È mangiare latticini una scelta sana per gli adulti?

sta mangiando Latticini un'opzione salutare per adulti
Mable Everette, DrPH, dietista registrato

I latticini sono una delle principali cause di calcio e vitamina D per un &'?. Anche se vari alimenti contengono calcio, latte e latticini sono considerati le migliori fonti per la loro vitamina D e contenuto di lattosio che promuovono l'assorbimento del calcio. La dose raccomandata di latte è di 3 tazze o il suo equivalente su base giornaliera per gli adulti.

Il calcio, il minerale più abbondante nel corpo, è di vitale importanza per la vita. Calcio nell'osso è importante per la struttura ossea e serve come una banca di calcio per il corpo. Calcio nel corpo &'; s fluidi aiutano a regolare la regola contrazioni muscolari, gli impulsi nervosi, la coagulazione del sangue, e altri processi. Un apporto adeguato durante gli anni di crescita è essenziale per raggiungere la massa ossea ottimale e la protezione da osteoporosi in età avanzata,
argomenti nelle notizie relative al calcio sono l'intolleranza al lattosio e osteoporosi.

1.Lactose intolleranza significa che non si è in grado di digerire lo zucchero del latte (lattosio) in prodotti caseari. Prodotti lattiero-caseari che possono essere più tollerabile includono
yogurt, ricotta, formaggi e latticini lattosio.

2.Osteoporosis è una malattia caratterizzata da una diminuzione della massa ossea totale e il deterioramento del tessuto che porta osso ad una maggiore fragilità ossea e rischio di fratture. Sebbene l'osteoporosi si manifesta negli adulti più anziani, il processo in realtà inizia molto prima nella vita. Il periodo di picco per la conservazione a e calcio, quindi, il periodo durante il quale misura per prevenire l'osteoporosi è compreso tra 4 e 20 anni di età. Il basso di calcio, alta bibita assunzione di molti nel 4-20 fascia di età può aumentare il rischio di osteoporosi

Tratto da “. Evoluzione della salute della famiglia, tra cui 20 domande più frequenti Alimenti, Nutrizione & Domande Salute &";
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