Omega-3 e Omega-6: Trovare il giusto equilibrio

Ti ricordi quando eri giovane e tuoi genitori ti costretti a prendere l'olio di sh dal cucchiaino, dicendo che è stato un bene per voi? Indovina? Avevano ragione!

Omega-3 e Omega-6 sono chiamati acidi grassi essenziali (EFA) e sono grassi poli-insaturi. Dal momento che il corpo non può produrre EFA, hanno bisogno di essere ottenuto dal cibo che si mangia o gli integratori si prende. Acido linoleico (LA) è un membro primario degli acidi grassi Omega-6 e può essere trovato in verdure a foglia, semi, noci, cereali e oli vegetali come l'olio di mais, olio di soia e il sole? Otenza olio. Le diete vegetariane tendono ad essere molto alto contenuto di Omega-6.

Omega-3 acidi grassi hanno tre tipi principali. L'? Prime due, l'EPA (acido eicosapen- taenoic) e DHA (acido docosaesaenoico), sono entrambi trovati in acqua fredda? Sh. Fresco di alghe marine è l'unico alimento vegetale che contiene una signi? Importo sopraelevazione di EPA e DHA. Il terzo tipo di Omega-3, chiamato ALA (alfa linolenico), si trova negli oli (come? Axseed), anche se piccole quantità si possono trovare anche in alcune noci e semi. Affinché il vostro corpo a bene? T da DHA ed EPA, il tuo corpo deve essere in grado di convertire l'ALA in DHA ed EPA. Il tuo corpo può non essere sempre in grado di fare la conversione, se i vostri organi non funzionano nel modo più efficiente come dovrebbero, di conseguenza, l'unico modo per garantire davvero il vostro corpo ottiene il beneficio centrale elettrica? Ts di EPA e DHA è quello di prendere direttamente in sotto forma di olio sh

La maggior parte nord americani consumano attualmente tra 20 e 50 volte più omega-6 di Omega-3, anche se per una salute ottimale, il rapporto dovrebbe essere di circa 3:?. 1. Come si può vedere da questo rapporto, la maggior parte delle persone don &'; t bisogno di integrare con Omega-6; dal momento che già ottenere abbastanza dalla loro dieta.

La scienza è ora punta al fatto che una delle principali cause della corrente ad alta incidenza di malattie cardiache, ipertensione, diabete, obesità e alcune forme di cancro è lo squilibrio tra Omega -6 e Omega-3. Molti disturbi o malattie possono essere ricondotte a una de? Cienza di acidi grassi omega 3, che hanno dimostrato di sostenere un livello di colesterolo sana con muscolo-scheletrico, cardiovascolare, endocrino e funzioni del sistema immunitario. La ricerca mostra che gli squilibri tra Omega-6 e acidi grassi Omega-3 possono aumentare in? Infiammazione, coagulazione e la crescita delle cellule adipose e tumorali

L'olio di pesce è stato anche dimostrato di svolgere un ruolo cruciale nella perdita di peso. . Gli oli di pesce accende il lipolitici (bruciare i grassi) geni, spegne le lipogenici (grassi di deposito) geni e aumenta l'utilizzo di depositi di grasso dal tuo adiposità (cellule di grasso).

Altri? Benefici di olio di pesce Includere :

• Promozione della buona salute del cuore

• Riduzione dei trigliceridi e la pressione arteriosa alta

• Miglioramento della circolazione

• Diminuzione della depressione

• Riduzione dei sintomi di Attention De cit Hyperactive Disorder

• Meglio la memoria, l'apprendimento e aiutare con Alzheimer &'; s Disease

• Riduzione delle allergie

• Chiara pelle

• Riduzione di infiammazione di artrite in

• Regolamento di insulina

• Miglioramento del sistema immunitario salute

• Donne &' meglio;
s salute riproduttiva

• Miglioramento della visione

• Riduzione di un? Malattia intestinale infiammatoria

Come accennato in precedenza, il modo più efficace per garantire che si ottiene EPA e DHA è quello di prendere direttamente in forma di? Olio sh. Mentre io di solito promuovere il valore di ottenere i vostri nutrienti direttamente dalla sorgente, acqua fredda? Sh, purtroppo, spesso contiene metalli che sono nocivi per l'uomo, come il mercurio. Quindi ottenere il vostro Omega-3 da integratori di olio di sh potrebbe essere una opzione più sana, soprattutto se don &';?? T conoscere l'origine della sh voi &';. Re acquisto

L'aggiunta di Omega-3 per la vostra dieta è importante . Se si opta per un? Integratore di olio di sh essere molto attenti della fonte. Consulta per l'olio sh che:?

• È di grado farmaceutico

• È certi di terzi ed per la purezza e la qualità

• Ha una miscela di antiossidanti per la freschezza e la stabilità

• È esente da pesticidi e metalli pesanti come mercurio, PCB

e diossine

• È su misura in piccoli lotti di produzione

L'antiossidante in? Olio sh è importante perché è deperibile. Gli antiossidanti sono necessari in modo che l'? Olio sh non si ossida nel vostro corpo, causando radicali liberi che sono pericolosi per la salute. Supplementi di olio di alta qualità sh? Vengono stabilizzati con adeguate quantità di antiossidanti. Per proteggere il grasso nell'olio dall'ossidazione, 400 unità di vitamina E è comunemente usato

Per ulteriori informazioni su olio di pesce e Omega-3 e Omega-6, check out il dottor Nathalie &';. S libro benessere On The Go a www.drnathaliebeauchamp.ca Hotel  .;