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Nel Newsletter agosto ho discusso diversi approcci alla dieta e la perdita di peso, e il fatto che solo riducendo le calorie e fare più esercizio fisico non sarà sufficiente. Questo vi darà risultati temporanei e non affronta l'aspetto più importante della perdita di peso: la vostra nutrizione e metabolismo. Nel mese di settembre &'; s Newsletter Vorrei continuare la discussione sulla perdita di peso. Devi imparare che cosa le vostre cattive abitudini alimentari sono e modificarle a nuovi, quelli sani.
Eat for qualità!

Il tuo corpo ha bisogno di nutrimento dal cibo vero ricco di sostanze nutritive, non troppo elaborati noncibi che sono basso o privi di sostanze nutritive. Sovrappeso significa di solito sotto-nutrizione. Un corpo brama sostanze nutritive. Anche popping una multi-vitamina ogni giorno non vi darà una gamma completa di sostanze nutritive; solo integratori alimentari intero e veri alimenti nutrienti darà al vostro corpo una nutrizione adeguata. Alimenti reali e alimenti integrali integratori contengono complessi che fungono da agenti sinergici - potenziano l'azione di ogni altro, e non è possibile ottenere questo da noncibi, isolati da alimenti reali o integratori sintetici.

Alimenti reale magre sono pieni di sostanze nutritive e soddisfare meglio, mantenendo il pieno più a lungo.

verdure e frutta fresca, cereali integrali, legumi, uova, carni magre e pollame, pesce, noci e semi e prodotti latte crudo certificati beneficio perdita di peso, mantenimento del peso e la buona salute.
oli non raffinati naturali e grassi naturali sono importanti per la perdita di peso sano. Gli acidi grassi omega-3, olio di cocco, e di acido linoleico coniugato (prodotti lattiero-caseari interi) hanno dimostrato per aiutare nella perdita di peso, metabolismo generale, e il metabolismo di zuccheri nel sangue.
Ad esempio, le persone che mangiano uova a colazione hanno perso due volte tanto peso come la gente ha iniziato la giornata con ciambelle. Le uova contengono prezioso Fertilizzanti- vitamina A, E, lecitina e proteine. Uova aumentare la sazietà, riducono la fame, e non alterino il sistema cardio-vascolare. Ciambelle sono fatte con farina trattati chimicamente, impoverito di sostanze nutritive.
Il grosso problema è che ci piace il cibo a cui siamo abituati a mangiare, ma siamo in grado di riqualificare le nostre papille gustative! I vostri geni possono indicare la quantità di proteine, carboidrati e grassi è necessario, ma non dettare quello che ti piace o non piace. Hai imparato a godere di cibi e noncibi, in modo da poter ri-imparare! Ad esempio, la vostra golosità può essere frenato da mangiare frutta: le persone attratte da caramelle, gelati, dolci e anche trovare frutta attraente. Mangiare più frutta e gradualmente lo svezzamento fuori noncibi zucchero raffinato risolverà il problema.

succhi di frutta freschi sono carichi di sostanze nutrienti, ma hanno un sacco di zucchero, quindi è meglio per diluirlo con acqua. Succhi di verdura sono migliori in quanto sono più bassi di zucchero. In bottiglia e succhi di frutta in scatola deve essere evitato in quanto sono esauriti di sostanze nutritive e acidogeni e la lattina &';. S rivestimento interno contiene BPA-che è tossico
Mangiare cibi crudi (verdure, frutta, crudo latticini, frutta secca, semi) può risultati a notevoli miglioramenti in peso e la salute. Provare ad avviare ogni pasto con frutta fresca, una insalata di verdure o zuppa. Mangiare la prima colazione vi aiuterà ad essere magra, mentre saltare la colazione è associata ad un aumento di peso.
Cibi veri, non solo soddisfare il vostro appetito, ma anche cambierà la vostra biochimica. Cibi ricchi di nutrienti sono stati trovati a cambiare la composizione delle cellule adipose nelle persone in sovrappeso e obese. Le cellule adipose hanno notevole capacità di adattamento e la comunicazione con le altre cellule del corpo. Quando cambiano la loro composizione a causa di un cambiamento nella dieta da non alimentari per cibo vero, cambiano il metabolismo di altre cellule del corpo che si traducono in perdita di peso e normalizzazione del metabolismo, che a sua volta porterà alla normalizzazione del metabolismo degli zuccheri nel sangue, diminuendo marcatori per l'infiammazione e lo stress.

Il vostro obiettivo dovrebbe essere non solo la perdita di peso, ma godendo vero cibo nutriente e promozione della salute. E 'davvero un cambiamento di lifestyle per tutta la vita. E dal momento che siamo tutti diversi, un approccio individuale e un programma individuale vi darà i migliori risultati. Tali programmi si prenderà in considerazione il vostro trucco genetico: il vostro DNA e tutte le raccomandazioni che verranno effettuate dopo i test genetici. La promozione della salute include il diritto alimenti nutrienti e l'eliminazione di alimenti che sono delinquenti per voi a causa di allergia o intolleranza. Test per l'allergia alimentare (Alcat Test) e trattamento degli alimenti individuato è anche importante, come lo sono l'individuazione allergie ambientali, prevenzione delle malattie specifiche che avete predisposizione genetica per, gestione dello stress, un adeguato esercizio e sonno adeguato che il vostro trucco genetico è esigente. Se siete interessati a prendere la responsabilità per la propria vita e si vuole veramente essere più sani chiamare il nostro ufficio per una consultazione a 610-277-3430.
Dr. Natalie

Dr. Natalie è specializzata nella guarigione chiropratica, l'eliminazione di allergia, ago-meno agopuntura, NET-neuro-emozionale tecnica
, e la nutrizione. Il suo Holistic Chiropractic Clinic si trova a Plymouth Meeting, Pennsylvania Hotel  .;