Journaling con il vostro critico interno e interiore Coach

Molte persone sono spesso in fase di stallo nei loro tentativi di imparare e crescere a causa di qualcosa chiamato il critico interno, quella voce di giudizio da dentro che spegne il coraggio e la creatività.

vuole fare una mossa di carriera, ma il vostro critico interno denigra le vostre abilità. Si vuole avvicinare qualcuno a cui sei attratto, ma il vostro critico interno si continua a dire che sei brutto, goffo, e stupido. Vorresti provare a una nuova abilità, ma il vostro critico interno dice che avrà esito negativo.

Quando si pensa di tutto ciò che avrebbe potuto essere, tranne che hai ascoltato quella voce interiore e lasciare che il controllo si, forse si vuole le cose sarebbero diverse. Eleggere non allungare te può lasciare ti senti depresso in modo malsano.

Il vostro critico interno non potrà mai andare via completamente, ma si può imparare a controllare e ridurre la sua potenza distruttiva. Per cominciare:

• Diventa memore di quando e come i vostri discorsi critico interiore. Inizia con notando le parole che usa e scriverle. Notare i modelli di ciò che il vostro critico dice e come ti fa sentire. Questo creerà consapevolezza del vostro self-talk negativo e l'effetto che ha su di voi.

• Esplorare le fonti che hanno alimentato il vostro critico interno. Considerate che nella tua vita hai deluso da essere critici, piuttosto che utile. Ricordate che molte persone pensano che essere critico è utile, anche amare. Questa idea è fuorviante e può causare dolore non intenzionale.

• Interrompere il tuo self-talk negativo e sostituirla con una voce interiore neutro e incoraggiante. Come si ripete questo processo più e più volte, sarà più facile.

Il modo migliore per andare avanti del vostro critico interno è quello di nutrire il vostro allenatore Interiore. Un giornale è un ottimo strumento da utilizzare in questo processo.

Immaginate che il vostro allenatore interno è seduto accanto a voi come si scrive nel tuo diario. Basare la vostra immagine su una persona reale: forse un insegnante o di altro mentore che ha avuto una notevole influenza sulla vostra vita. Visualizza questa persona &'; s volto e sentire la sua voce.

ufficiale circa le vostre speranze e sogni, e concentrarsi soprattutto su un obiettivo che è particolarmente importante per te in questo momento. Scrivere come se si sta dicendo il vostro allenatore interiore su di esso. Perché è importante per te? Che cosa speri di ottenere? Come ti sentirai quando si raggiungere il tuo obiettivo?

Dopo un po ', chiudi gli occhi e ascolta il tuo Coach Interiore rispondere ai vostri pensieri. Ricordate che il vostro allenatore è al 100 per cento favorevole e sa senza dubbio che si riuscirà nei vostri sforzi. Annotare dieci dichiarazioni incoraggianti dal tuo allenatore interiore.

Non è affatto sorpreso quando i mozziconi critico interiore in con i propri pareri. Ma non lasciate che prendono il sopravvento, sia. Con calma riconoscerlo e poi tornare la vostra attenzione al vostro allenatore.

Quando hai finito la scrittura, ringrazia il tuo allenatore e fare un'altra data per recuperare al più presto. Annotare l'appuntamento sul calendario ed essere sicuri di mantenerlo Hotel  !;