PARTE I: Si può sottrarre a questi 'punta della lingua "errori di memoria

Una delle cose più frustranti e imbarazzanti, deve essere quei difetti di memoria che si verificano quando si &'; re cercando di ricordare le informazioni che hai appena possibile &'; accesso t. Si potrebbe avere una conversazione con qualcuno e &'; re cercando di raccontare lui o lei il nome di qualche attore in un film o qualche prodotto che avete visto in televisione. Sembra che le parole sono proprio lì – sulla punta della lingua per così dire – ma &'; s appena oltre la vostra portata. Si tenta sempre più difficile, ma si può solo su &'; t recuperarla. Mi permetta di spiegare a voi ciò che dico ai miei pazienti circa la perdita di memoria temporanea e che cosa si può fare per ridurre al minimo, o impedire, che accada a voi

vuoti di memoria:.? Che cosa sono

You &'; ve probabili anomalie esperti nella vostra memoria in cui non si può recuperare una parte di informazioni come un nome, o si dimentica dove si mette qualcosa o che cosa si doveva fare. Come si invecchia, questi vuoti di memoria possono iniziare a verificarsi con maggiore frequenza. Essi don &'; t significa necessariamente che si &'; re avvertire i sintomi del morbo di Alzheimer &'; s, o di qualche altra malattia neurodegenerativa. Dimenticare in cui si vive, o dove siete, o un membro della famiglia e' s faccia potrebbe, tuttavia, essere segnali di pericolo di una malattia neurologica più seria e garantisce attenzione. Spesso vuoti di memoria più semplici, come “ punta della lingua &"; errori possono essere aggravati da stress, i farmaci, la mancanza di sonno, carenze di vitamina B12, anche la disidratazione – ognuno dei quali può accompagnare invecchiando

Una nuova ricerca dall'università del Michigan mostra che questi “. punta della lingua &"; gli errori di memoria si verificano più frequentemente di età compresa tra 65-92 &ndash tra; in circa il 61% delle persone. Molti dei partecipanti allo studio anche riferito di aver avuto altri vuoti di memoria come il dover rileggere una frase due volte perché avevano dimenticato quello che ha detto, o dove hanno messo qualcosa, o quello che è andato in una camera per.

Che cosa si può fare su questi errori di memoria?

I risultati di questo studio, i ricercatori hanno concluso, potrebbe contribuire a programmi di cervello-formazione forma consentono di gestire questi memoria di tutti i giorni difetti che le persone sperimentano. Concentrandosi sulla creazione di routine quotidiana che possono evitare molti di questi errori di memoria potrebbe aiutare una persona anziana rimanere indipendente

In altre ricerche fuori dell'Università di Berna, la Svizzera e l'Università del Michigan, e". &Rdquo esercizio; il cervello da compiti di apprendimento aiuta stimolare “ &" memoria di lavoro ;. La memoria di lavoro consente di memorizzare e manipolare le informazioni che è fondamentale per il pensiero astratto e di problem solving

Le attività che implicano un lavoro di aiuto memoria costruire “. Intelligenza fluida &"; – uno dei fattori più importanti nella formazione che ti aiuta a risolvere i nuovi problemi senza riguardo per quello che già sai. Lavorare compiti di memoria può aiutare a migliorare la memoria anche in persone sopra l'età 80. Esempi di compiti di memoria di lavoro comprendono cose come:

Fare un cruciverba
Imparare una nuova lingua
Imparare una nuova attività – come ad esempio cambiare l'olio in auto Facendo una strada diversa per lavorare o per fare la spesa
Imparare una nuova parola ogni giorno e la messa in uso in conversazione
Altre cose che potete fare per prevenire suggerimento: di-lingua vuoti di memoria includono una migliore presa in cura della propria salute fisica. Questi includono:

Mantenere nutrizione ottimale. Essere sicuri di ottenere abbastanza alto e DHA omega-3 cibi ricchi come pesce almeno 3 volte a settimana. Supplemento con 400 mcg di vitamina B12 come tutti oltre l'età di 40 non può assorbire B12 molto bene attraverso i loro intestini. Supplemento con Omega-3 di pesce o olio di krill.
Mangia ricchi di proteine, basso pasti zucchero raffinato. Mangiare ogni 3-4 ore per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante.
Dormire almeno 6-8 ore ogni notte. Nulla toglie memoria come la mancanza di sonno.
Rimanere stress e ansia a bada. Esercizio fisico per bruciare lo stress e normalizzare la glicemia.
Guarda i tuoi farmaci. Alcuni farmaci da prescrizione (statine, farmaci ansiolitici, ecc) così come over-the-counter farmaci (antiacidi, antistaminici) possono causare la perdita di memoria. Se si verificano problemi di memoria frequenti durante l'assunzione di uno di questi, si rivolga al medico di cambiare il vostro trattamento.
Imparare tecniche di rilassamento. Interferenze di memoria spesso si verificano quando si &'; re ansioso. Imparare a rilassarsi attraverso tecniche di respirazione profonda e regolare esercizio fisico per alleviare lo stress generale, aiuta a prevenire caduta memoria out legati allo stress.
Soggiorno ben idratata. Il vostro cervello è oltre l'80% di acqua. Se il tuo corpo diventa disidratato, il cervello, l'umore, la memoria e soffrono. Bere mezzo vostro peso in acqua ogni giorno.
Interferenze di memoria Sebbene punta-di-lingua sono abbastanza comuni per tutte le età, essi non solo sono frustranti e imbarazzanti, ma potrebbero anche creare conseguenze negative per voi. Non si potrebbe superare un esame o fare molto bene in colloqui di lavoro se elevati livelli di ansia, o di una carenza nutrizionale, provoca la memoria di stallo. Mantenere il corpo sano, ridurre al minimo lo stress, e sfida il tuo cervello con nuovi compiti per ridurre al minimo, o prevenire, questi tipi di errori di memoria.

Soggiorno ben,

Mark Rosenberg, MD

Salute Naturale News- http://www.healthyanswers.com
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