The Nutty verità su Nuts

Lo sapevate che ... Il killer numero uno delle donne americane è la malattia di cuore. La malattia di cuore non è isolata per gli uomini. Le donne hanno bisogno di essere altrettanto attenti con loro stile di vita per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Ciò è particolarmente vero se si è in post-menopausa.

Lo sapevate che ... Mangiare noci un paio di volte a settimana può rischio significativamente più basso di sviluppare malattie cardiache. Mangiare noci 5 volte alla settimana o più può ridurre il rischio di oltre il 50% rispetto a quelli che non consumano noci!

Che cosa rende così speciale dadi?
* Usaturated fat-- Mentre il grasso totale contenuto di dadi è elevato (48-74% in peso), il tipo di grasso è principalmente insaturi. È importante sottolineare che la maggior parte delle noci sono ricchi di acido oleico (un grasso monoinsaturo)
* Fibra -. I dadi sono ricchi di fibra alimentare
* Vitamina E -. I dadi sono un'ottima fonte di vitamina E, che è noto per essere benefico per la salute del cuore. Infatti, noci contengono più vitamina E di qualsiasi altro alimento tranne oli vegetali estratti. Le migliori dadi per contenuto di vitamina E sono mandorle, nocciole, noci, noci pecan e
* Minerali -. Noci sono una ricca fonte di rame e magnesio. Questi due minerali hanno effetti positivi sul livello di sangue lipidi sierici

Attenzione -.
Va rilevato che le noci sono ancora ricchi di grassi, quindi, le calorie. Se si lotta con problemi di peso, assicuratevi di sostituire i dadi per gli alimenti che normalmente mangiare. Non li comprendere, oltre alla vostra dieta, altrimenti, si è molto probabile ad aumentare di peso

Ecco un elenco di dimensioni di noci servire -
Nota:. Per ogni porzione di noci, ci sono 45 calorie e 5 grammi di grassi (il tipo "buono"!). Le porzioni non sono molto grandi!

Tipo di noci .................... Importo
Mandorle ........ ................... 6 dadi
anacardi ......................... ..6 noci
Noci Mixed (50%), arachidi ... 6 dadi
Peanuts ........................... .10 noci pecan
.............................. 4 metà

Se non ti piace mangiare noci pianura, aggiungerli agli alimenti. È possibile aggiungere alle insalate, yogurt, piatti di verdure, o provare fondendoli come parte di un frullato di latte. Godere di qualcosa di nocciola oggi Hotel  !;