuti lingua collasso. Una volta che il freddo migliora, migliora il sonno pure.

quello che tutti noi dobbiamo sapere

La respirazione deve mai essere dato per scontato. Dobbiamo fare di tutto per assicurarsi che la corretta respirazione avviene non solo durante il giorno, ma anche di notte. Molti giovani pazienti, più sottili che si lamentano di essere stanchi tutto il tempo saranno anche trovati ad avere l'ipotiroidismo, l'anemia, mani e piedi freddi, bassa pressione sanguigna, ansia, depressione o altri vari disturbi. Più tardi nella vita, che lentamente aumento di peso, si muovono il continuum, e alla fine andrà in apnea ostruttiva del sonno. Quasi sempre, uno o entrambi i genitori russare e ha una malattia cardiovascolare nota o sconosciuta. Se vedi un palato ogivale duro, un piccolo bocca in più o una mandibola incasso, o smerlatura sul lato della lingua, chiedere posizione del sonno, problemi di affaticamento, e dormire. Sarete sorpresi di quanto spesso tutte queste caratteristiche si uniscono per darvi potente strumento per aiutare a meglio aiutare i vostri pazienti Hotel  .;