Sorprendenti Raccomandazioni Nuovo dieta sana del cuore

La bella – e irritante - cosa di scienza e della medicina, è che abbiamo &'; re sempre fare nuove scoperte. E con ogni nuova scoperta, la nostra comprensione dei cambiamenti di salute

Per anni abbiamo &';. Ve stato detto di abbandonare i grassi saturi e li sostituisce con oli vegetali sani. Esso ha generato un grande cambiamento nel modo in cui la gente mangiava. “ Cuore sano &"; oli vegetali diventato di gran moda.

Ma tutto questo è cambiato con una bomba di uno studio pubblicato sul British Medical Journal febbraio 2013. . .

Lo studio ha trovato che mentre sostituendo gli oli vegetali per i grassi animali saturi può aiutare a ridurre il colesterolo, aumenta notevolmente il rischio di malattie di cuore!
Lo studio ha analizzato una serie di dati appena recuperati dal Sydney Diet Heart Study che correva 1966-1973. Hanno guardato un gruppo di 458 uomini di età 30-59 che erano stati istruiti per sostituire l'olio di cartamo per l'assunzione di grassi saturi. Lo studio ha trovato che gli uomini che hanno reso questo interruttore ha avuto un aumento del rischio di malattie cardiache, non solo, ma di morte per tutte le cause. [1]

Come potrebbe essere?

Queste oli sono più considerati Quindi cuore sano

Come sempre più medici si stanno rendendo conto, grassi saturi e l'assunzione di colesterolo non sono i grandi cattivi essi &'; ve state fatte per essere quando si tratta di malattie cardiache. No, il grave pericolo per il cuore è l'infiammazione. E questi oli di grano di origine causano gran parte di questa infiammazione nel vostro corpo.

Vedere, cereali e oli grano hanno un particolare tipo di acido grasso in loro nota come gli acidi grassi omega-6. Di solito questi grassi sono sani per voi. Tuttavia, questi grassi devono essere bilanciati nel vostro corpo con un'adeguata quantità di acidi grassi omega-3. Se questi due grassi non sono in equilibrio, il corpo è a rischio di sviluppare l'infiammazione sistemica

Nel corso generazioni, abbiamo aumentato la nostra assunzione di cereali – pane, pasta e oli vegetali. ora Ciò ha portato ad una quantità squilibrata di questi acidi grassi omega-6 e di conseguenza più infiammazione. La tipica dieta americana contiene 14-25 volte più omega-6 acidi grassi di omega-3 acidi grassi. [2]

Quindi, oltre a tagliare questi oli vegetali ad alto contenuto di omega-6 acidi grassi, uno di le cose migliori che potete fare per aiutare il vostro cuore è quello di tagliare i cereali in generale. Riducendo i grani nella vostra dieta - in particolare i cereali raffinati - è possibile ridurre notevolmente la quantità di infiammazione nel corpo

E meno infiammazione significa una diminuzione del rischio di malattie cardiache

.. consiglio più importante del cuore dieta sana

Mentre i risultati di questo studio significa che dobbiamo ripensare come mangiamo, una cosa non è cambiata quando si tratta di proteggere se stessi contro le malattie cardiache. . .

È possibile ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiache, con scelte di vita strategiche

I &';. ve centinaia aiutato di persone usano nutrizione per combattere le malattie cardiache. Semplicemente facendo scelte intelligenti ogni giorno, si può fare di più per il tuo cuore di qualsiasi medico o droga. Dieta, esercizio fisico e riduzione dello stress è la migliore medicina salute del cuore io sappia.

Vuoi proteggere il vostro cuore? Prendere la decisione di vivere una vita sana del cuore

Fonti:.

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. L'utilizzo di acido linoleico nella dieta per la prevenzione secondaria della malattia coronarica e di morte: la valutazione dei dati recuperati dal Sydney Dieta Heart Study e aggiornato meta-analisi. BMJ 2013; 346 (feb04 3)

[2] Omega-6 acidi grassi. Università del Maryland Medical School sito web Hotel  .;