Acido naturali trovati in di Apple peeling aiuta a prevenire la perdita muscolare

Una delle questioni che affrontate dalle persone over-50 anni è la progressiva perdita di massa muscolare che comincia ad accelerare oltre questa età. Il grande termine medico per questa perdita di massa muscolare è sarcopenia e si ottiene solo peggio se don &'; t prendere misure per combatterlo. Una di queste misure è un acido naturale che io &';. Piacerebbe parlarvi

Cause di perdita muscolare

Lo sapevate che le persone di età superiore ai 30 cominciano a perdere la massa muscolare ? Essi possono perdere tra il 3% e il 5% per decade. Si accelera dopo i 50 anni e la gente può perdere tra lo 0,5 e l'1% della massa muscolare all'anno! Che &';. S destra

Il fatto è che se non fate niente per fermarlo, perdita di massa muscolare può contribuire ad aumentare la fragilità, quando si invecchia. Contribuisce anche alla perdita di densità ossea e la forza – aumento del rischio di fratture – . come ossa hanno bisogno massa muscolare per stimolare la loro crescita

Ci sono diversi motivi per cui la perdita di massa muscolare inizia ad accelerare dopo 45 anni che includono:

1. Infiammazione. Dall'età di 45 anni, molte persone hanno infiammazione cronica diffusa in tutto il loro corpo in vari gradi. Più si invecchia, più infiammazione che si può avere. Può colpire muscoli e articolazioni, che li rende doloranti e rigidi.

2. Inattività. Dato che le persone invecchiano, spesso iniziano a diventare meno attivi e spendere un sacco del loro tempo seduti soprattutto se hanno un lavoro d'ufficio. Muscoli cominciano a indebolirsi e restringersi.

3. Mancanza di proteine. Basso apporto di proteine ​​può verificarsi come le persone invecchiano. Inoltre, cattiva digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive in grado di contribuire a basso assorbimento di proteine.

4. Diminuzione degli ormoni. Dopo 45 anni, gli ormoni-building muscolari iniziano a diminuire in entrambi gli uomini e le donne, in particolare il testosterone, ormone della crescita, e fattore di crescita insulino.

Fatevi coraggio, però, in quanto vi sono diverse cose che puoi fare per combattere debilitanti perdita muscolare

L'acido ursolico – Perdita di grasso, muscolo di guadagno

Madre Natura, nella sua infinita saggezza, ci ha dato un incredibile acido naturale che si trova più abbondantemente in bucce di mela (anche in piccole quantità nelle verdure e rosmarino). E &'; chiama acido ursolico e aiuta a costruire massa muscolare e promuovere la perdita di grasso. Aiuta anche diminuire l'infiammazione in tutto il corpo in quanto agisce in modo simile al desametasone corticosteroide.

Un recente studio dalla University of Iowa ha dimostrato che l'acido ursolico aumenta la crescita muscolare fino al 15% negli animali da laboratorio e aveva ridotto grasso corporeo da più della metà. Ha inoltre ridotto i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo, e diminuzione di acidi grassi nocivi nel sangue che può portare a placche arteriose. L'acido ursolico funziona, dicono i ricercatori, riprogrammando geni che causano atrofia muscolare e aumento di grasso.

I ricercatori hanno concluso che l'acido ursolico potrebbe essere di grande utilità per rallentare /prevenire la perdita di massa muscolare legata all'età. Potrebbe essere un prezioso aiuto nel ridurre la fragilità, e s 'complicazioni, nelle persone anziane. Inoltre, l'acido ursolico può essere utile nel trattamento del diabete connessi all'obesità e la mezza età guadagno grasso. Sono in corso studi per clinicamente studiare gli effetti sugli esseri umani, ma carrozzieri hanno utilizzato l'acido ursolico da diversi anni.

Raccomandazioni

Se si vuole prevenire la perdita della massa muscolare, e di promuovere la perdita di grasso, qui è quello che io consiglierei:

1. Mangiare più proteine. Anche se alcuni ricercatori non sono d'accordo su quante proteine ​​hai bisogno ogni giorno, e' s la mia opinione che la gente fare meglio tra 0,5-1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo per mantenere una buona forza muscolare. Ciò significa che se pesate 160 lbs, si dovrebbe mangiare ovunque da 80-160 grammi di proteine ​​al giorno.

2. Allenamento di resistenza. Pesi liberi, kettlebell, o macchine di peso sono tutte forme di allenamento di resistenza che possono aiutare a costruire massa muscolare. Fare 3-4 volte a settimana, 20-30 minuti.

3. Prendere in considerazione la valorizzazione ormone. Ci sono molti precursori degli ormoni naturali come DHEA e prodotti a base di erbe che possono aiutare a ripristinare calo i livelli di ormone. Chiedete al vostro medico su questo.

4. Supplementi di acido ursolico. Se volete provare l'acido ursolico, ci sono diversi produttori sul mercato. Molti vengono in diversi dosaggi, più comunemente 50 mg, ma io don &'; t consiglia di andare più di 300 mg al giorno per iniziare

Preservare perdita di massa muscolare e di guadagno di grasso, sono questioni importanti che ho spesso consiglio i miei pazienti su.. A seguito delle raccomandazioni di cui sopra può aiutare a rimanere ad un peso sano con una migliore volume muscolare. L'assunzione di acido ursolico può anche essere solo il bordo per aiutare ulteriormente a prevenire la perdita muscolare, come si invecchia.

Soggiorno ben,

Mark Rosenberg, MD

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