Perché tutti dovrebbero meditare

Avete mai un momento in cui si desidera si può prendere una vacanza o rompere? Certo che sì, probabilmente ogni giorno. Il pazzo mondo in cui viviamo è pieno di stress costante. Abbiamo telefoni cellulari, così la gente può raggiungere noi, non importa dove andiamo. Abbiamo lavori stressanti, al fine di far quadrare il bilancio. Alcuni di noi sono stressati da non avere un lavoro. Ci sono computer, internet, dispositivi elettronici di tutte le varietà, rumore costante, distrazioni, eventi catastrofici, distrazioni di ogni genere, e troppe altre sollecitazioni da elencare. E se vi dicessi che c'è un modo per ottenere una pausa o una vacanza ogni giorno e non ti costerà un centesimo? Wouldn di &'; t lo dovete a vostra vita stressante per scoprire di cosa si tratta? Beh, io sto andando a condividere quel piccolo segreto con voi. Il segreto è la meditazione

A questo punto si sta dicendo, e". &Rdquo Meta cosa?; La meditazione è una vacanza per la tua mente. Il significato di base della meditazione è l'acquietamento della vostra mente e del corpo, pur concentrandosi o concentrarsi su qualcosa. Gli obiettivi della meditazione sono semplicemente trasformazione personale, miglioramento di sé, la guarigione, la crescita spirituale e di aumentare la consapevolezza momento presente. Alcune delle cose che si possono concentrarsi su durante la meditazione includono; suono, un oggetto, la visualizzazione, il respiro, il movimento, una parola, un versetto della Bibbia, e ecc Questi sono solo gli obiettivi della meditazione, ma i benefici sono incredibili. Ci sono oltre 108 diversi tipi di meditazione. Centinaia di studi sono stati condotti da scienziati, medici, leader Medical School, e Università sugli effetti della meditazione sul cervello e sul corpo. I risultati di tutti gli studi sono sbalorditivi. Internet ha migliaia di questi studi pubblicati i risultati di tutti loro sono sempre positivi. A differenza dei farmaci e la chirurgia, la meditazione ha effetti collaterali o cattivi risultati, ma solo quelli buoni. Devi solo fare un paio di minuti al giorno al fine di beneficiare. Ci sono più vantaggi di quanto possiamo elencare in un articolo di giornale, ma vorrei soffermarmi su quelli più importanti.

Il più grande vantaggio della meditazione è alleviare lo stress e relax. Quando meditate ogni giorno, a dormire meglio. Io personalmente addormento molto più veloce da quando ho iniziato a meditare. La meditazione migliora attenzione e la concentrazione, che possono beneficiare sia sul posto di lavoro ea scuola. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione migliora notevolmente ADD e sintomi di ADHD per bambini e adulti che meditano. La meditazione abbassa la pressione sanguigna, che la maggior parte di noi ha bisogno di aiuto. Si rafforza il sistema immunitario. Gli studi dimostrano che le persone che meditano regolarmente si ammalano molto meno e recuperare più velocemente da malattia. La meditazione può aiutare il corpo a guarire da ogni sorta di malattie, infortuni e malattie. La meditazione migliora il flusso di sangue al cervello ed è utile sia per prevenire la malattia di Alzheimer e la demenza, così come aiutare le persone che hanno già queste malattie. La meditazione può aiutare a risolvere i problemi, avere nuove idee, ed essere più creativi. Ottengo le migliori idee e soluzioni ai problemi quando sto meditando. Tonnellate di studi dimostrano che la meditazione è utile per l'ansia, attacchi di panico, depressione lieve e persino problemi di rabbia. La meditazione aiuta queste cose aiutando il meditante a gestire i loro sentimenti ed emozioni e di mantenere la calma. programmi

meditazione di consapevolezza sono attualmente utilizzate in due penitenziari federali che hanno il più alto tasso di omicidi e violenze. Finora, i risultati sono stati eccellenti. La Meditazione Mindfulness è diminuito il tasso di omicidi di almeno il 30% e la violenza è diminuita drasticamente. La mia esperienza personale con la meditazione è che non soffro più di attacchi di panico e ansia. Ho usato per avere a prendere le medicine e grazie a fare Mindfulness Meditation, non ho più bisogno di. Ho cominciato a meditare 7 anni fa, perché il mio medico lo consiglia per la mia ansia, dal momento che i farmaci di ansia mi ha dato terribili effetti collaterali e non ha funzionato. Sono stato liberato del disturbo da allora e ha deciso di aiutare altre persone hanno gli stessi risultati positivi nella loro vita.

Le persone che sono in sovrappeso a causa del beneficio emotivo mangiare molto da meditazione a causa della sua capacità di aiutarvi a gestire le vostre emozioni. In combinazione con altri programmi di perdita di peso si può dare due volte il vantaggio. La meditazione aiuta ad alleviare il dolore cronico a causa di disturbi di artrite e altri, nonché da infortuni. Si fa, riducendo la percezione del dolore, favorendo il rilassamento delle parti del corpo che contengono il dolore e contribuire a gestire le emozioni negative associate con dolore. Uno dei migliori vantaggi di tutti è miglioramento di tutti i vostri rapporti. Basti pensare a questo proposito! Se sei calmo e in grado di gestire le proprie emozioni, aren &'; t vostri rapporti andando a migliorare come bene? Cose stressanti stanno andando sempre a succedere a tutti, ma la meditazione aiuta tutti noi di affrontare meglio lo stress, in modo che non possono danneggiare i nostri corpi o rovinare le nostre vite. Gli studi dimostrano che l'80% dei problemi di salute sono causati dalle vostre emozioni. Ci sono tonnellate di libri sul mercato scritta da medici famosi e guru di auto-aiuto che parlano gli effetti dello stress e delle emozioni sul corpo.

Quindi tutto questo detto, siete pronti per iniziare la meditazione? Con oltre 108 stili di meditazione, è necessario prima capire qual è quello giusto per voi. Il modo migliore per farlo è quello di prendere alcune lezioni con un istruttore locale, stili di meditazione di ricerca su internet, o leggere alcuni libri sulla meditazione. Internet ha molti ldquo diverso e, come a &"; siti web per meditazioni molto basilari. Ogni locale scorte bookstore un sacco di libri sulla meditazione, oppure è possibile ordinare i libri on-line. Per ora, si può iniziare con una semplice meditazione 5 minuti. Avrete bisogno di trovare un posto tranquillo a sedere, dove non sarà interrotto e hanno poco o nessun rumore di fondo. È possibile riprodurre musica soft se si desidera. In primo luogo si vuole sedersi su entrambi una sedia o sul pavimento in loto o posizione del loto semi. È necessario assicurarsi che la postura è molto semplice. La schiena e il collo devono essere allineati verticalmente con la terra. Fingere una linea retta va dalla testa al coccige. Quindi, prendere qualche respiro pulizia profonda da respirare a pieni polmoni per un conteggio di 8. Tenere premuto il respiro per un conteggio di 4 e rilasciare il respiro per un conteggio di 8. Mentalmente eseguire la scansione del corpo per ogni tensione e consapevolmente cercare di rilassarsi e rilasciare l'area tesa del corpo. Quindi, chiudi gli occhi e iniziare a concentrarsi sul proprio respiro o su qualche musica soft. Sedetevi con la mente concentrata sul respiro o la musica per 5 minuti. Don &'; t controllare i vostri pensieri, sentimenti, emozioni, o sensazioni del corpo mentre si è seduti. Basta dare i pensieri preavviso nudo come vengono dentro e fuori di testa. Ogni volta che si nota un pensiero o sentimento solo tornare a concentrarsi sulla respirazione e la musica. Continuare a fare questo per 5 minuti. Un timer o l'allarme è utile. È inoltre possibile acquistare bastoncini di incenso che bruciano giù nella quantità di tempo che si desidera sedersi. Si può fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata che si desidera rilassarsi e de-stress. Si dovrebbe cercare di lavorare fino a 20 minuti o più al giorno, se possibile. Allora, cosa stai aspettando? Inizia la tua pratica di meditazione di oggi e iniziare la trasformazione della vostra mente, il corpo e la vita. Potrai anche sperimentare la vacanza quotidiano che stavate aspettando.

Per ulteriori informazioni sulla meditazione e come si può iniziare a praticare, si prega di contattare Kimberly Palm, CMI a Body & Mente guarigione, LLC (206)484-0312
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