Non pesci ottengono IBS?

E 'stato mio figlio ´ s compleanno di questa settimana, quindi abbiamo deciso su di lui l'acquisto di un piccolo acquario. Mentre mi sono trovato immediatamente rilassata guardando il pesce nuotare intorno a loro acqua fresca e pulita, mi sono reso conto che forse non condividevano il mio nuovo senso rilassato di zen. Ho notato che ogni volta che mi sono avvicinato alla vasca, uno dei pesci immediatamente versato i suoi contenuto intestinale. Sono ben consapevole della connessione cervello-intestino nell'uomo o come la nostra salute mentale può influenzare la nostra funzione intestinale. Era evidente che i pesci erano un po 'stressante nel loro nuovo ambiente con le luci, rumori e sguardi costanti di stranieri che mi ha fatto chiedo ..... non pesce ottengono IBS?

IBS o sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo comune che colpisce circa 5-11% della popolazione nella maggior parte dei paesi. La prevalenza è più sbilanciata verso le donne e appare più frequentemente nella terza e quarta decade. La gravità varia notevolmente tra gli individui, ma rimane una fonte di preoccupazione per la maggior parte degli adulti che soffrono di questo disturbo

I sintomi possono variare tra,. Gonfiore, diarrea, stipsi, vento e crampi. Anche se può a volte essere difficile individuare il problema esatto, indizi generali riguardano la ingredienti alimentari (ad esempio il latte), composizione degli alimenti (per amido resistente esempio), i tempi di assunzione di cibo o lo stato di salute mentale.

Ultimi ricerca e una forte evidenza dall'Australia punti a efficace sollievo dei sintomi di IBS attraverso l'eliminazione di alimenti contenenti oligo fermentato, di monosaccaridi e polioli nonché noto anche come FODMAPS. Questa dieta esclude gli alimenti con alto tenore di fruttosio per esempio frutta e amidi resistenti come quelli da cereali, wholegrains e mais. Le diete di eliminazione sono più sicuro ed efficace condotti da un dietista addestrato ed esperto che è comodo nel lavoro con FODMAPS. Eliminaton di FODMPAS dalla dieta può richiedere circa 6-8 settimane, se fatto correttamente. Per alcuni individui questa dieta ha avuto incredibilmente buoni risultati

consigli dietetici comune e le linee guida per IBS, che possono essere utili includono:

1) Latte /lattosio - Alcune persone rimuovono latticini dalla loro dieta completamente. . Le prove hanno dimostrato che una piccola quantità di lattosio può essere tollerata per giorno. Quindi provare a reintrodurre lentamente come tollerato o provare alternative come la soia, riso, avena, di cocco o quinoa latte

2) Fibra alimentare - Per gli individui che soffrono di stitichezza, con un incremento di fibra solubile da avena o di frutti possono aiutare . In alcuni casi l'aumento assunzione di acqua può anche aiutare, tuttavia alcune persone trovano che ridurre l'assunzione di fibre allevia i sintomi debilitanti. Garantire una miscela di assunzione di fibre dal consumo di una dieta variata può anche aiutare. Inoltre, il consumo di semi di lino (terra) può alleviare la stitichezza, ma può richiedere mesi per avere effetto

3) cibi grassi -. Il consumo di una dieta ricca di cibi grassi come trasformati o take-away, può peggiorare le cose. Assicurarsi che si sta seguendo una dieta sana e prendere in considerazione metodi di preparazione alternativi come il vapore, alla griglia o microonde per ridurre il grasso assunzione

4) Fluid - Come accennato prima, aumentando l'assunzione di liquidi, mentre l'aumento della fibra può essere utile per alleviare sintomi. Obiettivo per 6-8 bicchieri di liquidi al giorno. Questo include, tè e vendere succo

5) Caffeina - Sebbene ricco di antiossidanti, un un'elevata assunzione di caffeina possono influenzare la funzione intestinale, aumentando il tempo di transito. Cercate di limitare l'assunzione di un massimo di 3 tazze al giorno

6) Alcol - Un elevato apporto può influenzare la funzione intestinale e quindi è consigliabile attenersi al limite raccomandato di 1-2 drink al giorno (o meno)

7) Probiotici - Mentre il consumo di probiotici, secondo la letteratura, non ha grande effetto sulla riduzione dei sintomi di IBS, alcuni individui rispondono bene ad esso. Si consiglia di prendere un prodotto per almeno due settimane e se non vi è alcun sollievo dei sintomi, per cercare un prodotto alternativo con un ceppo diverso.

In sostanza, non vi è nulla di male nel prendere loro.
A causa della intensità del cervello-intestino collegamento, il rilassamento e l'esercizio fisico è consigliato, e, naturalmente, il fumo è scoraggiato.

La nutrigenomica è stato spesso accusato di non aver preso l'assorbimento intestinale di nutrienti individuale in considerazione, sento che la combinazione di pratica informazioni evidence-based come FODMAPS con nutrigenomica può essere un nuovo approccio

Guardando IBS da una prospettiva nutrigenomica, interazione gene-nutriente che può essere correlato a sintomi di IBS comprendono:.

deidrogenasi lattosio enzima (LDH) carenza porta a intolleranza al lattosio, comune negli asiatici e africani

metiltetraidrofolato carenza reduttasi (MTHFR), che può ridurre l'assorbimento di acido folico e di conseguenza influenzare direttamente la produzione e l'intestino serotonina funzione

Cystathione sintasi Beta (CBS) che possono influenzare l'assorbimento della vitamina B6 e il metabolismo. La vitamina B6 è fortemente legato con i sintomi della sindrome premestruale. In altre parole, la variazione genetica entro certi vie metaboliche può influenzare l'assorbimento dei nutrienti, metabolismo e requisito. Comprendendo quelle make-up genetico, con ulteriori studi nutrigenomica ha il potenziale per ridurre le visite mediche, dipendente assenza e oserei dire ... i tassi di depressione? relativi a IBS ~.

Guardando al prossimo futuro, pertanto, la conoscenza nutrigenomica può essere in grado di ridurre il tempo di attesa di 6-8 settimane per le diete di eliminazione faticosi abbiano effetto ed essere in grado di individuare esattamente quali integratori o alimenti sono richiesto in combinazione con pratiche evidence-based attualmente in uso come FODMAPS per alleviare i sintomi. Può anche impedire che il consiglio di nutrizione coperta dato ai "suoi" probabilmente IBS individui spesso stigmatizzate che piangono per un aiuto serio.

In sintesi, nuovi modi di affrontare disturbi comuni e le malattie croniche utilizzando alimenti può essere all'orizzonte. Nel frattempo, ho intenzione di smettere di appostamenti il ​​povero pesce e lasciarli stabilirsi in

Mari ë! Tte MBA RD

Disclaimer- Il consiglio in questo articolo è solo una guida, consultare un operatore sanitario qualificato per una consulenza personalizzata Hotel  .;