5 Tecniche Auto-massaggio per Achy Piedi

Una delle migliori cose da fare tra i trattamenti di terapia di massaggio è quello di trattare i propri piedi ad un trattamento. Questo è facile da fare, non costa nulla ma un pochino del vostro tempo (10 minuti o più se si &'; vuoi), e può aiutare a sentirsi sia più sereno e più eccitato. Molti dei miei clienti a Millersburg, Ohio piace fare questo prima cosa di routine la mattina e scoprire che aiuta farli andare per una giornata impegnativa. Altre persone lo trovano un modo rilassante per concludere una lunga giornata in piedi. In entrambi i casi, si &'; ll essere felice di ha preso le seguenti operazioni:

1. Goccia Tutto il resto
Questo è forse il passo più importante. Datevi il permesso di fare una pausa dalla fretta e preoccupazione, il passato e il futuro, e (strillare!) Spegnere il telefono cellulare. Basta seguire attraverso su questo passaggio e si potranno beneficiare enormemente da qualunque sia la vostra sessione di massaggio del piede risulta essere. Inizia da solo seduto e sperimentare che il vostro corpo sta respirando per alcuni respiri.

2. Mobilitare la caviglia
Rimuovere i calzini, e dare loro un breve ammollo in acqua tiepida. (A seconda dei piedi in questione, il sapone può anche essere necessario.) È possibile aggiungere sali di Epsom per la vostra vasca, se &'; vuoi. Avanti, prop un piede sulla coscia opposta e utilizzare entrambe le mani per spostare tutto il piede nei circoli 5-10 volte in senso orario e antiorario, poi flettere ed estendere il piede 5-10 volte ogni modo.

3. Soleful Impastare
Nella stessa posizione, prendere un pugno (delicatamente serrato) e riposare le nocche contro la pianta del piede sul tallone. Mettere l'altra mano sul lato opposto del piede per il supporto. Ora spostare la mano pugno in un rotolamento modo su e giù per la parte inferiore del piede. Si può sperimentare con usando la mano opposta per contropressione. Sapevi nocche potrebbero essere utilizzati per il massaggio, giusto?

4. Tippity Toccare
Con entrambe le mani e le dita, vigorosamente toccare /clap su e giù per la suola, facendo attenzione che tutto il tuo corpo è comodo. È possibile farlo semplicemente lasciando l'attività sia giocoso e divertente. Se si nota si è tesi nelle spalle o alla schiena, sentitevi liberi di spostare in giro per una posizione migliore. Il massaggio farà di più per voi, se si include tutto il corpo, non solo i piedi. Tu sei il tuo terapeuta, così si arriva a decidere come regolare il trattamento.

5. Fanning piede
You &'; ll bisogno di una piccola quantità di olio d'oliva, olio da massaggio o lozione per questo. Stendere un po 'di olio di palma su ogni, soprattutto sui pollici. Avvolgere le dita sopra la parte superiore del piede, in modo che le pastiglie pollice riposo contro la suola. Fai Fanning movimenti su e giù per la suola diffondendo i pollici a parte - verso i bordi del piede. Regolare la profondità per la preferenza.

Ripeti tutti questi passaggi sul piede opposto. Se è più comodo, si può alternare piedi tutto. Un'altra aggiunta sarebbe di prendere una palla da tennis o racchetta, metterlo sul pavimento e semplicemente rotolare avanti e indietro sotto il piede. Questo si sente incredibilmente buono. Come le altre tecniche di terapia 5 di massaggio, può contribuire ad aumentare il flusso di sangue, stimola le terminazioni nervose e rilassa il corpo e la mente.

Godetevi Hotel  .;