Come carboidrati raffinati si riducono vostra salute

Si può essere ingannato a pensare tutti i carboidrati sono uguali, bene come con la maggior parte delle cose purtroppo non sono

Ci sono tipicamente due forme di carboidrati:. carboidrati raffinati Questi sono anche conosciuti come carboidrati semplici e carboidrati complessi

Sì hai ragione il vostro corpo ha bisogno di carboidrati per fornire glucosio per poter funzionare correttamente, tuttavia ha bisogno i carboidrati giusti.

Tuttavia, come suggeriscono i nomi i carboidrati raffinati o semplici sono quelli che causare i problemi:

Come raffinati /carboidrati semplici danneggiano la nostra salute:

• Prendono poco o nessun tempo per essere abbattere

• essi riducono il corpo &'; s negozi alimentari Hotel •. Causando pertanto un picco di zuccheri nel sangue si tradurrà in un incidente poco dopo, e che incidente segnali di fame e il desiderio di cibo

•. Il problema che questo provoca anche il fatto che si avrà bisogno di mangiare di più, questo porta a problemi di sovrappeso e obesità.

• La grande picco di zuccheri nel sangue mette un'enorme pressione sul pancreas e quindi ha difficoltà a tenere il passo con la produzione di insulina, quindi portando a diabete

come questo accade:
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Grani contengono un sacco di amido, che è suddiviso in zucchero dal tratto digestivo.

cereali raffinati, come quelli trovati in pani altamente trasformati convertire rapidamente in zuccheri semplici e hanno gli stessi problemi di zuccheri raffinati .

Si avrà un effetto negativo per il nostro cervello e il sistema nervoso, rendendo difficile pensare dritto.

Poi basta aggiungere benzina sul fuoco, questi carboidrati semplici picco la produzione di insulina, che contribuisce a infiammazione cronica e l'obesità.

La persona media consuma tra i 250 ei 350 chili di zucchero raffinato all'anno. Che &';! S circa 1 a 2 kg al giorno

Dove raffinati /carboidrati semplici si trovano

I carboidrati semplici sono zuccheri che si trovano in alimenti come frutta, (specialmente ad alto contenuto di frutta secca e in scatola) prodotti lattiero-caseari:. Anche gli zuccheri che vengono aggiunti durante la lavorazione alimentare, come la farina bianca, come torte, biscotti, pane bianco, caramelle, conserve questi zuccheri tutti hanno aggiunto sono chiamati carboidrati Bad

Questi alimenti devono essere o eliminato tutti insieme, o tenuti ad un minimo molto spoglia.

Come siamo ben consapevoli c'è un problema di salute sempre crescente crescente con l'obesità.

Come è possibile escludere questi colpevoli introduzione di alternative che non solo vi aiuterà a perdere peso, mantenere un peso sano, ma anche di rimanere sani e attivi per
vita

I carboidrati complessi:

I carboidrati complessi d'altra parte prendere tempo per abbattere in glucosio, dando così il corpo il tempo di adeguarsi e metabolizzare le sostanze nutritive correttamente

I carboidrati complessi sono alimenti ricchi di fibre e pieni di grande valore nutritivo per noi, questi sono conosciuti come carboidrati buoni e si possono trovare in:.

prodotti integrali come il riso integrale, pasta integrale, fagioli, pane integrale, avena, grano saraceno, miglio, segale integrale, integrale e orzo integrale di mais sono considerati carboidrati buoni. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e fitonutrienti che sono benefiche per la salute. Inoltre, hanno un basso indice glicemico perché causano un cambiamento lento dei livelli di zucchero nel sangue. Le diete ricche di cibi ad alto indice glicemico causano un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue, aumentando così il rischio di diabete e malattie cardiache. Al contrario, gli alimenti con un basso indice glicemico aiutare a raggiungere una glicemia più stabile e migliorare la perdita di peso e controllo del diabete di tipo 2.

Frutta e verdura sono ricche di vitamine, sostanze nutritive e carboidrati. Le persone che consumano circa 2.000 calorie al giorno dovrebbe mangiare 2 tazze di frutta e 2,5 tazze di verdura al giorno. Legumi come fagioli, piselli e lenticchie sono ricchi di fibre, carboidrati e proteine ​​e povera di grassi. I legumi possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e il cancro alla prostata, riferisce il Linus Pauling Institute. . Su una dieta quotidiana di 2.000 calorie, si dovrebbe mangiare 3 tazze di legumi alla settimana

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND