8 Supercibi Si potrebbe già essere mangiare

Che cos'è un superfood? Scientificamente parlando, "supercibi" non sono nulla - è in realtà un termine cultura popolare ha designato per alimenti che sono particolarmente utili per la nostra salute nutrizionale. Anche se è una categoria non scientifica della salute, significa che non si dovrebbe mangiare "supercibi"?

Non è nemmeno vicino.

Se tutti vogliono chiamarli supercibi, questo è ciò che noi li chiamiamo. Così qui sono 8 supercibi si potrebbe già essere mangiando, e dovrebbe probabilmente essere mangiare di più. Se non siete, vi suggeriamo di ottenere ragione su questo.

1. Funghi

Funghi bloccano la produzione di una proteina nota come aromatase, che svolge un ruolo nella produzione di estrogeni. Perché è una buona cosa? Estrogeni, mentre è una parte importante di un sano sviluppo femminile, è anche cancerogeno. Essa svolge un ruolo nel rischio di cancro al seno, in modo da mantenere i livelli di estrogeni in scacco è sicuramente una buona cosa.

Naturalmente, ci sono benefici per gli uomini pure. Sono ricchi di fibre e proteine, ma a basso contenuto di calorie, sodio e colesterolo. Tutto ciò che è ad alto contenuto di fibre e proteine ​​fa sentire pieno più presto, in modo da funghi aiutano a riempire senza imballo su chili. Di fibra bene al cuore, e il tuo corpo è fatto di proteine, quindi non c'è un bel po 'qui a lamentarsi.

Poi c'è una dose di vitamina B per un metabolismo migliore, e una buona fonte di proteine, che mantiene i rischi di ictus basso. Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi, ed è anche una buona fonte di riboflavina e niacina.

In breve, i funghi sono semplicemente impressionanti.

2. Patate dolci

patate standard non offrono molto, ma calorie e carboidrati, bene se siete affamati ma non realmente la migliore scelta di salute. Patate dolci, d'altra parte, portare un sacco a tavola
.

Sono ricchi di vitamina B6, che reparti di omocisteina, una sostanza chimica naturale che contribuisce a il rischio di malattie. Anche ad alto contenuto di vitamine C e D, sono anche una delle poche grandi fonti vegane di ferro.

E 'una buona idea avere sano arterie, sangue, ossa, nervi, muscoli e cuore? Sì. Il magnesio svolge un ruolo fondamentale in tutti questi, ma 4 su 5 americani del nord non si ottiene abbastanza. Patate dolci hanno.

Come in molti alimenti di colore giallo, patate dolci contengono beta-carotene. Probabilmente avete sentito che è buono per i vostri occhi, ma lo sapevate che autorizza il vostro sistema immunitario e reparti di cancro? Uno studio di Harvard ha scoperto che il beta-carotene ha ridotto il rischio di cancro al polmone da 1 a 3. Altri studi hanno dimostrato che riduce il rischio di recidiva del cancro al seno.

3. Kiwi

Per prima cosa, kiwi davvero ottima.

Un solo grande kiwi ti dà tutta la vitamina C che serve per una giornata, così come una porzione sana di vitamine A ed E, fibra , e potassio. In uno studio di 27 frutti, kiwi aveva la maggior parte dei nutrienti per oncia. Ha 20 per cento più di potassio di un'arancia, e sentieri appena dietro verdure a foglia verde scuro come fonte di luteina antiossidante. Uno studio norvegese ha scoperto che mangiare solo due kiwi al giorno per un mese ridotto i trigliceridi.

Abbiamo già detto che hanno un sapore fantastico?

4. Dark Chocolate

Ora stiamo parlando.

Ha più potere antiossidante di molti degli altri supercibi moda si tanto si parla, tra cui bacche di acai, mirtillo, mirtillo, e melograno, tutti che sono l'ideale per voi. Ma finché si evitare di cioccolato al latte e guardare il vostro apporto calorico, il cioccolato fondente è anche meglio di questi grandi frutti, almeno dal punto di vista antiossidante.

Per un approccio ancora più sano, andare stretto per il cacao fagioli o in polvere. Incorporarlo nel vostro forno o cospargere sul vostro muesli. Potrebbe non soddisfare la vostra golosità, ma i benefici per la salute sono incredibili e non è necessario per limitare il consumo.

5. Olio d'oliva

Non che si dovrebbe bere la roba, ma i grassi monoinsaturi in olio d'oliva è più probabile la ragione per cui il cancro e problemi di calore sono meno comuni sull'isola greca di Creta. Sono anche ad alto contenuto di antiossidanti.

6. Yogurt

Ad alto contenuto di calcio e di "batteri buoni" per una migliore digestione rendere questo una grande scelta spuntino. Si dice anche di essere stato responsabile per la lunga durata di vita in Georgia sovietica nel corso del 1970.

7. Pesce

pesce è ricco di acidi grassi omega 3, che riducono il rischio di malattie cardiache e anche combattere i sintomi della depressione clinica. Offre inoltre molte più proteine ​​per caloria di molte altre forme di carne.

8.
Dadi

​​Coloro che mangiano regolarmente noci aggiungere una media di due anni e mezzo per la loro vita. Sono alto contenuto di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche con proprietà antiossidanti, e sono una grande fonte di grassi insaturi.

Conclusione

Chi sapeva che stavano già mangiando cose ti è piaciuto che erano anche un bene per voi? Scala questi alimenti su e giù i cattivi, e il vostro corpo vi ringrazierà. Quali altri cibi sani maggior parte delle persone potrebbero essere già mangiando Hotel  ?;