Mixed Martial Arts Training - come entrare in perfetta forma

Il mondo delle arti marziali miste o MMA sta rapidamente evolvendo in questi giorni. Entrambi allenatori e gli atleti sono costantemente arrivando con modi migliori per allenarsi. E se si vuole entrare in questo sport, è molto importante per condizionare il vostro corpo prima.

Diciamo che sono allenati nel pugilato, wrestling e Brazilian Jiu-Jitsu per anni e anni. E hai imparato un sacco di tecniche. Il vostro sciopero potrebbe essere impeccabile, i vostri takedown sono imbattibili, si è in perfetto controllo del vostro gioco. Ma il momento in cui entrerete quella gabbia, improvvisamente si rende conto che, mentre le vostre abilità sono senza dubbio il top della linea, il vostro corpo non è in perfetta forma.

Si può essere veloce e tagliente all'inizio. Prendete il vostro avversario con una sola gamba fulmineo che non ha tempo di fermarsi. Siete perfettamente in controllo, o almeno così si pensa. Mentre il gioco procede, ti rendi conto che a ogni corsa, ti sembra di perdere un po 'di velocità. Si comincia a lottare con la respirazione e in un batter d'occhio, i tavoli sono stati trasformati. A questo punto finisce per difendere se stessi invece di consegnare il reato che hai praticato per anni. E prima che tu lo sai, tutto diventa nero. Devi solo svenuto.

Il punto è, nel mondo delle MMA, abilità sarà reso irrilevante se il tuo corpo non è in forma ottimale. In breve, non si è condizionati correttamente. Quindi la soluzione per evitare che ciò accada è attraverso un tutto tondo di arti marziali programma di condizionamento misto

Il programma deve sviluppare:.

• La capacità aerobica che riguarda la massima quantità di ossigeno che il corpo può utilizzare in una sessione di allenamento, che è normalmente valutata nel corso di un breve periodo di esercizio ad alta intensità

• Capacità anaerobica che riguarda la quantità totale di energia da sistemi energetici anaerobici, che è al massimo sottolineato nella breve durata delle attività ad alta intensità

• Forza che è il grado in cui i muscoli possono applicare forza contro ogni resistenza

• Forza funzionale che si riferisce alla forza massima, velocità forza, resistenza resistenza e la forza reattiva

• Potenza che è la capacità di esercitare la massima contrazione muscolare contemporaneamente attraverso improvvise raffiche di movimento. L'alimentazione è composta da velocità e forza

• La resistenza muscolare che si riferisce alla capacità del muscolo di svolgere un lavoro costante.

Ci sono una serie di esercizi che si possono fare per sviluppare questi attributi, come sprint, corsa, pliometria e sollevamento pesi. Inizia dove siete deboli e lavorare da lì. Con la formazione di tutti i giorni e fare questi esercizi religiosamente, potrete acquisire quel corpo condizionata in nessun tempo Hotel  .;