La maggior parte tecnica efficace per migliorare la vostra energia

respirazione. Sembra abbastanza semplice, ma la maggior parte di noi non respirare correttamente o in modo efficiente. Sappiamo tutti che il respiro è necessario per vivere, ma lo sai che cosa fa per un corpo, per la mente, per uno spirito? Respiro appropriata può essere il modo più semplice per migliorare la vostra salute.

Ecco l'elenco sintetico dei benefici: Hotel • Ti dà più energia Hotel • Riduce l'affaticamento mentale e fisica riducendo la necessità di stimolanti e farmaci
• Elimina le tossine e scorie Hotel • Migliora la circolazione sanguigna, allevia la congestione, aumenta afflusso di sangue ai muscoli e le ossa Hotel • Aumenta ossigeno e di nutrienti a tutte le cellule del corpo. Il cervello e gli occhi hanno bisogno di molto ossigeno Hotel &bull!; La corretta respirazione seconda tecnica può calmare o stimolare il sistema nervoso centrale ed equilibrare gli emisferi cerebrali
• Una migliore respirazione si apre e bilancia le energie sottili del corpo Hotel • Utilizzando il diaframma con la corretta respiro, massaggia gli organi interni migliorando la loro funzione Hotel • Facilita il movimento della linfa in tutto il corpo eliminando le tossine e migliorare il sistema immunitario Hotel • Respirazione superficiale pone l'accento sugli organi di eliminazione Hotel • La corretta respiro insieme a una dieta alcalina equilibrata, anidride carbonica tossica elimina più facilmente attraverso il respiro Hotel • Migliora l'aspetto della pelle, riduce le rughe grazie ad una migliore circolazione del sangue Hotel • Relax profondo Hotel • Recuperare più velocemente dallo stress, fatica e lesioni Hotel • Riduce muscolare spasmi, tensione, aderenze, e fibrosità
Voglia di migliorare la respirazione? Prova queste due opzioni per facilitare il rilassamento e calmare la mente.

Il respiro yogica
Sedersi o sdraiarsi con il collo, la testa e colonna vertebrale in allineamento; una eretto delicatamente colonna vertebrale da seduto ossa a testa, il mento leggermente reclinato in avanti, e il tuo viso, mascella e la lingua si rilassò. Mettete le mani sul petto e respiro dentro e fuori attraverso il naso, sentendosi espandere il petto. Ripetere 3-4 volte. Ora mettere le mani sulla pancia e inspirate attraverso le narici, lasciate che il vostro ventre espandersi con l'aria. Espirate completamente attraverso il naso. Ripetere 3-4 volte. Quindi, posizionare il palmo della mano sinistra sul petto e il palmo della mano destra sul tuo ventre. Quando inspirate attraverso il naso, respiro nella parte inferiore dei polmoni sentire il tuo ventre si espande, lentamente riempiendo i polmoni con il tuo respiro in su nel vostro petto, si sentono le costole si espandono. Espirate attraverso il naso lentamente alla stessa velocità come l'inspirazione, liberando il respiro dal petto allora la pancia. Ripetere 3-4 volte. Ora chiudete gli occhi, appoggiare le mani sulle ginocchia o sul pavimento, e ripetere il respiro yogico 10 volte.

respirazione a narici alternate
Inserite il vostro indice destro e il dito medio sul ponte del naso. Chiudete la narice destra con il pollice, inspirate e in cima l'inalazione, chiudere la narice sinistra con il dito anulare. Rilasciare il pollice ed espirare attraverso la narice destra. Inspirate attraverso la narice destra e nella parte superiore della espirazione chiudere il lato destro con il pollice. Rilasciare il dito anulare dalla narice sinistra. Ripetere 6-12 volte Hotel  .;