20 alimenti cervello che aumentano di memoria

Memory training coinvolge più di tecniche che aiutano a imparare e conservare ciò che si impara. Cose come esercizio e del cervello alimenti sono anche parte della strategia che aumenterà la vostra capacità intellettuali, e tenervi tagliente per tutta la vita

Ho fatto ricerche approfondite in alimenti e nutrienti, alcuni hanno chiamato “. Alimenti cervello, &"; che sono stati scientificamente studiato e dimostrato di migliorare la funzione di memoria così come la salute generale. Mi piacerebbe condividere 20 di questi aiuti di memoria con voi:

1. ALCAR o Acetil-L-carnitina - un integratore alimentare, naturalmente nelle piante e animali. Ha la capacità di attraversare la “ barriera emato-encefalica &"; (la separazione di sangue circolante e il fluido cerebrale nel sistema nervoso centrale), dove agisce come un potente antiossidante nella prevenzione del deterioramento delle cellule cerebrali.

2. Ashwagandha - noto anche come ginseng indiano o Inverno Cherry. Questo è stato dimostrato in due studi scientifici per migliorare la conoscenza e migliorare la memoria.

3. Bacopa Monnier - una pianta palustre che cresce in Medio Oriente, in Florida e Hawaii. Produce proprietà antiossidanti e, secondo alcuni studi recenti, può migliorare le funzioni cognitive superiori quali l'apprendimento e la memoria.

4. Mirtilli, bacche di Acai e more sono noti per essere “ cervello super-foods &"; che portano antiossidanti e acidi grassi Omega-3 noti per accelerare l'apprendimento e migliorare la salute mentale e fisica.

5. Semi di cacao - in altre parole, il cioccolato! Anche se non è il genere con tutto il burro appiccicosa e additivi, il cioccolato è stato conosciuto per secoli ha il potere di migliorare la memoria e creare un “ " beato &; sentimento.

6. Colina - una vitamina del complesso B necessario trovata in uova e carni grasse. La colina è la molecola formativa per lo neurotrasmettitore acetilcolina, che è coinvolto in molte funzioni tra cui la memoria e il controllo muscolare.

7. Coffee – sei sorpreso? Fresco-terra dolcemente chicco di caffè tostato in polvere (di nuovo, come con cacao non quelli con zuccheri aggiunti e panna) ha numerosi benefici per la salute del cervello e del corpo ... compreso il contenuto di caffeina, che è stato recentemente dimostrato di essere buono per il cervello, non cattivo, e in particolare nella zona di antiossidanti. Bere caffè su base regolare è stato dimostrato per aiutare realmente a prevenire l'insorgenza di demenza e Alzheimer &'; s malattia. Sorprendentemente, la caffeina è stato trovato per essere il "# 1 fonte di antiossidanti nella dieta americana media &";

8 DMAE - relativi alla colina, è anche una molecola precursore del neurotrasmettitore acetylocholine È stato!.. studi per allungare la capacità di attenzione di iperattivi e ADD bambini, e hanno dimostrato di accelerare l'apprendimento e ridurre l'irritabilità per gli studenti negli studi

9 Eggs -.. ha vista brutta a causa delle loro proprietà di colesterolo, ma in realtà sono necessarie, insieme a prodotti lattiero-caseari, per un corpo equilibrato e la mente, e considerato uno dei “ alimenti cervello Super &";

10 Acido Folico - altrimenti noto come vitamina B9, è necessario in numerose.. . funzioni corporee, tra naturale divisione cellulare e la crescita, e dimostrato di migliorare la memoria L'USDA ha dichiarato che l'acido folico è aggiunto a tutti gli alimenti di cereali-grano venduti negli Stati Uniti

11 Ginkgo Biloba -.. una popolare supplemento di erbe, è stato trovato per aumentare la funzione di memoria e aiutano a prevenire l'insorgenza di demenza nelle persone anziane. Nota: Prendendo troppo del seme di ginkgo (trattamento comune per matrimoni e feste in Medio Oriente) può essere tossico, in modo da prendere solo come prescritto sull'etichetta del supplemento

12.. Ginseng radice - ha molte varietà e nutrizionali a base di erbe medicinali (compresi Panax Ginseng), e alcuni hanno dimostrato di accelerare l'apprendimento, migliorare le reazioni e gli aiuti nel pensiero astratto. E 'popolare negli Stati Uniti, sia come supplemento, e come un tè.

13. Matcha - (macinata a pietra Gyokuru tè verde in polvere) - effetti unici di Matcha sul cervello fosse una misura perfetta per i monaci buddisti in Giappone si preparano a subire sessioni di 12 ore di meditazione diritti. Esso permette loro di diventare calmi e concentrati, mentre li stimolando allo stesso tempo.

14. Omega-3 acidi grassi - trovati in gran parte nel salmone selvatico (non il salmone di produzione artigianale) che hanno colorazione rosa che originale, è il più alto tipo di cibo per la mente mente e corpo riesce a trovare

15.. Bacche rosse - come le fragole, ciliegie e lamponi contengono elevate quantità di antiossidanti che aumentano la circolazione del sangue, che aumenta la memoria

16.. Sage - utilizzato da molte culture nel corso dei secoli per migliorare la saggezza e aumentare la memoria. Operatori olistici ed erboristi creduto che la salvia ha la capacità di rinvigorire i nervi, e ci sono prove scientifiche a sostegno di questa teoria.

17. Tiamina, o vitamina B1 - è stato dimostrato in studi clinici per la produzione di tempi di reazione più rapidi, lucidità e una maggiore concentrazione

18.. Curcuma -. La curcumina è la sostanza che dà la spezia curcuma il suo colore giallo ed è anche responsabile, almeno in parte, per alcuni dei benefici per la salute di piatti al curry, tra cui il miglioramento della memoria

19. Le vitamine B12, C, D ed E, beta-carotene, e magnesio -. Memoria spinta e aiutare a prevenire la demenza legata all'età

20. Noci e altri - come le mandorle, forniscono tanto necessaria di vitamina E che aumentare intelligenza e prontezza Hotel ..