Creare un piano di gioco vincente Con scelte sagge alimentari

Ci sono una serie di impianti sportivi ad alte prestazioni qui nel Sunshine State, progettati per modellare i bambini di talento governare loro di diventare pro atleti del futuro. Ora, alcuni dei giovani sono nati con i geni allineamento per creare superstar e alcuni hanno un vantaggio atletico che è levigata da disciplina, motivazione e lavoro molto duro. Una delle chiavi più importanti per rafforzare la loro performance è un consiglio e consiglio per tenerli in pista, li alimenta per una buona salute e prestazioni ottimali quando compete.

La frase si è ciò che si mangia è particolarmente raccontare con questo gruppo . Scelte alimentari sagge e la corretta tempistica di pasti possono influire sulle prestazioni e fornire il qualcosa in più che fa la differenza tra una vittoria e una perdita. Carboidrati e proteine ​​sono essenziali. Carboidrati alimentano i nostri corpi, e sono il carburante alto numero di ottano per i muscoli che lavorano. Le proteine ​​sono necessarie per la crescita muscolare, mantenendo riserve proteiche esaurite durante l'esercizio fisico, e per aiutare nella riparazione dei muscoli danneggiati.

In genere si sente che il grasso è cattivo, ma il grasso è effettivamente necessario. Grassi aumenta l'energia e fornisce vitamine liposolubili e minerali. Tutte le cose con moderazione, la chiave è di bilanciare l'assunzione di grassi con la produzione di energia. Con gli appassionati di sport di grasso può essere un alleato fornire energia e nutrimento necessario.

Oltre alle sostanze nutritive che assistono le prestazioni, i fluidi sono fondamentali. L'acqua è un nutriente essenziale che compone la metà del peso corporeo. Aiuta i nutrienti di trasporto per l'energia e la salute; lubrifica le articolazioni e protegge gli organi vitali. Si muove cibo attraverso il tratto intestinale, lava i rifiuti prodotti, e previene la stitichezza. E molto importante acqua regola la temperatura corporea. Se non si è idratata, si può essere affaticati, soggetti a crampi muscolari, vertigini e che può facilmente portare a effetti collaterali più gravi di cattiva idratazione.

Alla domanda su cibi migliorare le prestazioni, tennista pro Sekou Bangoura di Bradenton, Florida ha risposto "L'acqua, assicurarsi di avere la vostra bottiglia che l'acqua è una delle prime sostanze nutritive si impara a consumare per ottenere prestazioni ottimali." search

La quantità di acqua necessaria per rimanere ben idratata può essere influenzata da la temperatura, l'umidità, sudore e tasso intensità di esercizio. Come la temperatura aumenta, la quantità di acqua necessaria per rimanere aumenti idrati. Se sei un guerriero week-end o alto atleta di prestazioni, è fondamentale che si sta adeguatamente idratati prima, durante e dopo l'esercizio. Se è possibile, regolare il vostro programma di esercizio per la parte più fresca della giornata.

Gli atleti professionisti log un sacco di miglia, ma riconoscono che non c'è niente come un pasto cucinato in casa. Durante la chat con Evelyn Maxwell-re il cui figlio Evan è anche sul circuito pro, ha condiviso che quando è a casa, il cesto di drogheria è caricato con carboidrati e proteine ​​"Se lui e il suo compagno di doppio sono in un torneo locale, possiamo andare attraverso tre dozzina di uova in una settimana. " Ha continuato "Teniamo anche un sacco di frutta a portata di mano, ma è facile da afferrare e andare e fa un ottimo snack Tra corrisponde a una scelta ricca di proteine ​​facilmente digeribili come un panino pollo o tacchino è il migliore tra le partite.." Search

Ho visto un bel po 'di questi giovani seguendo le linee guida per una sana alimentazione per massimizzare le loro prestazioni. Questa è una strategia vincente che vi consiglio il grande pubblico adottino-sagge scelte alimentari sarà aumentare la tua energia e aumentare la idoneità per le massime prestazioni nel gioco della vita

asporto:. Prendere decisioni sagge alimentari è utile se si ' re un guerriero week-end o ad alte prestazioni giovane atleta perseguire una carriera sportiva professionale Hotel  .;