*** E 'possibile perdere peso senza dieta

“? E' possibile perdere peso senza dieta &";?

Credo che ad un certo punto tutti abbiamo fatto questa domanda e cercato e sperato . per la risposta magica

Per prima cosa, lasciatemi dire che la risposta isn &';. t magico

E secondo, mi permettono di condividere le mie definizioni di “ dieta &"; e “ dieta &" ;.

Credo che quando ci chiediamo “ E 'possibile perdere peso senza dieta &" ;, quello che siamo veramente chiedendo è “ come posso perdere peso senza seguire un programma specifico e limitare quello che mangio &";?

In questo senso, “ dieta &"; si riferisce ad uno specifico regime di restrizioni e di cibo. Con la dieta di Atkins, il numero di carboidrati che si mangia sono limitate. Con gli osservatori del peso, il numero di calorie in un giorno sono limitati. Con il “ zuppa di cavolo dieta &" ;, calorie e nutrizione generale sono limitate

Quindi questo è uno definizione di “! Dieta &" ;. Ma l'altro modo in cui il termine" dieta &"; è usato per descrivere è generalmente come mangiamo. On “ Superbowl fine settimana, seguo una pizza rigoroso, ali di pollo e birra dieta &" ;! Un altro esempio, nel mio caso personale, sarebbe “ Io seguo un ben equilibrato, dieta ricca di nutrizione &"; Nessun cibo è limitata su Superbowl Weekend (ok, forse non tofu o cavoletti di Bruxelles …) e allo stesso modo nessun cibo è assolutamente tabù il senso che mangio o

Nel mio caso, ho imparato a mangiare in un modo. che mi permette di sostituire i pasti mi interessa poco (la maggior parte delle colazioni e pranzi) con un facile da preparare, poco costoso, alta nutrizione alternativa. Questa mi lascia libero di gustare snack e quelle cene ricche e gustose amo così tanto! In questo modo, ho un “ dieta &"; che mi permette di perdere peso senza dieta

so che tutti abbiamo in parte caduti per, o per lo meno voluto credere, che ci sia qualche “. Segreto Trucco &"; alla perdita di peso: Hotel “ Bevi questa soluzione una volta al giorno e perdere un chilo al giorno per 10 giorni di fila &"; Hotel “ Questo semplice esercizio ti darà 6 pack abs, con soli 2 minuti al giorno! ! &"; Hotel “ La perdita di peso di erbe segreto il medico ha vinto &'; t si raccontano &";! Hotel “ Mangia nuovo questo semplice alimento e mai dieta &";!

La verità di questione è, il corpo è una macchina complessa e nessun meccanismo all'interno funziona nel vuoto. Con il corpo umano, e' s più come: “ la maggior parte del tempo &"; Se fate questo, poi questo accadrà. Ma che può di &'; la t accade se anche avete fatto “ quell'altra cosa &"; pure.

La maggior parte delle diete oggi opera sul presupposto che se si bruciano semplicemente più calorie che si consumano allora si perde peso. In superficie, questo ha un senso perfetto, ed è per questo la maggior parte di noi comprare in questa logica. ? Ma se questo fosse vero, e le calorie in, calorie fuori erano i soli fattori di perdita di peso, allora perché è che 80-95% delle diete falliscono entro un anno

Ecco &'; s una storia interessante dal mio propria esperienza. Quando ero nel mio anni 20 &'; s, mi sono offerto volontario per 3 mesi in un paese in via di sviluppo. Durante 5 di quelle settimane siamo stati nella foresta pluviale e l'unico cibo che abbiamo avuto è stato: un grande sacco di riso, un grande sacco di farina, e un grande sacco di ceci. Abbiamo anche avuto qualche lievito, sale, e un paio di altri piccoli oggetti. Ma la linea di fondo era, abbiamo avuto praticamente solo carboidrati senza proteine, grassi, vitamine o minerali. Al termine di queste 5 settimane, tutti gli uomini del nostro gruppo era rivolto a figure bastone emaciate mentre tutte le donne avevano guadagnato peso e rimpolpata proprio!

Noi tutti mangiato la stessa cosa. Abbiamo fatto tutti lo stesso lavoro. Tutti noi abbiamo avuto la stessa quantità di sonno. L'unica differenza era il nostro sesso. Perché abbiamo diversi ormoni che lavora dentro di noi, ciascuno dei sessi risposto a questa forma di nutrizione (non calorico) inedia diversamente

Quindi lasciatemi spiegare quello che ho imparato sulla nutrizione e il nostro corpo e il'. Risposte s e in che modo Io uso che le informazioni a perdere peso senza dieta

Prima di tutto, le calorie in e calorie fuori can &';. t essere scontato. Essa è parte integrante della formula. Calorie svolgono un ruolo diretto nel fornire noi con energia. Ma indirettamente, le calorie sono di solito accompagnati da nutrizione in forma di vitamine, minerali e oligoelementi. Quindi in generale, quando si diminuisce le calorie, si diminuisce la nutrizione che li accompagna come bene. Dobbiamo essere super attento a tale proposito.

Altrettanto importante per il volume di calorie è il rapporto di calorie di proteine, grassi e carboidrati. I &'; m sicuro che si può immaginare che una di 2000 calorie al giorno persona avrà un fisico diverso consuma il 15% delle loro calorie sotto forma di proteine ​​a differenza di qualcuno che consuma solo il 5% di proteine ​​

Una super importante. fattore che di solito è trascurato è la vostra produzione di ormoni. Ormone della crescita umano (HGH) sarà bruciare il grasso, costruire i muscoli e rafforzare le ossa. L'insulina bloccherà HGH. E cortisolo è HGH &';. S nemesi e costruisce grasso, muscoli e brucia impoverisce ossa di nutrienti

Che cosa si mangia. I tempi si mangia. La quantità di grasso che &'; re già portando. Il vostro sonno. I vostri fattori di stress quotidiani. E il carico tossico sul tuo corpo sono tutti fattori nel modo in cui il corpo produce questi ormoni. Cosa stai facendo per massimizzare il potenziale di HGH e ridurre al minimo la vostra produzione di cortisolo

Poi, naturalmente, c'è il livello e il tipo di esercizio che si impegna e il tuo corpo &';? S di base tasso metabolico. Tutte queste cose hanno un ruolo nella vostra perdita di peso o aumento di peso

Pensate a questo “. Perdita di peso fatto &" ;: Ci sono 3500 calorie in un chilo di grasso. Quindi, se si e' ve state mantenere il vostro peso e quindi diminuire il consumo calorico giornaliero di 500 calorie, quindi in 1 settimana (7 giorni x 500 calorie = 3500 calorie) si &'; ll hanno bruciato un chilo memorizzato di grasso
. che abbiano un senso perfetto e sembra abbastanza facile.

Ma cosa succede se si sostituisce un 600 calorie, ad alto contenuto proteico, ricco di sostanze nutritive colazione con un 100 calorie può del pop? Che cosa accadrebbe al tuo livello di insulina? la tua produzione di HGH? il tasso metabolico di base per il giorno ???

Avete ancora si &' pensa; ll perdere 5 chili in settimana ??? Vorrei scommettere che si può effettivamente aumentare di peso!

Restate sintonizzati. Nei prossimi articoli che ho &'; andrò su ciascuno di questi peso perdita /guadagno di fattori uno per uno. Alla fine si dovrebbe avere le conoscenze necessarie per sapere come perdere peso senza dieta Hotel JuzaPhoto.