Esigenze dieta della invecchiamento

Ci sono molte ricompense per prendersi cura di noi stessi con l'avanzare dell'età. Due motivi principali sarebbe quello di avere più energia per fare le cose che portano il piacere, e anche per ridurre i costi sanitari. La ragione più importante è però di mantenere la vostra indipendenza il più a lungo possibile. Quando hai la tua salute hai tutto.

Così tanto è stato scritto sul tema della nutrizione, ma WARRANT ripetere più e più volte. Valutare la dieta di adulti più anziani è particolarmente importante per l'identificazione di questioni rilevanti per la loro salute e lo stato nutrizionale. Troppe persone di età superiore a 65 sono considerati malnutriti. Tante volte a pochi regolazioni o interventi possono ridurre o eliminare il problema.

C'è poca differenza tra i bisogni nutrizionali delle popolazioni più anziani e più giovani, ma alcune considerazioni particolari devono essere sottolineato. Fabbisogno calorico declino con l'età a causa di una diminuzione del metabolismo basale legati alla perdita di tessuto magro e una diminuzione dell'attività fisica. Purtroppo, come l'età, i nostri sensi dell'olfatto e del gusto aren `t tagliente come erano quando eravamo più giovani, quindi di conseguenza la nostra dieta soffrono. Altri fattori, incluse le situazioni sociali, economiche e stile di vita, così come la capacità di funzionare, svolgono un ruolo importante nel consumare gli alimenti adeguati.

Invecchiare è spesso associato con la fragilità, la malattia, e una perdita di vitalità . Anche se alcuni membri anziani della nostra società fanno esperienza malattie croniche e la disabilità associati, molte volte che valutano la qualità della loro dieta in grado di individuare i problemi relativi allo stato di salute s della persona. E 'doesn `t vuole molto tempo per una persona che invecchia a mettersi nei guai medico una volta che la dieta inizia a deviare da quello che il suo stato di corpo.

Il biglietto di mantenere l'indipendenza e la qualità della vita può essere raggiunto in un stile di vita sano che combina un adeguato apporto di nutrienti essenziali con attività fisica regolare

Alcuni semplici suggerimenti possono essere:.

• Tenere armadi e frigorifero rifornito con latte, uova, pane integrale e tortillas, pita pane integrale, fagioli in scatola, vasetti di salsa di spaghetti, riso, pasta integrale o pasta, le patate, le cipolle, le zuppe in scatola e brodo, cucina olio e verdure surgelati

• Tenere frutta e verdura fresca, yogurt magro o formaggio e popcorn a portata di mano per un facile da afferrare snack

• Semplificare la cottura e la pulizia.

Se si dispone già di un cuore o una condizione metabolica, come il diabete, può essere difficile per voi da solo rogna i dettagli di una dieta complicata. Prendere in considerazione corsi di preparazione pasti, la consultazione con un allenatore di salute e benessere per aiutarvi a cambiare le proprie abitudini alimentari, o addirittura avere un caregiver che è esperto nella preparazione del pasto per condizioni particolari preparare i pasti per voi. Una struttura da pranzo comune-tipo potrebbe sembrare una scelta ancora più attraente.

Solo un po 'di cooperazione con il tuo corpo può andare un lungo cammino per mantenere il proprio stato mentale, la vostra salute, la vostra indipendenza e la vostra soddisfazione vita. Don`t tortura voi stessi con la malnutrizione. Le conseguenze di questo modo non valgono il prezzo che devi pagare Hotel  .;