5 modi per Give Up sul posto di lavoro lo stress senza rinunciare il vostro lavoro

Per la stragrande maggioranza di noi, le ore di luce sono spesi ai nostri sportelli, sia a un posto di lavoro o in un ufficio in casa.

Sento spesso da pazienti a mia Park Avenue Centro per il Benessere e da parte dei clienti di coaching che il tempo cronometrato ai nostri sportelli si sente in qualche modo scollegato dal resto della nostra vita - e soprattutto da salute e benessere. Esso diventa routine trascurare la nostra auto-cura in nome di andare avanti.

Ma a quale costo? Concentrandosi sulla carriera con l'esclusione di ogni altra cosa in grado di creare tutti i tipi di stress fisico e mentale.

Pensateci. È una persona che non sta ottenendo abbastanza sonno o la giusta nutrizione forte mentalmente? Può qualcuno che è nel dolore costante esibirsi al suo meglio? Sarà la persona che non prende mai una pausa dal fuoco stretto sul suo proprio ruolo davvero in grado di lavorare per i suoi "Big Picture" obiettivi di carriera? Se non ti senti bene, sei rischia di successo del progetto e la fiducia per il vostro cliente o cliente?

Certo che no. Cambiamo scenario a partire da oggi. Ecco cinque modi per iniziare la palla a rotazione benessere ... a portata di scrivania.

1) decodificare la giornata.
Come si inizia la giornata può fare la differenza tra un vessate, giorno scontroso e, risultato più produttivo più liscia. E tutto inizia con la cena di ieri sera. Davvero! Se si sta mangiando troppo tardi e troppo durante la notte, si potrebbe non essere sempre il sonno profondo che serve per una chiara, giornata di lavoro messo a fuoco. Smettere di mangiare un paio d'ore prima di coricarsi per ottenere una migliore qualità del sonno. Non dimenticare di avere un basso prima colazione di zucchero - anche un drink veloce di proteine ​​sulla via d'uscita è meglio di niente! Un pasto ricco di proteine, come le uova, è ancora meglio.

2) aggiungere supplementi per più agevole la navigazione.
Mentre si sta pensando di prima colazione, prendere in considerazione un supplemento. Provate adaptogens, e, in particolare, una formula che include lo stress-riduttori come il ginseng asiatico, ashwagandha, e ginkgo. Queste sostanze naturali possono essere utili nel ridurre il cortisolo, l'ormone che scatena le reazioni ipersensibili associati allo stress.

3) Sei si rispetti la mattina?
Se siete nel controllo del vostro proprio programma , siete fortunati. Non lasciate che il vostro più acuta, la maggior parte degli sforzi creativi vada sprecato per trascorrere le vostre ore mentali prime sui compiti senza cervello e riunioni interminabili. Riorganizzare la giornata per massimizzare la produttività. Se sei una "persona di mattina", affrontare i compiti più impegnativi prima di pranzo - proprio quando si è più vigile. Se siete al vostro più brillante del pomeriggio, impostare le attività in senso opposto.

4) De-stringere.
Soffrono di mal di testa, dolori al collo o mascella tenuta? Non sei solo. Sento spesso questo da persone con un sacco di stress nella loro immagine del lavoro. La causa è una risposta inconscia che coinvolge strettamente stringendo i denti e la mascella di fronte a pressione o disagio emotivo.

Fai un punto di fare controllare una tensione ogni volta che si prende una pausa durante la giornata. Se percepisci tensione nei muscoli facciali, fare qualche semplice esercizi di stretching - aprire e chiudere la bocca, muovere la mascella, fare un paio di rotoli collo. Possono fare la differenza. E se si sospetta di stringere la mascella come il sonno, anche, indossare un paradenti di notte per evitare problemi dentali.

5) concludere la giornata con un vantaggio domani.
Prendi una gamba up sulle esigenze di domani dando priorità vostri compiti da completare. Suggerisco anche di mangiare qualcosa per sedare i morsi della fame prima di avviare per la casa in modo che non sei così famished che mangiare troppo a cena. Infine, raddrizzare il vostro spazio di lavoro in modo che non sei di fronte con il disordine e la disorganizzazione prima cosa al mattino. Ora sarete in grado di colpire il suolo in esecuzione.

C'è così tanto si può fare per mantenere se stessi in ottime condizioni di lavoro. Ricordate, una vasta maggioranza di stress lavorativo non beneficia nessuno. Ma non deve essere un affare-breaker - o di una carriera automatico - sia. Prova queste tecniche stress-busting e vedere: Il lavoro non deve farvi sentire male Hotel ..