Mangiare questi alimenti per aumentare l'immunità

La gente mangia e fare cose che sanno aren &'; la t bene per i loro corpi. Purtroppo abbiamo don &'; so come abitudini malsane possono influenzare il nostro corpo al suo interno. Alimentazione non salutare, fumo e abitudini di consumo tutto indeboliscono il sistema immunitario, il nostro corpo e' s difese contro gli inquinanti, agenti patogeni e tossine. Un sistema immunitario indebolito può causare la malattia. Per rafforzare il sistema immunitario è necessario avviare fornendo il corpo con le sostanze nutrienti adeguate attraverso una dieta sana. Mangiando cibi d'amplificazione immuni su base regolare è possibile mantenere il sistema immunitario forte per scongiurare il raffreddore e l'influenza.

1. Aglio più riconosciuto per il suo utilizzo in cucina, l'aglio è un potente richiamo e la malattia combattente immunitario. L'aglio stimola la produzione di combattere le infezioni globuli bianchi, le cellule natural killer e anticorpi. L'aglio contiene allicina tre composti potenti, ajoene e thiosulfinates. Sono questi composti di zolfo, che rendono l'aglio come un forte richiamo immunitario. L'allicina è un antibatterico e antivirale. Questo aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni batteriche e virus sconfitta o infezione fungina fare voi 2 /3rds meno probabilità di prendere un raffreddore. All'inizio di un consumo freddo grandi quantità di aglio ridurranno la quantità di tempo che ci vorrà per ottenere una migliore. Quando consumato aglio agisce come un antiossidante e rimuove i radicali liberi nel sangue. L'aglio è anche creduto di proteggere contro il cancro. Rimuove gli agenti cancerogeni e altre tossine dal corpo. Le persone che consumano almeno sei chiodi di garofano a settimana hanno una minore incidenza di cancro intestinale, tasso inferiore del 30% di cancro del colon-retto e tasso inferiore del 50% di cancro allo stomaco. L'aglio è anche un grande cuore cibo sano, che riduce l'accumulo di placca nelle arterie e abbassa il colesterolo. Il modo migliore per consumare aglio è mangiando spicchi d'aglio fresco da sola o in combinazione con altri alimenti. Anche se l'aglio devono essere frantumate prima dell'uso per rilasciare i composti antibatterici dall'interno. Aglio supplementi sono disponibili se si dispone di una reazione avversa ad aglio &'; s gusto.

2. Tè da tè è una bevanda calmante meglio consumati quotidianamente per aumentare l'immunità corpi e sollevare quelli spiriti. Tè lenisce il mal di gola, membrane infiammate, e il calore e il vapore dal liquido scioglie congestione dei seni nasali e prevenire la disidratazione. Il tè contiene polifenoli un antiossidante impianto che riduce i danni dei radicali liberi con nel corpo. Questi composti inibiscono la replicazione virale e la diffusione di un raffreddore o influenza in tutto il corpo. Il tè contiene anche catechine un bioflavonoidi che riduce il rischio di malattie cardiache, cancro e Alzheimer &'; s. Inoltre il tè contiene alchilammine. Alchilammine si trovano anche in batteri, virus, cellule tumorali e di altri agenti patogeni. La differenza è che i alchilamine nel tè sono deboli e don &'; t attivare completamente una risposta immunitaria. Tuttavia, il preparare i corpi del sistema immunitario a riconoscere e ricordare loro se hanno mai entrare di nuovo il corpo. Che la malattia modo combattere le cellule T del sistema immunitario stare attenti a individuare e distruggere qualsiasi alchilamine che entrano nel corpo. Ci sono tutti i tipi di tè disponibili. Alcuni che sono grandi per amplificazione immune sono verde, indietro, zenzero, limone e miele. Il tè verde è un antiossidante naturale con molti benefici per la salute. Tè allo zenzero aiuta con infezioni respiratorie, allevia la nausea, crampi mestruali, crampi e indigestione. Limoni aiuta a eliminare le tossine e contengono la vitamina C antiossidante prezioso che rinforza il sistema immunitario. Il miele aiuta a lenire la gola congestione alleviare. Qualunque sia il sapore si sceglie di bere si contribuisce a aumentare il vostro corpo &'; s immunità e scongiurare il raffreddore e l'influenza.

3. Pollo zuppa- Zuppa di pollo è uno dei primi alimenti che rivolgiamo a al segno del raffreddore o influenza. La sua non è solo tradizione o folclore, brodo di pollo è sano e benefici il corpo, stimolando il sistema immunitario. Zuppa di pollo contiene diversi ingredienti che avvantaggiano il corpo durante il tempo di infezione. Quando il corpo è stato infettato da agenti patogeni neutrofili di rilascio del sistema immunitario, i globuli bianchi che mangiano batteri e detriti cellulari. I neutrofili sono liberati in gran numero al primo segno di infezione. L'attività dei neutrofili può stimolare il rilascio di muco tosse causare e naso chiuso durante le infezioni delle vie respiratorie superiori e raffreddore. Zuppa di pollo ha un effetto inibitorio sulla migrazione dei neutrofili, che possono avere un effetto anti infiammatorio che potrebbe alleviare temporaneamente i sintomi. Queste proprietà antinfiammatorie lenire il mal di gola; aumentare il movimento di muco, e chiara ostruzione nasale. Brodo di pollo migliora anche la funzione di cilia protettiva nei passaggi nasali, contribuendo a cancellare muco e mantenere patogeni di entrare nel corpo. Così la prossima volta che si ottiene il raffreddore riscaldare una ciotola di zuppa calda di pollo perché &'; s caricato con nutrienti sani, aumenta l'idratazione e un buon sapore. Zuppa di pollo fatta in casa ha dimostrato di avere una maggiore capacità di aumentare l'immunità, mentre anche mantenendo ingredienti sani. Le versioni in scatola possono contenere additivi e conservanti e sono normalmente alto contenuto di sodio.

4. Kefir /Yogurt- Il kefir è un prodotto di latte fermentato con grani di kefir, che possono anche essere associati con lo yogurt. Grani di kefir contengono lieviti e batteri benefici. Kefir e yogurt contengono probiotici, colture vive di batteri buoni che il corpo ha bisogno per mantenere lo stomaco e del tratto intestinale senza che causano malattie germi. Il corpo ha bisogno di alcuni batteri per funzionare correttamente. Senza batteri buoni del corpo can &'; t assorbire le sostanze nutrienti e il sistema immunitario si spegnerà. Probiotici stimolano globuli bianchi. Esempi di probiotici sono Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus produce acido lattico per contribuire a digerire alimenti e ripartizione carboidrati complessi. Si combatte contro la malattia che causa i batteri come Salmonella e Shigella, aiuta con i vari tipi di diarrea, disturbi intestinali e infezioni virali. Bifodobacterium lactis rinforza il sistema immunitario aumentando la produzione di cellule T, le cellule helper e cellule killer. Queste cellule sono una parte vitale del sistema immunitario e combattere le cellule malaticcio, malattie e infezioni nel corpo. Kefir e yogurt sono a basso contenuto di pH, che aiuta a prevenire la crescita di batteri cattivi nel corpo. Quando si sceglie kefir o yogurt assicuratevi di optare per i probiotici vivi e attivi per ottenere la maggior parte dei benefici eh.

5. Patate dolci Potatoes- dolci sono una delle molte polpa arancione verdura ad alto beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo. Sia il beta-carotene e vitamina A sono importanti per stimolare il corpo &'; s sistema immunitario. La nostra pelle è l'organo &'; s prima linea di difesa contro i batteri, virus e agenti patogeni. La pelle ha bisogno di rimanere forte e sano per mantenere i germi fuori dal corpo. La vitamina A è un componente chiave della pelle, contribuendo a produrre tessuto connettivo, che mantiene la pelle forte. Il beta-carotene è un potente fitonutrienti che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Esso aumenta la produzione di cellule natural killer e T-cellule entrambi attaccano e uccidono le malattie e antimicrobici infetti. Altri ortaggi a polpa arancione includono zucca, zucca e carote.

6. Ostriche Oysters- sono più ampiamente conosciuti come afrodisiaco, ma sono grandi ripetitori immuni perché contengono zinco. Lo zinco è in cima alla lista dei minerali che stimola il sistema immunitario. Aumenta la pre-produzione di globuli bianchi e gli anticorpi, li rende più aggressivi, e meglio per combattere le infezioni. Lo zinco previene la crescita batterica e virale avvelenando agenti infettivi e incoraggiando risposta immunitaria al sito di infezione. Lo zinco è anche di vitale importanza per la funzione delle cellule generale stimolando oltre 100 reazioni chimiche nel corpo. Carenza di zinco moderato può deprimere la funzione del sistema immunitario e la carenza grave può arrestare il sistema immunitario completamente. Inoltre troppo zinco può inibire il sistema immunitario.

7. I funghi funghi- sono un potente richiamo e la malattia combattente immunitario. I funghi sono antibiotici e antivirali. Aumentano la produzione e l'attività fuori i globuli bianchi che li rende più aggressivi. Macrofagi fermare la crescita di batteri, parassiti, infezioni virali e cancro. Funghi contengono vitamine, minerali, proteine, acido linoleico, ed ergosterolo, che aumenta non solo il sistema immunes ma abbassa anche il colesterolo, riduce il rischio di arteriosclerosi, diabete e ha proprietà anti-infiammatorie. Funghi sono disponibili in tutte le varietà shiitake, maitake, Rashi, Crimini e pulsante bianco, che sembra essere il più efficace Hotel  .;