Battere Fatica prendendo la perfetta Nap

Sonnecchiando è impressionante e per lo più sottovalutato nella cultura americana. Per fortuna, la tendenza sta cominciando a cambiare. Aziende da Proctor and Gamble a Google hanno baccelli del sonno nei loro uffici per i dipendenti per prenotare. L'abbandono della vita può ripagare con gli interessi. Ricercatori di Harvard hanno trovato benefici protettivi da un pisolino di 30 minuti e hanno mostrato un incremento delle prestazioni con un più lungo dormiveglia 60 minuti. Ricercatori di Berkeley hanno trovato prendere 90 minuti di pisolino per un ciclo completo REM effettivamente migliorato l'apprendimento. Utilizzare questo post come una scusa per approfittare di questa tecnica semplice ed efficace
Se &';. Re inclini a sentirsi esausto dopo il risveglio si può porre rimedio a questo con un pisolino caffeina.

Questo è anche grande se si &'; re a corto di tempo. Ricerca presso l'Università Longborough suggerisce l'ingestione di caffeina e poi scivolare via per un po 'di dormiveglia 15 minuti ha pronunciato benefici. Lo studio è stato fatto utilizzando una dose di 200 mg di caffeina, ma si dovrebbe davvero usare solo per quanto è &'; re agio. Per avere un riferimento, una tazza di caffè ha di solito solo tra 100-200 mg. Si dovrebbe svegliarsi pimpante e pronto a partire.

&'; ve alternative ottenuto se stimolanti don &'; t appello a voi e grogginess ti impedisce di napping. Una possibilità è quella di utilizzare Steve Pavlina &'; s tecnica di praticare alzarsi subito. Ha preso di mira il suo consiglio verso risveglio al mattino, ma nella mia esperienza generalizza davvero bene. È possibile sviluppare l'abitudine di svegliarsi così in fretta il tuo corpo doesn &'; t hanno la possibilità di rispondere con molta stordimento. Per praticare mi eccito in un letto, divano o una sedia e fingo di dormire per un paio di minuti. Ho lasciato la mia mente vagare verso terra di sogno. Quando il timer si spegne io salto giù dal letto e mettersi al lavoro. Aiuta a scrivere la vostra intenzione di ciò che il lavoro che si vuole fare prima della sessione di prove. Alla fine mi sono condizionato a rispondere al timer con motivazione a muoversi. Il mio corpo doesn &'; t impantanarsi con quel desiderio intenso per altri 10 minuti di sonnecchiando se uso la tecnica in modo coerente. Posso fare un pisolino potere che &'; s in realtà un pisolino di potere.

Un'altra scelta è di visualizzare se stessi svegliarsi riposati. Prima di entrare nel pelo, chiudete gli occhi, vedere voi stessi sistemarsi, immaginare il timer andando fuori, sentirsi pronto a lavorare come si sente il timer &'; s rumore e finire la visualizzazione con il processo di voi scendendo a tutto ciò il più importante compito del giorno è. Davvero vedere ogni piccolo passo di questo processo nella tua mente &'; s occhio. Immaginate tirando indietro le coperte o cadere sulla sedia. Vedi te stesso in terza persona addormentata in completo relax. Provare per innescare le emozioni di eccitazione che si desidera per sentirsi a alzarsi. Quindi provare a vivere questo processo esatto in cui si pisolino. Si paga fuori come riprogrammare il vostro corpo a rispondere in modo esatto che desiderate. La visualizzazione è la chiave per la riprogrammazione della mente. Funziona su un livello che &';. S molto più profondo di parole

Rispetta il tuo corpo quando si &'; re sentirsi giù. A volte dorme veramente è la cosa migliore da fare. Se &'; ve ha ottenuto il tempo di considerare come una prima opzione Hotel  .;