Esercizi cellulite mirate per la rimozione efficace Cellulite

Non è un segreto. Riduzione della cellulite è un desiderio comune tra le donne di tutte le età, indipendentemente dal peso corporeo o grasso corporeo. Le donne spendono miliardi di dollari in trattamenti anticellulite e creme anticellulite ogni anno, di solito con risultati poco o niente duraturi. Ci sono tonnellate di articoli là fuori dando "le risposte". (E non mi riferisco i &'; pubbliredazionali "che stanno cercando di vendere anticellulite crema, lozione o pillole.) La verità è che le vostre armi migliori nella vostra battaglia contro la cellulite sgradito e la questione scottante &'; come sbarazzarsi della cellulite '?, sono una routine nutrizionale intelligente e un programma di allenamento a casa coerente, ben strutturato composto da esercizi mirati anti-cellulite.

Anti nutrizione cellulite si concentra su minimamente trasformati, alta cibi nutrienti contenuti. Insalate, frutta, verdura, proteine ​​magre come pesce, tacchino, fagioli e uova sono in cima alla lista per gli alimenti che promuovono la riduzione della cellulite.

Per quanto riguarda il programma di allenamento cellulite adeguatamente strutturati, ho messo insieme un mozzicone, anca e la coscia di routine che è possibile incorporare in vostri allenamenti correnti se ne hai uno. Questa routine si rivolge in particolare le aree in cui la cellulite tende a &';. Appendere fuori '

Se si è appena iniziato questo mini routine sarà un allenamento perfetto per iniziare nella direzione giusta e ottenere alcuni risultati.

Tenete a mente, mi sono allenato persone dalla fine degli anni Ottanta. Parlando strettamente per esperienza, posso dirvi che la seguente routine è responsabile per aiutare molte donne cambiano radicalmente l'aspetto delle loro aree di cellulite

- Sdraiato su un fianco, fare 10 ripetizioni di esercizi seguenti cellulite:.

1) Portare entrambe le ginocchia in avanti così i fianchi sono ad un angolo di 90 gradi. Poi raddrizzare la gamba in alto davanti a voi, mantenendo 90 gradi a livello dell'anca. Sollevare la gamba in alto lentamente circa tre piedi da terra & giù.

2) Raddrizzare entrambe le gambe in modo che il corpo è in linea retta. Inclinare il bacino leggermente in avanti. Sollevare la gamba in alto circa tre piedi da terra & giù

3) Ripetere sul lato opposto

- Su gomiti e ginocchia, fare 10 ripetizioni per ciascun esercizio seguente:..

1) Estendere una gamba dritta indietro con la punta del piede a terra. Sollevare quella gamba verso il soffitto & fuori uso. Poi passare le gambe.

2) Sollevare il ginocchio dal pavimento. Estendere lo stesso tallone e in modo la gamba sia rivolto verso il soffitto & poi portare il ginocchio di nuovo in voi. Poi passare le gambe

- In piedi, fare 10 ripetizioni per ciascun esercizio seguente:.

1) Inizia con i piedi insieme. Un passo fuori di fronte a una posizione di affondo. Toccare il terreno con la mano opposta. Tornare su & un passo indietro nella posizione di partenza. Poi passare le gambe

2) Mettere un piede su un gradino (12 -. Alto 18 pollici). Lentamente step su e giù con l'altro piede. Poi passare le gambe.

Se questa routine è facile provare che la attraversano due volte. Se hai ancora bisogno di più di una sfida, aumentare le ripetizioni a 15 o 20 per set. Fate questo programma di esercizi mirati due o tre volte a settimana e vi accorgerete subito di aver trovato un vero e proprio trattamento anti-cellulite che sarà anche risparmiare un sacco di soldi che si sarebbe spesa per trattamenti cellulite "alternativi", pillole, creme e lozioni che non funzionerà mai. Ricordate, 'è tutto in esercizi' Hotel  .;