10 suggerimenti per aiutare a smettere di fumare

Il fumo è considerato sia un'abitudine e una dipendenza. La buona notizia è che se si può andare per tre giorni senza una sigaretta che avete battuto la dipendenza da nicotina. La nicotina è di circa 72 ore per lasciare il vostro corpo, non importa quanto tempo siete stati fumatori o quante sigarette al giorno di solito si fuma. La cattiva notizia è che dopo quei tre giorni non sono più un tossicodipendente, avete l'abitudine e l'abitudine richiede in genere più lavoro e più tempo per liberare la mente che la nicotina fa a lasciare il vostro sistema. Ciò significa è che per la stragrande maggioranza dei fumatori qualche altro lavoro dovrà essere fatto. Il 24% della popolazione generale può fermare dopo una sessione di ipnosi e sono suscettibili di essere quelli che avrebbero potuto smettere di fumare tacchino freddo comunque. Per il resto di voi, l'abitudine di fumare e di tutte le componenti emotive che vanno con l'abitudine devono essere esplorate e lavorato attraverso. L'ipnosi è ancora considerato l'unico modo migliore per smettere di fumare con i più alti tassi di successo rispetto ad altri metodi, come il cerotto, prescrizione di farmaci, gomme alla nicotina, e inalatori. Fino al 85% della popolazione di fumare può fermare con successo di fumare after4- 5 sessioni di ipnoterapia che utilizzano una combinazione di tecniche che includono la PNL, parti Terapia, suggerimenti positivi, la terapia di avversione e il lavoro di regressione. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi nel vostro cammino per diventare un non-fumatore permanente:
1. Smettere di usare la parola “ &" smettere ;! Nessuno vuole essere uno che molla e inconsciamente ci hanno resistenza a smettere nulla. Cambiare per smettere di fumare, cessate, fine ecc Queste parole hanno connotazioni più positive per noi inconsciamente.
2. Ogni volta che si acquista un pacchetto di sigarette, marche cambia completamente, per esempio, andare da Du Maurier a Craven “ A &"; ecc Pagina 3. Non appena si apre il pacchetto di sigarette, tutti tagliati a metà. Alcune persone preferiscono limitare il numero di sbuffi presi per tre o quattro poi gettare il resto della sigaretta, ma questo può essere una scelta più difficile per alcuni.
4. Sostituire le sigarette con frutta, preferibilmente arance, ma qualsiasi frutto farà. Grande per vitamine e fibre, che aiutano a disintossicare il catrame e nicotina dal tuo corpo, mantenendo le mani e la bocca occupato con qualcosa di diverso da una sigaretta.
5. Cambia tutti i vostri associazioni come se si ha sempre il caffè con una sigaretta, prova a passare a tè, ecc
6. Modificare i tempi di solito si fuma aspettando un extra di 15 minuti per vedere se è possibile distrarsi.
7. Utilizzare una tecnica di respirazione profonda per superare le voglie. Respirazione pancia è una buona: inspirare attraverso il naso al conte di cinque, tenerlo premuto per un secondo poi espirare attraverso la bocca al conte di cinque, ripetere almeno cinque volte, di più se necessario, Pagina 8.. Scrivere un elenco di tutti i benefici si otterrà per smettere di fumare, come alito fresco, meglio il senso del gusto e dell'olfatto, più soldi da spendere per i vestiti, vacanze, auto nuove, ecc Guardate questa lista, almeno una volta al giorno e aggiungere ad esso quando ci si sente ispirato a.
9. Prendi i soldi che normalmente spendere per le sigarette e metterlo in un conto o barattolo separato in casa. Premiati con i tuoi risparmi!
10. Prendere in considerazione alcuni stress e /o di gestione della rabbia di formazione, corsi di meditazione, yoga, ecc per aiutarvi a trattare con la tensione nervosa, eventuali sbalzi di umore o altri problemi che possono sorgere quando la transizione al tuo nuovo stile di vita più sano!
Buona fortuna con il vostro viaggio, è possibile farlo Hotel  !;