I vantaggi di uno stile di vita anti-infiammatorio

Se mai contemplare il vostro stato di salute, forse anche preoccuparsi di tanto in tanto, è probabile che l'infiammazione non è qualcosa che si dà molto pensato di. E &'; s molto più probabile si pensa circa le condizioni di pericolo di vita che affliggono la vita di molti, cose come le malattie cardiache, il cancro o il diabete. Tuttavia, ciò che non si può avere capito è che alla base di ciascuna di queste malattie si trova lo stesso processo … sì, avete indovinato, infiammazione! E &'; s non solo queste condizioni. La maggior parte, se non tutte, le malattie croniche di artrite, allergie e Alzheimer &';. S malattia, attraverso la depressione, l'osteoporosi, sinusite, tutto il modo di infezioni del tratto urinario, hanno infiammazione nella loro essenza

Giusto per essere chiari, infiammazione non è intrinsecamente negativo, lontano da esso. L'infiammazione è parte del corpo &'; s la risposta immunitaria e ci difende contro le invasioni straniere e le riparazioni dei nostri tessuti da un infortunio (a causa di tossine, infezioni, traumi, alimenti non sani). Nella situazione giusta infiammazione salverà la vita. I problemi si verificano tuttavia quando l'infiammazione diventa cronica, a causa in corso lesioni o insufficiente contro-regolazione del sistema immunitario (il segno della funzione immunitario indebolito). A giudicare dall'enorme aumento delle malattie infiammatorie associate negli ultimi decenni il nostro ambiente moderno ci presenta tutta una serie di agenti che scatenano l'infiammazione e molti fattori sono anche indebolendo il nostro sistema immunitario. Se vogliamo evitare che le malattie che ci preoccupano più abbiamo bisogno di capire di più sulla natura di infiammazione e si svegliano a quello che è circa il nostro stile di vita che &';. S costantemente innescare questo processo

Lavorare cosa &'; s innescando l'infiammazione nei nostri corpi è facile per certi aspetti perché sembra che tutto ciò che induce qualche tipo di stress – fisico ed emotivo, ha il potenziale di causare infiammazione. Trattare con tali trigger è più difficile ma come molte cose hanno il potenziale di causare stress noi ed eliminando ogni singola oncia di stress isn &'; t possibile o addirittura auspicabile. Dopo tutto, &'; s le sfide nella vita che ci fanno crescere e maturare e questo vale per il nostro sistema immunitario troppo. Quello che possiamo fare però è notevolmente ridurre l'onere per il nostro sistema immunitario pulendo la nostra vita e riducendo al minimo l'esposizione a cibi non sani, alcool, fumo di sigaretta, pesticidi e soprattutto, i pensieri negativi. Allo stesso tempo, possiamo abbracciare quei cibi e pratiche di stile di vita che ripristinare e nutrire il nostro sistema immunitario. Di primaria importanza qui è il sonno e il relax, ci &'; s niente di più anti-infiammatori per i nostri corpi di relax e alla meditazione quotidiana è un valido strumento per il raggiungimento di uno stato di profondo rilassamento

Quando si parla di dieta ci sono. alcuni alimenti che sono particolarmente stressante per i nostri corpi e alto rango nella lista degli agenti pro-infiammatori. Questi sono gli alimenti contenenti carboidrati raffinati (ad esempio, pane bianco e riso bianco), zuccheri e oli fortemente trasformati. Alimenti come margarina, oli vegetali a basso costo, piatti pronti trasformati, dolci, torte, biscotti e dolci. Infiammatori sono anche alimenti che causano reazioni allergiche o di intolleranza, comunemente si tratta di grano e latticini.

Gli alimenti che fanno il contrario e lavoro per calmare l'infiammazione sono quelli che sono non raffinati, nutrienti e facile per il corpo a tollerare. In cima alla lista di gran lunga sono le verdure, frutta, erbe e spezie. Erbe e spezie, in particolare, hanno guadagnato una reputazione per la loro attività antinfiammatoria potente, quelli come lo zenzero, l'aglio, la curcuma e rosmarino
Let &';. S non dimenticare esercizio di questo quadro generale di come ridurre l'infiammazione. L'esercizio fisico è ottimo per ridurre lo stress, ma in aggiunta vi aiuterà a regolare il sistema immunitario e calma l'infiammazione in altri modi. Attenzione però, over-esercizio può avere l'effetto opposto e così ascolto del corpo e stimolazione se stessi è molto importante.

Mentre i principi di uno stile di vita anti-infiammatori possono essere condensati fino a ridurre lo stress e cibi raffinati a contemporaneamente massimizzando cibi integrali, l'attività fisica e relax, questi non sono piccoli cambiamenti. Molti di noi sono così coinvolti nella corsa della vita moderna che tagli sulle attività stressanti e la loro sostituzione con il relax, o ammaraggio i pasti veloci e facili pronto per un affare in casa, richiede impegno e dedizione. Diamo &'; s essere totalmente onesti, cambiare il vostro stile di vita in questo modo avrà più di un po 'di sforzo. Ma pensare alle pay-off; la possibilità di ridurre il rischio di tutte le malattie gravi e molti di quelli minori, la possibilità di avere più tempo per rilassarsi e godersi la vita e per nutrire il corpo in modo che scoppia di vitalità. Questi cambiamenti possono richiedere un certo lavoro, ma uno stile di vita anti-infiammatorio ha il potenziale per migliorare ogni aspetto della vita in un modo che &'; a dir poco eccezionale Hotel   s.;