Mangiare sano al cinema

Sappiamo tutti quanto allettante quella vasca di popcorn burro inzuppato e soda jumbo può essere quando si &'; re andare a vedere un film di 2 ore. Per molti, è praticamente un rituale. Quindi, anche se dovremmo conoscere meglio, abbiamo sborsare 20 dollari per un lapful di snack - impostazione indietro i nostri conti bancari e le nostre diete

Gli studi mostrano persone tendono a mangiare di più, mentre si e' re guardare la TV, e. lo stesso vale per i film. You &'; re avvolto nell'azione e semplicemente non si sente quando lo stomaco ti dice che &'; s pieno. Prima di conoscerla, si &'; ve imballato via la grande popcorn al burro e 32 once soda. Questo è quanto più di 2.000 calorie - l'assunzione media di calorie raccomandato per un giorno intero! Peggio ancora, il popcorn probabilmente conteneva più di due giorni &'; valore della vostra "fabbisogno giornaliero" di grasso.

Ma la buona spuntini è davvero possibile quando si hanno i fatti è necessario fare scelte sane. Noi &'; ve compilato un breve resoconto di rendere più facile per voi. E ha vinto &';! T hanno nemmeno bisogno di rinunciare al popcorn e soda interamente

I CLASSICI

Per bruciare le calorie in un grande popcorn al burro, è necessario fare una buona dose di lavoro !

• 456 minuti di cammino Hotel • 188 minuti di jogging Hotel • 137 minuti di nuoto Hotel • 251 minuti di ciclismo

Popcorn
Lo sapevate che popcorn è un grano intero? Ciò significa che &'; s got fibra, che ti fa sentire più ampia di meno calorie. Quindi non è davvero una cattiva scelta spuntini a tutti. Il problema è mangiare troppo gran parte di essa cotto in olio poi soffocata nel burro (o sostituti del burro grassi). Anche la piccola dimensione popcorn unbuttered standard al multiplex ha una media di 30 grammi di grasso. Quindi, se si deve ottenere il fix, andare per la borsa a misura di bambino. Sarai sempre una parte più sensibile e non si romperà la banca, o
.

Se si ha la fortuna di trovare un cinema che non vieta portandoti nei vostri spuntini sani, una soluzione migliore potrebbe essere quella di rendere il vostro popcorn a microonde aria schioccato o basso contenuto di grassi a casa.

(Non vorremmo incoraggiarvi a infrangere le regole, ma lo sapevate che è abbastanza facile da ottenere quel gusto del cinema-teatro popcorn a casa nel forno a microonde? Non c'è nemmeno bisogno di comprare la roba pre-confezionato. Basta mettere 3 cucchiai di chicchi di popcorn in un vecchio sacco marrone chiaro, arrotolare e forno a microonde fino a quando le fermate popping . Spritz con uno spray burro aromatizzato poi cospargere leggermente con parmigiano o sale o condimento in polvere E 'di circa 80 calorie al sacchetto se si va con il formaggio,.. meno se si gopt per una leggera spolverata di aglio in polvere o taco mix di spezie)

Naturalmente, hai più opzioni se siete disposti ad andare un percorso meno tradizionale di popcorn. Lo yogurt è un altro alimento che aiuta a riempire, quindi se non sei un purista popcorn, si potrebbe provare il contrabbando in una tazza di yogurt senza grassi frutta o l'acquisto di yogurt magro congelato dalle concessioni valide.

PASCOLO IN UN COLPO D'OCCHIO

Grande Buttered Popcorn (20 tazze): 1660 calorie, grassi 134g
Hot Dog su Bun: 305 calorie, 4,5 g di grassi
Nachos con formaggio (4 oz): 1101 calorie, 59g di grassi
morbida Pretzel (grande): 483 calorie, 4,5 g di grassi
Cotton Candy (2,5 once): 300 calorie, grassi 0g
Junior Mints (3 once): 320 calorie, grassi 5g
Duds Latte (3 once): 340 calorie, grassi 12 g
Sno-Caps (3,1 once): 360 calorie, grassi 16g
Raisinets (3,5 once): 380 calorie, grassi 16g, 64g carboidrati
Gummi Bears (4 once): 390 calorie, grassi 0g
Goobers (3,5 once): 525 calorie, 35g di grassi
Twizzlers (6 once): 600 calorie, grassi 4g
M & M (5,3 once): 735 calorie, grassi 31.5g
Skittles (6,75 once): 765 calorie, grasso 9g
di Reese Pezzi (8 once): 1200 calorie, 60g di grassi
Starburst (24 pezzi): 480 calorie, grassi 10.5g
Coca-Cola con ghiaccio (18,9 once fluide): 353 calorie, grassi 0g

Peanuts, Pretzels & Cioccolato
Per quanto riguarda gli altri vecchi stand di sosta del Cinema spuntini vanno, ricordate che meno è di più! Più sano, cioè.
Salatini e noci non sono davvero malsana, ma a meno che non si limiti a un ragionevole pacchetto monodose entrare, sapete vi troverete senza pensare sgranocchiare vostro senso attraverso un sacchetto oscenamente grande che contiene più porzioni.

Quindi, per il tuo bene, salta la caramella in tutto o attenersi ai preferiti basso contenuto di grassi, come bastoncini di liquirizia. Se si deve semplicemente abbandonarsi nella bontà appiccicosa, quindi almeno scegliere qualcosa con arachidi per un po 'di proteine ​​o andare per il cioccolato fondente, che ha alcuni flavonoidi colesterolo-combattimento. E assicurarsi di condividere generosamente con un amico!

alto consumo decisioni
bottiglia d'acqua o succo di frutta può essere la soluzione migliore. Quasi qualsiasi bevanda è meglio di soda, ma se si va per la soda, prendere in considerazione il passaggio da normale a dieta. Né avere tutte le sostanze nutrienti ed entrambi portano lo stesso rischio di malattie cardiache, ma la soda dieta vi aiuterà a evitare calorie vuote quindi potrebbe essere il minore dei due mali. Ancora una volta, porzione dimensioni è la chiave. Se il "piccolo" non è in realtà un unico servizio, poi per la coppa "kiddie" search

LA MINACCIA PIU 'GRANDE:. Le dimensioni delle porzioni
dimensioni delle porzioni sono costantemente sempre più grande, così come lo sono gli americani. Nel 2005, abbiamo mangiato una media di 3800 calorie al giorno. Che &';! S 600 più di 40 anni fa - e il 1800 più che la quantità media consigliata

Grandi porzioni sono un importante contributo per l'eccesso di cibo, soprattutto al cinema dove &'; re ancora più grande del solito! Può essere facile confondere porzioni con porzioni. Per esempio, lo sapevate che un pacchetto di cinema Reese &'; s Pezzi ha 5 porzioni e oltre 1000 calorie? E molti di noi non hanno problema di lavaggio giù un intero sacchetto con una soda jumbo durante il film campione d'incassi media.
Definitiva, controllo delle porzioni è di mangiare di meno, in modo da aiutare se stessi evitare la tentazione ordinando il più piccolo formato. Controllo delle informazioni nutrizionali per i vostri snack preferiti può anche essere una vera rivelazione, e che da sola potrebbe essere sufficiente spaventoso per aiutarvi ad evitare di film-abbuffate. Guardate il numero di porzioni del pacchetto e si moltiplicano per capire quanto è che si sta realmente mangiando.

Alcuni indicatori FINALI
La cosa più importante che puoi fare è semplicemente assicurarsi di avere un pasto nutriente o uno spuntino sano prima di andare a teatro. You &'; ll essere molto meno propensi a sgranocchiare cibo spazzatura tutto il film. Se siete una di quelle persone che semplicemente deve avere qualcosa per tenere la bocca occupata, si potrebbe provare a masticare gomma senza zucchero invece di caramelle

Mentre abbiamo vinto &';. T dicono noi perdoniamo furtivamente cibo, diremo che i cibi migliori per infilare nella borsa sono piccoli, snack ricchi di fibre che hanno vinto &'; t essere troppo forte - come banane o un panino di grano intero - e piccole bevande come succhi di frutta e latte magro. Inoltre, è molto più probabile per rendere porzioni ragionevoli se sei imballaggio il cibo da soli. È possibile armarsi con baggies singola porzione di noci miste, popcorn fatto in casa, uva, o formaggio magro stringa.

Nel complesso, la vostra migliore strategia è quella di essere un buon scout e "sempre essere preparati. " Hanno qualcosa da mangiare in anticipo o portare con sé qualche snack sano Hotel  .;