Abbassare la pressione alta con il calcio

Il legame tra il calcio e la pressione sanguigna è stato notato anni fa, quando i ricercatori hanno realizzato gente che beve l'acqua dura avevano pressione sanguigna meno elevata rispetto a quelli di bere acqua dolce. L'acqua dura contiene più sali minerali, tra cui calcio.

Gli individui che ricevono più di 800 mg di calcio al giorno ha un 23 per cento una diminuzione del rischio di ipertensione rispetto a quelli che consumano meno di 400 mg di calcio al giorno.

Già nel 1996, gli scienziati hanno compilato tutte le ricerche fino ad oggi su calcio e ipertensione. I risultati hanno mostrato integratori di calcio dati ai soggetti con pressione sanguigna alta abbassato pressione arteriosa sistolica (numero superiore) una media di 4,3 mmHg e pressione diastolica (numero in basso) 1.5 mmHg.

Alcune persone rispondono meglio supplementare calcio di altri. Quelli con i migliori risultati includono gli afro-americani, anziani, donne in gravidanza, le donne in menopausa, le persone con sale sensibilità, gli individui con un elevato apporto di sodio, e quelli con diabete di tipo II.

Per ottenere i migliori risultati, don &' t contare su un supplemento da solo. Lavorare per aumentare l'assunzione di calcio contenenti alimenti – prodotti lattiero-caseari. Per promuovere la salute del cuore, selezionare i prodotti lattiero-caseari, basso contenuto di grassi come il latte magro, formaggi, yogurt e

fonti di calcio aggiuntive:.

verdure a foglia verde (cioè cavoli, cavolo, rapa, senape )
Broccoli
Sardine in scatola salmone

calcio fortificato succo d'arancia
Tofu (se fatto con carbonato di calcio)

Per ottenere risultati ancora migliori, supplemento di calcio con vitamina D. Uno studio donne integrate 1.200 mg di calcio per ridurre la pressione sanguigna. Quando hanno aggiunto 800 UI di vitamina D, la pressione arteriosa sistolica è diminuita in media del 9,3 per cento

Don &';. T dimenticare altre tre minerali influenzano il modo efficace di calcio – potassio, magnesio e sodio. Per il calcio per avere il massimo effetto positivo sulla pressione sanguigna, i livelli di queste tre sostanze nutritive devono essere adeguati e Hotel  .;