Lo Zen di Memore Mangiare

Quante volte ti sei divorò un pasto così rapidamente il vostro corpo registra a mala pena che anche mangiato? E poi hai tenuto a mangiare ....

Ho visto i miei bambini inalano e mi fa stressato solo a guardare li mangiano!

Questa è una sfortunata conseguenza della nostra società frenetica , ma don &';. t deve essere un maestro Zen per imparare l'arte del mangiare consapevolmente, che porta l'effetto collaterale felice di perdere peso

Una pratica consapevole che può aiutare a ottenere una maniglia sul mangiare emotivo è a chiedersi che cosa &';.?? re veramente affamati nel momento in cui si sta ciecamente afferrando per qualcosa di salato o dolce

Siete annoiati
solitario
sentirsi sopraffatti
A questo punto? è solo un'abitudine

Questo richiede pratica e mettere in luce la vera ragione che si &';? re spuntini, è possibile iniziare a svelare la causa della vostra fame e prendere misure per trovare il vero compimento che è al di fuori di il cibo nel piatto (o in mano).

Quando mangiamo o beviamo a causa di una delle ragioni di cui sopra molte volte stiamo riempiendo un vuoto emotivo in cui qualcosa di semplice come un abbraccio, una conversazione intima, . il check-in e ottenere la convalida dalle vostre amiche riempirà la vera necessità di connessione emotiva

Un altro effetto collaterale della abbondanza di cibo a nostra disposizione è che noi &'; re al pascolo tutto il giorno e che hanno perso il contatto con il nostro corpo &' ; s segnali innate di fame. Ciò è estremamente diffuso nelle persone che sono disidratati pure. La disidratazione si presenta molte volte con quello che ci si consideri i morsi della fame.

Inoltre, gli studi mostrano quando la nostra mente è sintonizzata fuori durante i pasti, il processo digestivo può essere dal 30% al 40% in meno efficace. Ciò può contribuire a disturbi digestivi, come il gas, gonfiore e intestino irregolarità. Per diventare più consapevoli, fare pasti un tempo di sentirsi nutrito da:

La preparazione più cibo a casa. Cibo che si &'; ve amorevolmente gusti preparati molto meglio per lo sforzo. Se la cucina è estraneo a voi, prendere le misure del bambino. Trova un paio di semplici, ricette sane e rendere il fine settimana prima di avventurarsi in cucina nei giorni feriali. In poco tempo, it &'; ll diventare un'abitudine

Prendere 3 lunghi respira profondo prima di mangiare (e sedersi su diritto quando si mangia!). Ciò segnala il tuo corpo a rallentare. Quando si fanno a gara per mangiare si sta innescando volo del vostro corpo o di lotta risposta che scarica cortisolo nel tuo flusso di sangue. Quando ci si siede con buona postura si dà il vostro sistema digestivo la camera ha bisogno di lavorare e di dare i polmoni della stanza di cui hanno bisogno per respirare.

grazie Dare prima di mangiare. Prendendo tempo per esprimere la gratitudine, sia in silenzio o ad alta voce, all'inizio di ogni pasto forze di rallentare. Aiuta anche calmarti, che porta a digestione più efficiente. Il cibo è nutrimento, non è un ripensamento nella vostra giornata. E 'quello che ti tiene in vita e in salute (dopo la respirazione e l'acqua, ovviamente).

Ammaraggio il multitasking! Mettere l'iPhone, una rivista o computer lontano durante i pasti. Mangiare al tavolo, non davanti alla TV, e concentrarsi sui vostri compagni di cenare e cosa &';. S sul piatto

masticare il cibo. L'inalazione vostro cibo vi impedisce di beneficiare la prima fase della digestione, che inizia in bocca con la masticazione e la creazione di saliva. Quando si accuratamente masticare il bocconcini (noi &'; re parlando almeno 30 volte per ogni boccone, di più se si e' re mangiare carne)., Il vostro corpo vi grazie dando più energia che verrebbe normalmente utilizzato digerire il cibo parzialmente masticato

Fare il pasto scorso. Mangiare per almeno 20 minuti, più a lungo se possibile, e ricordarsi di respirare tra un boccone. So che questo può essere una lotta per voi, è per me soprattutto quando mangio da solo.

Fare il vostro pasto un'esperienza. Gustare i sapori, affinare i sensi, e prestare attenzione alla bocca-sentire e aromi del cibo che si mangia. Come si posiziona la vostra attenzione qui, &'; troverete le vostre papille gustative si aprono per rispondere e tutto ha un sapore un po 'più luminoso. Un ulteriore vantaggio è che si sarà presto in grado di gustare ciò che è veramente nutriente per voi quando si cena fuori

"Quando si cammina, cammina;. Quando si mangia, mangia". - Proverbio Zen

Questo è il momento migliore per entrare in contatto con le persone a cui tieni di più. Nella mia famiglia, passiamo la qualità e la quantità di tempo attorno al tavolo. Questo ci permette di avere una stretta relazione con l'altro e per sapere esattamente cosa sta succedendo con i nostri bambini. Abbiamo tutti i nostri pasti insieme tranne settimana pranzi al giorno. Attribuisco questa abitudine ad essere la radice del mio vicino famiglia maglia.

Prendendo questi passaggi vi aiuteranno a sentirsi più legato al cibo che ti sostiene. Meglio ancora, si &'; ll iniziare a dimagrire e godere di mangiare di nuovo! It &';. S uno dei segreti di perdita di peso meglio custoditi

Se si desidera avere una rapida sessione di strategia, testa sopra la pagina "Lavora con Me" e cantare per una rapida consultazione. Lascerete con 3 passi attuabili per aiutarvi a migliorare il vostro rapporto con il cibo Hotel  .;