Se si mangia per il vostro corpo, allora perché Ignora memoria vitamine?

vitamine cerebrali sono più importante di ciò che immaginiamo. Molti di noi sono consapevoli bene che i nutrienti e le vitamine sono essenziali per il nostro corpo. Ma, pochi sanno che ciò che le vitamine sono i migliori per il cervello a lavorare al massimo livello possibile. I ricercatori hanno testato l'effetto potenziale di molte vitamine sul cervello. Se evitiamo la questione allora il potenziale del nostro cervello può essere limitata e di conseguenza migliorare il rischio di declino cognitivo.

Un sacco di vitamine sono pensati per la salute generale del cervello. Qui discuteremo circa le vitamine più efficaci. In un primo momento, esamineremo gli antiossidanti. I radicali liberi danneggiano le nostre cellule. Questo danno diventa più quando invecchiamo. Gli antiossidanti aiutano il nostro corpo dai danni causati dai radicali liberi. Ci sono più di 50% di tessuti grassi nel nostro cervello. Ciò ha reso il cervello più vulnerabili ai danni causati dai radicali liberi rispetto alle altre parti del corpo. L'assunzione della elevata quantità di antiossidanti rende il processo di ossidazione lenta. Così, riduce il rischio di effetti collaterali mentali negativi collegati con il processo di invecchiamento.

Due dei popolari vitamine antiossidanti per la memoria sono la vitamina C e vitamina E. Uno studio condotto dall'Università di Copenhagen ha scoperto un legame di vitamina C e il miglioramento della memoria spaziale in Guinea Pigs. Le nostre capacità di memoria mancheranno della potenza sufficiente senza la presenza di vitamina C sufficientemente. Così, vediamo che oltre ad essere un potente antiossidante che ha dimostrato altro effetto positivo sul cervello.

Ora, esamineremo alcuni alimenti che contengono elevate quantità di queste vitamine. La frutta e la verdura portano molta vitamina C. Alcune delle principali fonti di questa vitamina sono arance, peperoncini piccanti, fragole, peperoni gialli e rossi, ecc vitamina E può essere derivato da vari alimenti, semi e noci e spinaci, oli vegetali, i broccoli. Vi è un altro vitamina che non deve essere buttato fuori dalla lista. È acido folico. È anche familiarità con i nomi di vitamina B9 e folato. L'acido folico è stato dimostrato di aver ridotto il rischio di ictus, perdita di memoria e altre declino cognitivo. Qualcuno può pensare che sono molto giovani e non hanno bisogno di prendere vitamine memoria. Ma, si sbagliano. La perdita di memoria può iniziare già a partire dall'età di 20. Quindi, non è mai troppo presto per iniziare la tutela per la perdita di memoria. L'acido folico è visto negli agrumi, verdure a foglia verde, fagioli e cereali integrali. Si è anche osservato in alimenti fortificati, come pasta, pane e riso bianco.

Quindi, se state pensando di ottenere l'assunzione regolare di vitamine essenziali per il cervello, allora la vitamina E, C e B9 dovrebbe ottenere la prima priorità . Se siete disposti a conservare la memoria potente, allora si può considerare Dando un'occhiata al integratori vitaminici che hanno dimostrato di aiutare le funzioni della memoria e del cervello. Infine, non solo prendere le vitamine è sufficiente per condurre una vita sana. Si dovrebbe condurre una vita ordinaria e regolare Hotel  .;