Rimedi naturali per l'insonnia

Di solito, quando vado a letto, io sono addormentato entro 10 minuti della mia testa colpisce il cuscino, e non mi sveglio fino a quando il sole è venuta nella mia finestra. Nelle rare occasioni che Rimasi lì, gli occhi spalancati, mi rendo conto che cosa è come per migliaia di persone, tra cui un caro amico, tutte le sere. L'insonnia è frustrante, per non dire altro. Quando succede a me la notte rara, ho appena arrendo e mi alzo. Ma non riesco a immaginare di essere di fronte a quella notte dopo notte.

Non ho mai prestato molta attenzione a quello che stavo facendo durante il giorno, o la sera, su quelle notte non riuscivo a prendere sonno, come al solito, dal momento che capita così di rado. Le statistiche indicano uno ogni quattro persone soffrono di una qualche forma di insonnia e fino al 10% hanno registrato progressi tali insonnia cronica.

L'insonnia colpisce tutti i gruppi di età, forse perché una delle principali cause di insonnia è lo stress. Nel gruppo di alto livello, le donne tendono a soffrire di insonnia più degli uomini e lo fa aumentano con l'età. Se si dispone di notti insonni come li ho esperienza, probabilmente non hanno nulla di cui preoccuparsi. Ma, se sono sempre più frequenti e si sta trovando te stesso sentimento meno riposati durante il giorno o si sta svegliando durante la notte, è il momento di affrontare la situazione.

Stress e ansia sono top interferenti sonno. Se il carico di lavoro sta causando stress, cercare un modo per riorganizzare, imparare a dire "no". Non mangiare cibi pesanti a tarda sera, uno spuntino leggero è Ok. Una tazza calda di tè alle erbe naturali goduto mentre ammollo in un bagno caldo si allenterà. Mantenere la calma camera da letto aiuta a ridurre le interruzioni del sonno.

Se vi trovate sempre stanco durante il giorno, combattere la voglia di fare un pisolino, soprattutto dopo 2 o 3 del pomeriggio. Invece, prendere un 30 minuti a piedi. Vi sentirete meglio e dormire meglio la notte. Ma ricordate la regola, esercitare sempre molto prima (da 5 a 6 ore) si sta andando a letto.

Chi sperimenta il dolore cronico ha conosciuto notti insonni. E, se si stanno assumendo farmaci per contrastare il dolore, che, troppo, può causare insonnia. Può essere una situazione lose /lose. Scegli un rimedio a base di erbe naturale per mantenere il vostro dolore sotto controllo, senza riempire il vostro corpo con sostanze chimiche, e che consente di dormire senza dolore. Questa è una situazione win /win.

Scegli sicure, le formule a base di erbe naturali, che includono l'erba valeriana, che è stato dimostrato per aiutare nel sonno ristoratore. Provate la comodità del inalatore calmante prima di andare a letto per rilassare e permettere di andarsene, pacificamente Hotel  .;