Carboidrati e perdita di grasso? - Quanto più in conflitto Può ottenere

La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso sono di solito confusa ogni volta che leggono opinioni contrastanti su carboidrati e il suo effetto sulla perdita di peso. Così, voglio chiarire tutti i malintesi su questo argomento attraverso questo articolo.

Anche se io non sono un grande sostenitore di diete con quasi zero carboidrati di aspirazione, come la dieta Atkins, credo che uno dei motivi principali numerosi le persone obese rimangono sovrappeso è dovuto al loro mangiare troppo di carboidrati raffinati e trasformati come pane bianco o pasta. Anche se si dovesse esercitare in un molto alto livello di intensità, perdere grasso corporeo sarà ancora dimostrare di essere molto difficile se si dovesse consumare su tali tipi di carboidrati! Inoltre, l'eccesso di cibo aumenterà anche la quantità di calorie consumate, con una conseguente maggiore probabilità di uno entrare in un surplus di calorie, un risultato estremamente dannoso per i tuoi obiettivi di perdita di peso!

Anche tra i carboidrati che la gente crede sono grandi e cibi sani sono in realtà le calorie che non consistono di eventuali particolari sostanze nutritive importanti! Tali alimenti, in particolare pane, di solito sostengono che essi sono costituiti da "cereali integrali" e non vengono elaborati carboidrati. Tuttavia, se si dovesse prendere un esame più da vicino l'etichetta degli ingredienti, sarà sicuramente notato che l'ingrediente principale utilizzato è raffinato farina! Ciò consentirà di aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel proprio corpo, con un conseguente picco di insulina, che è in netto contrasto con quello che stiamo cercando di realizzare quando si perde peso.

Se siete ancora alla ricerca di risposte a una grande dieta , provare i seguenti suggerimenti.

In primo luogo, come si è abituati a prendere in grandi quantità di carboidrati, si può provare la loro sostituzione con altri cibi sani come avocado o noci! Uova biologiche e frutta secca di mandorle al forno sono anche grandi alternative. Tali alimenti saranno in grado di aiutarvi a mantenere il vostro apporto calorico in controllo, e mantenere i livelli di insulina bassa.

Successivamente, si dovrebbe cercare di prendere in maggior parte dei vostri carboidrati quotidiani da fonti come verdure o patate dolci, piuttosto che alimenti come pane o pasta.

Se si sceglie di consumare i cereali, quindi assicurarsi che si mangia la parte più sana del grano, e che è la crusca di riso e germe di grano, invece!

È inoltre hanno bisogno di capire che tipo di corpo di ognuno è diverso, e quindi hanno diversi livelli di sensibilità alla assunzione di carboidrati. Le persone con il metabolismo naturalmente più elevato saranno più tolleranti per l'assunzione di carboidrati prima di aumentare di peso, mentre qualcuno con un metabolismo più lento dovrebbe prendere molto meno i livelli di carboidrati per perdere i grassi in modo efficace Hotel  .;