Libertà di movimento, libertà di essere

Ero nel mio tardo 30 &'; s, al culmine della mia carriera artistica, ma il mio corpo sentivo come se fossi pronto per il mucchio di spazzatura. La mia schiena fa male quasi tutto il tempo. Stavo per il chiropratico, massaggiatore e agopuntore solo per essere in grado di tenere salire sul palco. Ero convinto che avevo qualcosa di terribilmente sbagliato in me. Una volta, ho dato un'occhiata al chiropratico &'; s grafico per vedere la mia diagnosi. Ha detto che “. Lombalgia &"; Wow. Sono rimasto impressionato. Poi ho guardato in su. Lombalgia significa dolore lombare. Che &'; s esso? . Ugh
Un giorno, mentre era seduto in un altro medico &'; s ufficio, mi sono imbattuto in un estratto da un libro intitolato The Elusive Ovvio. Mi è piaciuto il titolo. È stato scritto da un ragazzo di nome Moshe Feldenkrais. I &'; avevo mai sentito parlare di lui, ma come ho letto, lampadine esplodevano nella mia testa. Il brano ha parlato di abitudine. Feldenkrais ha spiegato che la maggior parte delle nostre azioni sono regolate da abitudini noi &'; ve sviluppato nel corso della nostra vita. Dal momento in cui impariamo a muoversi come i bambini, ci sono la creazione di abitudini che ci aiutano a girare, a raggiungere, a piedi, in macchina, fare il caffè, innamorare, tutto. Nel suo nuovo libro, The Power of Habit, autore Charles Duhigg dice che quando stiamo imparando qualcosa di nuovo, tutte le diverse parti del cervello si accendono. Una volta che &'; s diventare un'abitudine, il cervello doesn &'; t lavorare più. Invece, i gangli della base, come un segretario incredibilmente efficiente, i delegati il ​​modo in cui realizziamo i nostri compiti, sulla base delle abitudini che si sono sviluppate. Il mio cervello acceso. Che cosa succede se il mio dolore alla schiena era un'abitudine?
Sono andato di corsa alla libreria più vicina e ha ordinato The Elusive Ovvio, divorando come fosse manna dal cielo. Feldenkrais ha parlato di come sviluppiamo un modello di ansia che si traduce in tensione e in possesso di che influenzano la nostra postura. Oh mio Dio, cosa ho mai avuto un motivo di ansia. Che potrebbe essere la ragione ero nel dolore? Sono andato a un corso Feldenkrais a New York. Sembrava che stavamo facendo praticamente nulla. Ho alzato e abbassato la testa. Ho respirato. Ho messo giù. E 'stato molto rilassante, ma davvero? Dopo la lezione era finita, stavo chiacchierando con qualcuno come ho piegato a legare le scarpe. Mi bloccai. Si alzò in piedi. Piegato verso il basso. Si alzò in piedi. “ La mia, la mia, la mia schiena doesn &'; t male &"!; Sbottai.
Con il quarto anno della mia Feldenkrais Formazione Professionale, la mia capacità di eseguire era migliorata in modo che io ero più flessibile ed elegante di quanto non fossi stato nei miei vent'anni. La cosa divertente però. Ero così innamorato di questo lavoro, non volevo più essere nel mondo dello spettacolo. Volevo condividere Feldenkrais con quante più persone possibile.
Racconto questa storia perché è un filo comune tra molti praticanti. O è loro, o qualcuno vicino a loro ha aiutato. John Robson, un praticante in Black Mountain, ha visto come il Metodo Feldenkrais ha migliorato radicalmente la vita di alcuni bambini cerebrolesi. Lara Gillease, un popolare insegnante Feldenkrais al YMCA che si specializza nel lavoro uno contro uno con persone che hanno scoliosi, come pure i bambini, anche venuto a Feldenkrais a causa della sua schiena. Colleen Lang, un neolaureato a Barnardsville, iniziato perché voleva ballare di nuovo.

“ E &'; s non corpi flessibili, ma i cervelli flessibili I &'; m &" dopo; Moshe Feldenkrais

Quindi, come funziona? La gente mi chiede tutto il tempo, e" Se ci &';? S nessun stiramento, e senza sforzo, come possiamo migliorare &"; Mi piace questa domanda. Siamo stati completamente indottrinati in una cultura che dice, e" No pain, no gain &"; Questo “ più difficile è meglio &"; principio opera sul presupposto che il corpo è solo una stupida macchina che deve essere soggiogato dal “. &" mente; Feldenkrais è stato uno dei primi a proporre che il corpo stesso è intelligente. Il neuroscienziato francese, Alain Bertholz, dice nel suo libro Il Cervello &'; s senso di movimento, che abbiamo dimenticato il nostro sesto senso: il senso cinestetico. Senza un senso cinestetico, mi sembrerebbe fuori luogo &'; t know I &'; m toccare la tastiera, esattamente fino a che punto per raggiungere la mia tazza di tè, o anche dove mi trovo nella stanza. Il nostro senso cinestetico ci circonda così totalmente, it &'; s invisibile, come chiedere ad un pesce d'acqua su
Feldenkrais ha detto, e". Credo che l'unità della mente e del corpo è una realtà oggettiva. Non sono solo le parti in qualche modo legati tra loro, ma un tutto inseparabile durante il funzionamento. Un cervello senza corpo non poteva pensare &"; Così ha messo a punto un sistema che utilizza il movimento lungo la mente pensante e il senso cinestetico. Ha chiamato il suo lezioni Consapevolezza attraverso il movimento ® ;. Queste lezioni, spesso fatto sdraiati, ma anche in piedi e seduti, uso di piccole, movimenti precisi per aiutare gli studenti diretti &'; attenzione al modo in cui si muovono per scoprire più facili opzioni, più funzionali.
Come ti muovi è come ci si sposta attraverso la vita. Il tuo corpo /mente è completamente regolata dal sistema nervoso &'; s risposta: allo stress, piacere, shock e l'ambiente. I movimenti dolci del Metodo Feldenkrais ti permettono di imparare a sviluppare nuove abitudini che possono ridurre il dolore, migliorare la flessibilità e come Feldenkrais ha messo, e" … ripristinare la dignità umana e"

Come funziona

Il Metodo Feldenkrais non è un mistero magico. E &'; s in realtà basata su uno studio molto precisa di come il sistema nervoso impara. Quando un bambino sta imparando a sollevare la testa, o rotolare, lei doesn &'; t ha un manuale, un allenatore o anche un'idea su come farlo. Il processo diventa una delle prove ed errori, la sperimentazione e la scoperta. Ogni bambino è unico. Mentre un bambino rotolare sul stomaco ed essere stupito e deliziato, un altro sarà così sconvolto che lei si mette a piangere. Anche questo fa parte del processo di apprendimento. Quando impariamo, siamo alle soglie dell'ignoto. Dopo tutto, se si conosce già, poi ci s 'nulla da imparare
Perché la nostra prima esperienza di apprendimento, e tutti i modi conseguono ci avviciniamo la vita e pensare a cose vengono da questa originale esperienza di apprendimento organico di movimento, lezioni Feldenkrais usano. movimento per aiutare noi impariamo a conoscere noi stessi. Molti dei movimenti provengono da modelli di sviluppo infantile. Altri sono indagini sottili in funzione: in che modo il movimento della spalla, come si collega ai muscoli della schiena, come si interferisce con la respirazione facile? Ognuna delle migliaia di lezioni è completo di molte domande per il sistema nervoso di indagare. Il processo di prestare attenzione al movimento è in realtà più importante del movimento stesso.
Ciò che rende Consapevolezza Attraverso lezioni movimento unico è che non vi è alcun obiettivo, tranne la vostra consapevolezza personale ed esperienza. L'insegnante non dimostra. Invece, le istruzioni sono precise istruzioni verbali che consentono ad ogni persona di esplorare secondo il suo interesse e la capacità. Non &ldquo C'è, migliore &"; persona nella classe. No e c'è". &Rdquo sbagliato; Se qualcuno ha male interpretato le istruzioni di movimento, l'istruttore si presuppone che quella persona ha un processo di apprendimento diverso. Il suggerimento è ri-formulato, sviluppato e chiarito. Questo aiuta le persone rompere l'abitudine di pensare che devono essere detto e" ciò che è giusto e" Ogni persona scopre come il movimento è giusto per lei.
Consapevolezza attraverso il Movimento lezioni può essere fatto da chiunque, perché il lavoro è con il cervello. Se una persona ha dei limiti (e" Ci muoviamo secondo la nostra auto-immagine percepita, &"; ha detto Feldenkrais), si può lavorare con l'istruttore per trovare maggiore facilità, o semplicemente immaginare il movimento. E &'; s prassi ormai diffusa tra gli atleti, musicisti e altri per “ visualizzare &"; esecuzione di un movimento. La ricerca ha dimostrato che le prestazioni atletiche in realtà migliora di più attraverso l'uso di immagini di esercitazioni fisiche. Feldenkrais ha introdotto il processo di immaginare il movimento oltre quaranta anni fa, affermando che il sistema nervoso interpreta intenzione, come azione. Ecco perché il lavoro è così efficace per le persone che hanno danni neurologici, sia attraverso il trauma della nascita, ictus o altre malattie.

Integrazione Funzionale ®

Perché ognuno di noi ha uno stile di apprendimento unico, così come gli obiettivi e le esigenze personali, Il Metodo Feldenkrais è non solo insegnato in gruppi. L'uno contro uno esperienza è chiamato una lezione Integrazione Funzionale. Feldenkrais creduto che fosse più importante essere funzionale rispetto a “ &" guardare a destra; E se le funzioni sono integrate, allora significa che tutte le parti sono in comunicazione in modo efficace.
Una persona potrebbe scegliere una lezione privata per una serie di motivi. Si sente più a suo agio quando non in un contesto di gruppo, o ha un obiettivo specifico, come migliorare il suo colpo di golf o di violino. Può essere riprendendo da un infortunio o di un trauma che richiede attenzione individuale. Vuole lavorare con come un problema emotivo ha avuto un impatto sulla sua postura e si sente più sicuro uno contro uno.
Un giocatore di tennis può imparare molto da una clinica di tennis con molte altre persone. Ma passare il tempo individuale con un allenatore in grado di adattare il processo di apprendimento. La stessa cosa accade in una lezione privata Feldenkrais. La grande differenza tra Conoscersi attraverso il movimento e Integrazione Funzionale è l'approccio. Invece di istruzioni solo verbali, il praticante in realtà guida il movimento attraverso il tatto. Questo aumenta profondamente lo studente &'; s sensibilità alle aziende e le abitudini che possono interferire con il suo funzionamento ottimale
studenti rimanere completamente vestito e spesso si trovano o sedersi su un tavolo Feldenkrais che è più basso e più largo di un lettino da massaggio tradizionale.. Questo permette la libertà di movimento, mentre offrendo un ambiente rilassante. Anche se questa esperienza ha un effetto terapeutico, è ancora una lezione, un processo educativo. Feldenkrais creduto che nessuno ha il potere di “ fissare &"; chiunque. Tutto quello che un praticante Feldenkrais non fa altro che insegnare una persona come pagare l'attenzione in un modo che gli permette di vivere la vita che vuole.

“ Io don &'; t insegnare movimento, io insegno imparando &"; Moshe Feldenkrais

Alcune persone vogliono “ &" ;; compiti a casa modi di praticare a casa. Insegnanti Feldenkrais spesso fanno registrazioni, raccomandano registrazioni disponibili o fornire note per l'auto motivato. Ma non abbiamo mai dire, e" Si dovrebbe andare a casa e fare l'esercizio seguente &"; E certamente non dire a nessuno che ha chiesto per gli esercizi di quanto spesso essi dovrebbero farlo. In realtà, Feldenkrais ha detto, nel suo libro L'io potente, “ Qualora significa don &'; t desidera &"; Lezioni Feldenkrais sono progettati per invitare piacere, curiosità e meraviglia, non lo stress, l'ansia o costrizione. Pensate a tutte le cose che hai imparato a causa della paura di una punizione, o come ti sei sentito quando qualcuno ti ha detto che c'era solo un modo per fare qualcosa e aveva fatto male. Forse avete imparato l'abilità, ma ci sarà sempre tensione intorno all'attività. L'apprendimento può essere divertente, e cosa c'è di più divertente di imparare a conoscere te stesso?
Ci sono molte opportunità per trovare il tuo stile di apprendimento in Western North Carolina. Dalle lezioni presso il College for Seniors (Jacquie Wollins) a lavorare con i fisioterapisti che integrano Feldenkrais nel loro lavoro (Linda Emerick e Cliff Shulman) per generalisti come me, it &'; s un'avventura in attesa di accadere.

Una lezione di mini-Feldenkrais

È possibile effettuare questa lezione destra dove siete seduti. Seduto sulla parte anteriore della sedia, con i piedi appoggiati sul pavimento, sentire le ossa sit in fondo del bacino. Lentamente cominciano a rotolare il bacino come se si stesse crolli. Il coccige si muove in avanti e bassa della schiena si muove all'indietro. Si può sentire i talloni voler sollevare, che &'; s OK. Rientro in folle e ripetere più volte. Come si inclina, notare che il vostro respiro. Si può espirare mentre arrotondare la schiena, e inalare come si torna? Che cosa si sente in testa e del collo? Prova delicatamente abbassare la testa come inclinazione il bacino.
Prendete un po 'di riposo da seduta indietro nella vostra sedia.
Torna alla parte anteriore della sedia e provare il movimento opposto. Inclinare il bacino in modo che la zona lombare archi leggermente e il coccige si muove indietro. Il vostro petto si muove? Come si inclina il bacino, lasciate che il vostro capo guardare in alto verso il soffitto. Immagina tutta la colonna vertebrale che partecipano a questo movimento
Dopo un breve riposo, tornare alla parte anteriore della sedia, e iniziare alternando il movimento del bacino – rotolare in avanti e indietro. Come si inarca la schiena, la testa guarda, come arrotondare la schiena, la testa guarda in basso. Rendere il movimento più piccolo, finché qualcuno che cammina da wouldn &'; t anche vedere che si sta spostando
Come si torna al tuo lavoro, notare la postura e anche la vostra visione potrebbe essere cambiato Hotel  ..;