Body Language: Il dolore come un Messaggero

I &'; ve scritto prima del dolore come un messaggero vitale, facendoci sapere che cosa deve essere affrontato nel nostro sistema mente-corpo. Sintomi e il dolore certamente ci svegliano alla necessità di prendere una sbirciatina interna a noi stessi, mentalmente, emotivamente e fisicamente anche. I &'; ve scritto molto circa l'aspetto mentale ed emozionale di guarigione, ma &'; s importante non dimenticare l'aspetto fisico, troppo

Anche se, per essere chiari, io &';. Non sto parlando di “ indurimento &" ; Qualunque cosa affligge solo attraverso mezzi fisici. Affatto! I &'; sto parlando di un approccio a tutto tondo al benessere che tiene conto tutti gli aspetti di chi siete

I &';. Ho appena iniziato un altro giro di mente-corpo Coach Training, così ho &'; M insegnamento di una nuova gruppo di allenatori come usare gli strumenti di mente-corpo con i clienti. Nella loro prima classe, ho detto loro quello che stiamo cercando di aiutare i nostri clienti non è tornare alle loro corpi. Che &'; s la definizione di base, a mio parere, di “ connessione mente-corpo &"; – essere consapevoli e coscienti di quello che sta succedendo in un &';. s corpo

Ho passato anni non prestare attenzione al mio corpo &'; s segnali. Ho ignorato disagio, spinto attraverso esaurimento, didn &'; t mangiare quando ho avuto fame, over-mangiato quando non ero &'; t affamati, rimasto sveglio quando ero stanco, didn &'; t riposo, over-esercitato, e mai controllato con il mio corpo affatto. Non avevo idea che avevo in mano la tensione del pavimento pelvico o tensione addominale o tensione bassa della schiena fino a urlare il dolore mi ha svegliato a ciò che stava accadendo nel mio corpo.

Sono stato quello che noi chiamiamo dissociato dal mio corpo. Avevo imparato a prendere la mia consapevolezza cosciente lontano dal mio corpo stress minuto si alzò, come una rapida fuga. Inconsciamente, ho abusato questa tecnica di dissociazione. E &'; sa tecnica sano che ci serve bene nei momenti di grave stress o traumi, ma &';. Non è una pratica quotidiana sana

Il tuo corpo ha bisogno della vostra consapevolezza cosciente come una pianta ha bisogno di acqua. Senza di esso, comincia ad appassire. Il vostro corpo è costantemente dandogli le risposte importanti su di te. E &'; s detto, “ I &'; m affamato, stanco, assetato, assonnato, sfinito, esausto, eccitato, un eccesso di caffeina, alimentata sotto-, over-alimentato … &" ecc; E &'; s anche che ti dice le cose più sottili, come, “ You &'; re trattenendo energia emotiva in questa tendine del ginocchio … &"; E &'; s anche che ti dice cosa fare della tua vita. “ Ehi, voi lassù. I &'; D piace cambiare carriera e "!; Questi sono solo esempi, ma rappresentano i diversi tipi di informazioni che il corpo sta cercando di condividere con voi, tutto il giorno, tutti i giorni. .. Informazioni importanti che vi aiuterà a vivere una vita sana piacevole

Tutto quello che dovete fare è ascoltare

&'; s solo una trappola. Per ascoltare, si &'; re andando a spendere la maggior parte del vostro tempo mentalmente consapevole del tuo corpo. E quando lo fate, si potrebbe scoprire qualche disagio. Forse ci &'; s un muscolo stretto. Po 'di nausea. Disagio emotivo. Bentornato a casa! Che &'; s che cosa i nostri corpi sono aggrappato mentre noi &';. Ri nelle nostre menti, intenti a pianificare, organizzare, preoccupante, l'analisi, e in generale ignorando i nostri poveri corpi

Il disagio non è una brutta cosa. Sì, mi rendo conto che è scomodo. Ma, se si imposta la mano su una stufa calda, preferireste una notifica, in modo da poter rimuovere, o subire danni permanenti alla pelle? La maggior parte di noi vorrebbe sapere che abbiamo bisogno di spostare la nostra mano! Il dolore è solo un messaggero, che ci dice che qualcosa ha bisogno di attenzione. Così è la tensione. Così è disagio emotivo.

Il disagio è un messaggero, e se vi abbracciate, non sarà più bisogno delle alte grida di dolore per ottenere la vostra attenzione. Si può richiedere un certo tempo per sviluppare (o ri-sviluppare) la capacità di ascoltare ciò che il corpo ha da dire e interpretarla /tradurla in azione tutti i giorni della vita /non-azione, ma è tempo ben speso.

Qui &'; s come si può iniziare:

Prendi un orologio con un timer, usare un telefono app, o acquistare un Motivaider

di impostare il dispositivo per avvisarvi una volta ogni ora, per 3 volte. . un giorno, o qualsiasi altra cosa si sceglie la frequenza

Ogni volta che si avverte, interrompere quello che &'; re facendo per un secondo. Prendi un respiro. Notate il vostro corpo. Vedi se riesci a sentire i vostri piedi, i palmi delle mani, l'ombelico. Guardate il vostro naso. (Non in uno specchio – cerca nella punta di esso Questo è un modo rapido per diventare consapevoli del proprio corpo..) Fare una scansione del corpo rapido e vedere se c'è tensione ovunque, o qualsiasi altro disagio. Muovi il tuo corpo un po '. Se si sente dolore, basta notare che esso &'; è lì, a meno di notare il resto del corpo, troppo

Dopo diverse settimane di questo, si &';. Inizierai a intuire ciò che il corpo vuole, ha bisogno, o è che ti dice tutto il giorno. Don &'; t deve cercare attivamente di cambiare qualcosa, come cercare di sbarazzarsi del dolore o la tensione. Con solo prendendo coscienza di quello che &'; s succedendo nel vostro corpo, si e' ll sviluppare la capacità di ascoltare quello che &'; s dicendo, nel corso del tempo. Si sta coltivando un rapporto del tutto nuovo con il vostro corpo, in modo che ci si può fermare in guerra. Non più litigare con sopra la perdita di peso, sollievo dal dolore, o di altre questioni. Invece, i due di voi saranno comunicanti come madre natura ha inteso – .. regolarmente e amichevolmente Hotel