Imparare a rilassare la mente e liberarsi da Social Media tossicodipendenze

Ti ritrovi l'accesso a Facebook quando sei destinato a lavorare in linea, o aggiornare il feed Twitter sul tuo smartphone ogni cinque minuti? Forse si sente instabile anche se non è possibile ottenere on-line per aggiornare il proprio stato? Non essere preoccupato per la vostra mancanza di autocontrollo! Un recente studio dell'Università di Chicago suggerisce che queste forme di social networking sono più difficili da resistere rispetto alle sigarette o alcol.

Secondo il team leader dello studio, Wilhelm Hoffman, uno dei motivi per cui la gente può dare per il desiderio di controllare costantemente e aggiornare i propri social media è che non esiste un ovvio svantaggio o immediato di It- oltre ad essere un enorme salasso per tempo dell'utente.

Allo stesso modo, si possono trovare difficoltà a spegnere da lavorare banale Mode- ora con l'invenzione degli smartphone e dei loro notifiche email istantanee. Una recente azione di auto gigante Volkswagen in Germania significa che molti lavoratori hanno le loro email sul lavoro interrotto dal loro BlackBerry mezz'ora dopo hanno finito il lavoro per il giorno- una mozione accolto molto positivamente!

Come per rilassare la mente e ridurre Oltre a social media e Internet. Oltre a prendere una grande parte del vostro tempo verso il basso, i social media /email dipendenza non consente di essere completamente rilassato. Mentre è grande per essere in costante contatto con gli amici o sentire come se fossi un passo avanti del gioco con il lavoro matters- avete bisogno di qualche 'me tempo'! Perché non concedersi una pausa dal lavoro e-mail staccare dal social networking, per un periodo breve di tutti i giorni? Ecco alcuni suggerimenti su come dare la vostra mente qualche tempo vero relax:

1. Concedetevi solo 2-4 volte al giorno per controllare la posta elettronica, messaggi, tweet e quant'altro. Essere disciplinato e impostare orari specifici per il login.

2. Agire al più presto possibile, se qualcosa è venuto nella cioè non aspettare per consentire le richieste di accumulare, prendere quello mai azioni è possibile nel tuo stata concessa il check-in tempo, in modo che la vostra casella non lo fa più di flusso.

3. Ciò che si può delegare ad altri, colleghi o eliminarlo se non è importante. Non hai bisogno di azione o di leggere tutto ciò che viene inviato.

4. Pianificare i vostri obiettivi la sera prima in modo che la vostra mente come la possibilità di pianificare in anticipo per voi. Questo vi permetterà di apprezzare immediatamente le priorità e di sbarazzarsi di tutto il resto.

5. Chiudere il PC, computer portatile o telefono cellulare almeno 2 ore prima di andare a dormire.

Ora vai e relax. Sei diventato il 100% più organizzati ed è il momento di mettere i piedi Hotel  .;