Il segreto per Domare il livello di zucchero voglie

Se si dispone di grandi intenzioni di mangiare sano. . . ma distrarre da dolci. . . si &';! re non solo

Secondo il Dr. Jacob Teitelbaum, MD autore di Beat zucchero voglie Now !, L'americano medio mangia circa 150 chili di zucchero aggiunti ogni anno negli alimenti trasformati e bevande. Che &'; s più di 7 volte l'importo degli americani mangiato due secoli fa, nel 1820

Lo zucchero è in quasi tutto quello che mangiamo da condimenti per insalata, di salumi, di sugo per la pasta!. Anche se si evita i cookie, si può essere sempre troppo di questa roba dolce a tua insaputa.

E questo isn &'; la t dolce notizia per la nostra salute. . .

Zucchero indebolisce cellule immunitarie. E lo zucchero può causare il vostro corpo ad invecchiare prematuramente. Si lega con le proteine ​​nel corpo attraverso un processo chiamato glicazione. Danneggia glicazione vostro corpo &'; s tessuti, si derubando di vitalità e salute

zucchero in eccesso può portare ad obesità, le malattie cardiovascolari, il diabete, il cancro e anche Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Si può anche.. essere dipendenza come farmaci più importanti come l'eroina. [1]
Ora, ad essere onesti, desiderio dolcezza non è sempre una cosa negativa. I nostri antenati scimmieschi dipendevano frutta dolce per una facile energia.

Il vero problema è che il nostro desiderio di dolce è troppo facilmente approvvigionato a in questo giorno ed età. Dove scarsità naturale mettere dei limiti al nostro consumo di zucchero nelle generazioni precedenti, in questi giorni si può mangiare zucchero al nostro cuore &'; s contenuto. E &'; s così facile per ottenere qualche

Per fortuna ci sono alcune tattiche che è possibile utilizzare per mantenere la vostra golosità sotto controllo!. . .

Zucchero Cravings Frantumazione Tattica # 1: mangiare pasti ad alto contenuto proteico spesso

voglia di zucchero può essere spesso causa di cali nei livelli di zucchero nel sangue. Lentamente proteine-digerite contribuire a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, reprimere la voglia di avere un po 'di zucchero in voi.

Questo è particolarmente critico nel mattino, quando volete gestire la prima colazione. Dopo un lungo digiuno mentre dormivi, il tuo corpo reagisce più drammaticamente per lo zucchero che lo alimentano. Remake la prima colazione a concentrarsi sulle proteine, verdura, grassi sani e carboidrati integrali – . come uova strapazzate, spinaci e avocado panino - e &'; ll ottiene la giornata ad un grande inizio

Zucchero Cravings Frantumazione Tattica # 2: Mangiare frutta per ottenere qualche dolcezza

Mentre frutta può contenere un sacco di zucchero, loro fibra aiuta a rallentare il vostro corpo &'; s assorbimento dello zucchero in modo che siano meno inclini a alti e bassi di zucchero.

Ma tanto per essere chiari, i succhi di frutta don &'; t tagliarlo. Don &'; t vengono ingannati dalla moda spremitura. Con succhi di frutta si perde sulla maggior parte delle fibre di frutta, lasciando il vostro corpo vulnerabile a un sovraccarico di zucchero.

Se si preferisce slurp vostro frutto, fare uso di tutta la frutta e provare un frullato. Aggiungere alcune verdure zucchero moderazione e proteine, e la dolcezza nel vostro frutto scenderà ancora più lento

Zucchero Cravings Frantumazione Tattica # 3:. Invita alcuni batteri all'interno

Grazie ad un uso eccessivo di antibiotici e saponi-germinali uccidere, noi &'; ve grave danno arrecato al nostro ecosistema interno – i batteri probiotici voti che fanno parte del nostro sistema digestivo. Poiché questi batteri si assottigliano, spesso il lievito, candida, prende il sopravvento dentro di noi. Candida è noto per facendoci desiderare zucchero – il suo cibo preferito.

Per portare i batteri riprendono a contare su un numero sano, prendere in considerazione un integratore probiotico. E nutrire questi batteri bene con il loro cibo preferito - prebiotici. Clorella è un formidabile probiotico d'amplificazione prebiotico

Zucchero Cravings Frantumazione Tattica # 4:. Frequentare i vostri ormoni

Nelle donne, la voglia di zucchero a volte può essere collegati al nostro ormonale fluttuazioni. Mediando questi cambiamenti con alcuni bilanciatori ormonali – come il tè di radice di liquirizia, eleuthero o foglia di lampone – siamo in grado di aiutare il nostro corpo a recuperare il suo equilibrio ormonale. . . . e ridurre il nostro desiderio di dolce

Zucchero Cravings Frantumazione Tattica # 5: sonno

Ci rivolgiamo allo zucchero istintivamente quando abbiamo bisogno di un colpo di energia. Purtroppo, mentre lo zucchero può dare un passaggio provvisorio, si scende si dura poco dopo.

Invece di rivolgersi allo zucchero a svegliarsi, muoversi. L'esercizio fisico è uno dei migliori energizzanti. O bere un po 'd'acqua limpida.

E, infine, ottenere proattivo di sentirsi stanco. Se &';.! Re craving dolci, controllare voi stessi per vedere se si ha realmente bisogno di un momento di coricarsi prima o un pisolino invece

Schiacciare il livello di zucchero voglie e Charge Ahead

Tutto queste tattiche funzionano. Ma linea di fondo, tutti funzionano meglio quando si sposta il tuo punto di vista, in un modo fondamentale:

Don &'; t vedere riducendo zucchero come privazione. Vedere come un regalo per te. E questo dono include più energia, una mente più acuta, un umore migliore, un più sottile voi, immunità più forte e migliore salute generale.

&';.. ll essere stupito di come la vita più dolce può essere quando si taglia verso il basso sul zucchero

Ridurre l'assunzione di zucchero è una delle migliori cose che puoi fare per il vostro corpo

Mettere questi 5 tattiche per lavorare e voi &'; ll scoprire alcune chicche deliziose vita ha in serbo per il più sano

Fonti:

[1] Avena NM. Esaminando le proprietà di dipendenza simili di abbuffate utilizzando un modello animale di dipendenza da zucchero. Exp Clin Psychopharmacol. 2007 Ottobre; 15 (5):.. 481-91 Hotel