Paint Your piastra rosa

In questi ultimi anni gli avvocati per la consapevolezza del cancro al seno hanno reso il colore rosa del mese. E 'sulle pagine di moda e siti web, bandiere, e squadre di calcio pro. Città a livello nazionale sono illuminati con faretti per lanciare una luce rosa sui loro orizzonti.

Nella consulenza clienti e parlare con i gruppi di benessere con cui lavoro, incoraggio le persone a mangiare cibi colorati-how a dipingere la tua piastra rosa? Alcune delle scelte per aggiungere una spruzzata di colore rosa al menu di includere guava, pompelmo rosa, e melograni.

Guava

Guavas, considerata la regina dei frutti, sono stati introdotti in Florida nel 19 ° secolo. La guava è a basso contenuto di calorie e contiene vitamine, minerali, antiossidanti e composti flavonoidi che svolgono un ruolo chiave nella prevenzione dei tumori, invecchiamento, e le infezioni. È naturalmente ad alto contenuto di vitamina C, contenente significativamente più vitamina che arancione. Questo frutto contiene proteine ​​ed è una buona fonte di fibra. Una tazza di guava contiene quasi il doppio della quantità di fibre si trovano in una tazza di crusca di cereali

La carne del frutto può essere rosa, bianco, giallo o rosso; guava rosa contiene quasi il doppio della quantità di licopene trovato nei pomodori. Il licopene è una sostanza chimica naturale che dà guava rosa il suo colore. Gli studi suggeriscono che il licopene previene i danni della pelle dai raggi UV e offre una protezione dal cancro alla prostata.

Pink Grapefruit

pompelmi si pensa siano il risultato di una riproduzione naturale incrocio tra arancio e pomelo agrumi. Inoltre viene introdotto in Florida, pompelmo è diventata una coltura commerciale praticabile nel tardo 19 ° secolo. Disponibile tutto l'anno ', pompelmo è a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamina C; un mezzo pompelmo contiene 80% della dose giornaliera raccomandata di vitamina. E 'anche una buona fonte di vitamina A.

Pompelmo rosa che può variare da pallido al rosso intenso colore contiene anche licopene. Il licopene è il carotenoide responsabile del colore ed è un antiossidante. Gli studi dimostrano che il licopene sembra avere attività anti-tumorale. In diversi studi il consumo di cibi ad alto contenuto di licopene sono stati collegati con una diminuzione del rischio di cancro alla prostata.

Anche se l'aggiunta alla dieta di pompelmo è utile, è importante controllare con il vostro fornitore di cure mediche se sta assumendo qualsiasi farmaci. Grapefuit può interferire con alcuni farmaci.

Melograni

Melograni hanno una storia ricca e antica, che si ritiene essere uno dei primi frutti coltivati. Anche se il melograno di baseball di dimensioni richiede un po 'di lavoro di godere, il sapore e benefici per la salute sono ben vale la pena. Essi sono a basso contenuto di calorie, ad alto contenuto di vitamina C, fibre, potassio e antiossidanti. Melograni contengono alti livelli di flavonoidi e polifenoli, due antiossidanti che proteggono contro le malattie cardiache e il cancro. Un bicchiere di succo di melograno ha più antiossidanti di vino rosso, tè verde, mirtilli, mirtilli rossi e.

Semi di melograno sono racchiusi in agglomerati di succo o un arillo (ruscello aria), che è il nome botanico per i semi coperti. L'intero Aril è commestibile; si può godere il succo, membrana, ei semi o buttare via i semi. Tradizionalmente per assaporare la bontà del melograno, è stato a voi per sbucciare e separare i semi dalla membrana frutta. Oggi è possibile ignorare il peeling e seminando passo è possibile acquistare le arilli pronto per il consumo.

Ogni mese, è importante per la vostra dieta quotidiana per includere una varietà di frutta e verdura. Come si mette insieme la ciotola di frutta di questo mese, ricordare, pensare rosa Hotel  !;