Preparazione Body & Mente

Ci stiamo rapidamente avvicinando a un momento della convergenza in cui i modelli di comportamento del passato ci permettono più di andare avanti in modo efficace. Sempre più persone sono alla ricerca di risposte alle domande fondamentali riguardanti lo scopo e il significato della vita. Molti stanno cominciando a rendersi conto che essi possono fare affidamento sulle proprie capacità di resistere alle difficoltà a venire. Per alcuni c'è un aspetto seducente al concetto che le cose stanno andando a cadere a pezzi. Per altri vi è una tendenza a consentire dubbio e paura di permeare la vita. Altri ancora vedono l'opportunità di trarre profitto dal disastro. Nessuna di queste prospettive sono favorevoli nel lungo periodo. E mentre vi è stato un gran parlare di raccolta di materiali di consumo e stoccaggio delle armi, non c'è stato abbastanza discussione su preparazione fisica e mentale.
La verità è che viviamo in una società interconnessa precaria che ha il potenziale per crollare qualsiasi momento. Più a lungo si continua a distrarre la nostra attenzione da questi temi, la più veloce Viaggiamo a capofitto giù dalla scogliera. È giunto il momento di prestare attenzione. Al fine di portare avanti la nostra esistenza dobbiamo prepararci al cambiamento; drammatico, la società onnicomprensiva, cambiamento di vita che alterano.
Questo drammatico cambiamento sta per accadere per la razza umana. E 'stata spesso chiamata la fine del mondo come lo conosciamo. Questo non è un concetto del tutto comprensibile per la maggior parte delle persone. E 'praticamente impossibile immaginare i cambiamenti che stanno per verificarsi. Non solo, ma è venuta molto velocemente e noi siamo poco preparati. Se abbiamo intenzione di esistere nel mondo che è quello di essere, abbiamo bisogno di ottenere il nostro agire insieme adesso. Dobbiamo metterci in grado di affrontare il futuro, qualunque esso sia. Sopravvivere qualunque cosa accada sta per essere una sfida, non importa chi sei o dove vivi. Come tutti noi lottiamo per noi stessi pronti per questo cambiamento, dobbiamo fare attenzione a mantenere il nostro centro. E 'facile iniziare a fare compromessi quando i tempi si fanno difficili. Ma questo porta solo a problemi. In realtà, l'unica via da seguire è quello di imparare ad aiutare noi stessi come ci adattiamo al mondo in continua evoluzione.

Preparazione del Corpo
Una delle principali realizzazioni che dobbiamo fare è il fatto che siamo andando a essere affidamento sul nostro corpo fisico molto di più nel mondo a venire di quanto facciamo oggi. Abbiamo ottenuto morbido con la facile disponibilità di cibo e di dispositivi che rendono la vita semplice e conveniente. Sopravvivenza del più forte sta andando ad assumere un significato del tutto nuovo. E 'importante capire che questo non significa solo chi ha il maggior numero di muscoli. No, invece sopravvivenza dipenderà da una varietà di capacità fisiche tra cui la flessibilità, resistenza in condizioni avverse, e la capacità di andare senza cibo per lunghi periodi di tempo. Un sistema immunitario sano e forte costituzione saranno fondamentali. Pratiche come il Tai Chi, Qi Gong, Yoga Zen, e altre arti marziali tradizionali che si concentrano su energia interna che ben si adatta a questo tipo di preparazione fisica. Al centro di essi, tutti questi sono metodi per la costruzione di un serbatoio di energia nel corpo. Questo serbatoio è essenziale in preparazione per cambiamenti drammatici. Illustrazione Di tutte le capacità fisiche, imparare a respirare correttamente è la più importante. Può essere considerata l'abilità più semplice per raccogliere e mantenere l'energia, ma molte persone non hanno questa capacità. Come risultato in tempi di crisi non sono in grado di rimanere calmo e possono essere facilmente coinvolti nel flusso di eventi. La respirazione è la chiave per mantenere l'equilibrio e il controllo del corpo fisico quando gli eventi iniziano a sfuggire di mano.

La respirazione Energia Esercizio
Questo esercizio è semplice e complessa. La pratica regolare aumenta la capacità polmonare, rallenta la respirazione rendendola più liscia e più uniforme. Pulisce e tonifica i polmoni e la respirazione ritmica profonda la degli atti cavità addominale come un massaggio interno per il fegato, i reni, la milza e il cuore. Questo massaggio passiva rafforza e li eccita, che li rende meno suscettibili alle malattie e degenerazione.
Naturalmente, usare il buon senso quando si cerca qualsiasi esercizio per la prima volta. Iniziare molto lentamente. E 'molto importante che si diventa responsabile per il proprio corpo. Conoscere i propri limiti e prestare attenzione. La pratica può essere fatto da una posizione in piedi o sdraiati. L'esercizio si compone di cinque aspetti distinti:. Inalazione, ritenzione, esalazione, la sospensione e la finitura
Iniziare l'esercizio con semplice respirazione addominale. Spingere il basso ventre fuori e verso il basso, come si respira. Utilizzare i muscoli addominali per creare un vuoto che permette ai polmoni di espandersi fino alla capacità massima. Poi, come si respira fuori, tirare la pancia in su e, espirando dal fondo dei polmoni.
Inalazione
calma e pacificamente, inspirare attraverso il naso. Espandere il basso addome, spingendo fuori e giù come si respira in. Una volta che il ventre è pieno, concentrarsi sulla cassa toracica e continuare l'inalazione. Quando la cassa toracica è pieno, sposta l'attenzione su ed espandere il torace. Infine, riempire il vostro clavicole, le spalle, e il naso. Stop e trattenere il respiro in.
Conservazione
Trattenere il respiro, portare la vostra attenzione alla pienezza del proprio corpo. Sentite l'espansione circolare il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo. Non c'è tempo impostato per tenere il vostro respirare. Tutti sono a un livello diverso. Tutto ciò che conta è che si sono confortevoli e rilassato. Don &';. T tenere il respiro più a lungo di quanto sia confortevole
espirazione
Lentamente cominciano a espirare attraverso il naso. Contratto basso addome prima tirando in su. Continuare a espirare contraendo la gabbia toracica e poi il torace. Abbassare le clavicole e le spalle. Soffiare l'aria dal naso e. Svuotare tutto. Stop e trattenere il respiro fuori.
Sospensione
Trattenete il respiro fuori. Portate la vostra attenzione al vuoto del corpo. Senti il ​​tuo corpo come una attesa palloncino vuoto da riempire. Ancora una volta, don &'; t trattenere il respiro oltre il punto di essere confortevole. Tenendo il respiro può essere piuttosto scoraggiante in un primo momento. Fate attenzione e andare lento
Ripetere
Sulla prossima inalazione don &';. T Gasp per l'aria. Con calma e senza intoppi inalare come prima. Sentire l'aria che va ben oltre la vostra addome, riempiendo ogni angolo del tuo corpo come un pallone in espansione. Notate la sensazione del proprio corpo come il nuovo ossigeno viene portato in.
Se possibile, fare il set completo per tre volte.
Fine
Riprendere la normale respirazione. Gradualmente portare la vostra attenzione al sentimento all'interno del vostro corpo. I cambiamenti possono essere molto sottile in un primo momento. Questo perché molti di noi sono letteralmente diventati come degli estranei all'interno dei nostri corpi. Siamo diventati insensibili. Ora, se si è in grado di girare verso l'interno e notare come il tuo corpo si sente si inizierà a sentire il tuo corpo che prende vita perché si sono caricate di energia. Ogni volta che si pratica l'energia di respirazione sarete ricarica della riserve di energia all'interno del vostro corpo. Sarete scambiando la vecchia energia stagnante che è stato intrappolato all'interno del vostro corpo e la sua sostituzione con nuova energia potente.
Oltre alla respirazione, un'altra cosa importante da tenere presente è mangiare correttamente. Se la nostra dieta è più di una dipendenza da cibi spazzatura chimico-riempita o ci manca vitamine o minerali non stiamo andando a essere in cima del nostro gioco in cui è più importante essenziali. Imparare a mangiare cibi freschi di provenienza locale è un buon inizio. Acquisire una comprensione di digiuno e le varie metodologie è anche una buona idea. Preparare il corpo è molto più che la forma fisica.

Preparazione della Mente
Così come vitale per essere fisicamente preparati per il cambiamento, deve essere preparata mentalmente. Potremmo aver bisogno di pensare e reagire rapidamente alle situazioni inaspettate. Se siamo troppo profondamente inserito nella matrice di telefoni cellulari, internet, e la televisione che sta per essere un grande shock per il sistema quando che tutti gli arresti giù. Panico ne conseguiranno. Se non siamo in grado di pensare con chiarezza e mettere a punto una strategia per affrontare qualsiasi problema che abbiamo di fronte è probabile che noi non sopravvivere. Anche in questo caso si esercita, come il Tai Chi, Qi Gong, Yoga Zen e le arti marziali tradizionali sono destinati a fornire la introspezione e disciplina mentale che consentono una calma, controllata risposta anche il peggiore disastro.
Il mondo moderno non sarà molto indulgente a coloro che sono impreparati. Artisti marziali anche altamente qualificati possono essere chiamati per la ricerca in profondità dentro se stessi per la forza e il coraggio di procedere. E 'qui che la meditazione è così importante. Lo Zen mente è uno stato d'essere pienamente consapevoli nel momento presente. Lascia le distrazioni alle spalle e ci permette di vedere le cose come sono veramente. Dalla Mente Zen siamo in grado di affrontare ogni cosa al suo tempo e luogo. La formazione di Mente Zen è meditazione.

Meditazione Esercizio
Trovare un posto tranquillo, senza la possibilità di interruzione e trascorrere almeno cinque minuti in totale silenzio con se stessi. L'idea è quella di lasciare che l'attività mentale della tua mente stabilirsi. Questa pratica non è di fermare i pensieri. Invece, si tratta semplicemente di mettere un po 'di spazio tra i pensieri e permettendo loro di essere. Non è sempre facile, ma questo tipo di formazione è fondamentale perché se la mente è distratto, non vi è alcuna connessione con il corpo. Quando non vi è alcuna connessione, la mente tende a diventare eccessivamente attaccato al corpo provocando reazioni a diventare esitante e squilibrata. La meditazione è una pratica che filtra tutto il rumore irrilevante dal mondo e ci permette di pensare in modo chiaro. E 'stato utilizzato per migliaia di anni per aiutare le persone ad affrontare con i pensieri rampanti che spesso attraversano le nostre menti. Si tratta di una competenza fondamentale per affrontare il panico e il caos di una crisi. Una volta che siete in grado di sedersi per 5 minuti ogni giorno, gradualmente estendere il tempo. Più a lungo si è in grado di sedersi in silenzio più a calmare la vostra mente diventerà

La linea di fondo è che abbiamo davvero don &';. So cosa succederà. Ci sono un sacco di persone disposte a offrire previsioni, ma la verità è che doesn &'; t importa. Trascorrere le previsioni del tempo discutendo è semplicemente un altro distrazione. Alla fine della giornata, è importante rendersi conto che non importa quanto ben fornita sei, non importa quanto le munizioni che hai, indipendentemente da quanto lontano fuori dalla griglia si va, si avrà ancora a che fare con una serie di problemi imprevisti , sfide e pericoli. Ciò che è importante è preparare il corpo e la mente per essere pronti per tutto ciò che può essere necessario affrontare. Avere un corpo che è in grado di rispondere alle sfide si chiede di esso e di una mente che è calma e chiara è un imperativo.

Aaron Hoopes
.