Affascinante nuova ricerca sulla meditazione e la salute del cervello

Il potere di “ corticale pieghevole &"; aka “ gyrification &";
In termini di salute del cervello, che cosa è &ldquo esattamente; pieghevole corticale &"; o “ gyrification &"; e come aumentare il capacità mentale? Queste domande possono sembrare per affrontare questioni complesse meglio lasciare alle neuroscienze, ad eccezione di una pratica semplice che si riferisce direttamente a loro: la meditazione. I ricercatori hanno studiato gli effetti della meditazione sul cervello per decenni, e sono giunti ad alcune conclusioni importanti che possono offrire un'ulteriore motivazione e ispirazione per regolare — e certamente per gli aspiranti — praticanti di questo consacrato dal tempo di guarigione arte
Studi pubblicati Dimostra numerosi vantaggi di Meditazione Nel corso degli anni, la ricerca pubblicata ha dimostrato che la pratica della meditazione regolare può aumentare la densità del cervello, aumentare connessioni tra i neuroni, diminuire i sintomi di depressione e ansia, fornire chiarezza di pensiero, e aumentare positivo endorfine umore. Altri studi pubblicati hanno dimostrato la meditazione può migliorare il funzionamento fisico, ridurre i rischi di malattie croniche, e migliorare la qualità complessiva della vita. Questi studi dimostrano che la meditazione regolare supporta efficacemente la salute mentale, emotiva e fisica in molti modi tangibili. Nel costruire su questa forte corpo di prove, i ricercatori stanno continuando ad approfondire la nostra comprensione dei benefici profondi e ispiratori della pratica regolare della meditazione nella vita quotidiana.

UCLA Ricercatori scoprono nuovi benefici della meditazione per il cervello
Più di recente, neuroscienziati della UCLA hanno mostrato un altro affascinante effetto neurale della meditazione regolare: la capacità di aumentare “ gyrification corticale &"; del cervello. Gyrification corticale riferisce alla piegatura della corteccia cerebrale e- una funzione che permette al cervello di elaborare le informazioni più velocemente. La corteccia cerebrale è lo strato più esterno del tessuto neurale del cervello e serve un ruolo importante nel controllo della memoria, la coscienza, l'elaborazione di pensiero, il processo decisionale, l'attenzione e la consapevolezza. Durante gyrification corticale, i tessuti della corteccia cerebrale, piegatura, la creazione di fessure frastagliate e “ pieghe &"; chiamato solchi e circonvoluzioni. Solchi e gyri aumentano neurali di elaborazione e comunicazione dei neurotrasmettitori. In questo modo, l'aumento gyrification migliora il cervello &';. S capacità di calcolo informazioni, mantenendo concentrazione e attenzione, la creazione e il recupero della memoria, logica di elaborazione, e formando le decisioni

I neuroscienziati meditatori UCLA rispetto dei diversi livelli di esperienza a persone che non hanno mai meditato. In coloro che meditava, hanno trovato aumenti significativi pieghevole corticale in una vasta area del cervello responsabile di numerosi funzioni oltre la rapida elaborazione delle informazioni e il recupero. Ulteriori aree del cervello fortemente colpite da meditazione implicano capacità di salute emotivi e mentali, influenzando i processi di controllo delle emozioni, consapevolezza e introspezione. Questo rientra direttamente in linea con alcuni dei risultati più evidenti di meditazione regolare, che includono spesso aumentato compassione per un &'; s sé e degli altri, una maggiore consapevolezza di sé e l'introspezione, e una maggiore stabilità emotiva.

I ricercatori inoltre hanno trovato aumenti significativi gyrification corticale tra i praticanti più esperti. In altre parole, il più a lungo una persona aveva praticato la meditazione regolare, maggiori saranno i cambiamenti positivi nel loro cervello.

Promuove la salute a lungo termine
Come medico olistico e meditazione professionista con oltre 25 anni di esperienza, Ho sempre creduto fortemente nei benefici mentali ed emozionali di regolare pratica di meditazione consapevole. E i profitti fisici sono ugualmente impressionanti. Sappiamo tutti che la riduzione dello stress può migliorare notevolmente la salute su un numero di livelli. Gli effetti benefici di una regolare meditazione consapevole sono indicati per proteggere e invertire il DNA (telomeri) danni, aumentare la funzione immunitaria, ridurre i rischi di malattie cardiovascolari, diminuire l'infiammazione, migliorare i risultati in cancro, ridurre gli effetti collaterali del trattamento convenzionale, e aumentare l'energia vitale e fisica Capacità.

Come pratica regolare della meditazione viene meglio compresa e più ampiamente praticata, sempre più medici e operatori sanitari raccomandano queste antiche discipline ai loro pazienti. Se sei un fornitore di salute, la meditazione può aiutare a diventare un guaritore migliore e clinico, aumentando le capacità diagnostiche e terapeutiche in modo significativo, e che consente di collegare in modo più significativo con i pazienti e la comunità. Se siete alla ricerca di un po 'di energia di guarigione in più per migliorare la propria salute, la meditazione regolare può fornire solo la soluzione.

Come dimostrato nello studio UCLA, la meditazione è più efficace quando praticato regolarmente. Anche solo dieci minuti al giorno può offrire vantaggi significativi e notevoli in un breve periodo di tempo. Qui di seguito, ho &'; ve delineato alcuni suggerimenti su come pratica di meditazione di base per i principianti per iniziare

suggerimenti per iniziare
Mentre ci sono innumerevoli stili di pratica di meditazione, uno dei più profonda è la pratica tibetana antica. di Shamatha meditazione. Shamatha significa “ calma dimorante &"; in sanscrito. E 'lo scopo di aiutare le persone accedere ai loro mente &'; s stato naturale di tranquillità e chiarezza. La tecnica prevede focalizzare il respiro su un oggetto specifico, e lasciare andare tutti gli altri pensieri come attenzione è costantemente allenato sul processo di respirazione.

Trovare un posto tranquillo e confortevole per sedersi, e scegliere un oggetto così piccolo come una roccia per posizionare sul terreno di fronte a voi. Mettere a fuoco i vostri occhi e la vostra respirazione sulla roccia, e come i pensieri, inevitabilmente sorgono, semplicemente riconoscere e poi rilasciarli, permettendo loro di scivolare via con ogni respiro fuori. Quando la vostra mente vaga fuori, delicatamente portare la vostra attenzione al vostro respiro e la roccia, la visualizzazione di ogni inspirazione ed espirazione andare e dalla roccia.

I vantaggi esponenziali
Come si diventa più praticato in meditazione, probabilmente noterete miglioramenti significativi nella vostra energia, la salute e l'equilibrio mentale /emozionale. Potreste scoprire che come distrazioni e oscurità sono pelati via durante la pratica della meditazione consapevole, lo spazio tra i pensieri diventa più grande e più profondo. Come abbiamo lentamente abbassare il chiacchiericcio costante della nostra mente, possiamo cominciare ad accedere aspetti più profondi della coscienza per la crescita e la guarigione. Questo processo peeling può fare spazio per la vostra vera natura interiore di amore, compassione, la pace e la tranquillità a sorgere e espandersi naturalmente, beneficiando te e chi ti circonda in modo esponenziale.

Per me, uno degli aspetti più belli e profondi della meditazione è che questo processo di crescita e di svolgimento (così come pieghevole corticale) può continuare per tutta la vita. Dopo tutto, non possiamo mai avere amore troppo, la compassione, e la chiarezza. Per ulteriori informazioni sui potenti benefici della meditazione consapevole e l'opportunità di unirsi a me per un ritiro di meditazione, visita www.betterhealthpublishing.com Hotel  .;