NYC Nutrizionista: Potenzia la tua salute con cervello Grasso

I grassi giusti sono una parte importante di una dieta sana. Nel mondo di oggi, che mangiamo troppi grassi senza capire come giocano un ruolo nella nostra salute. Monoinsaturi e grassi omega 3 sono importanti quando si tratta di una dieta sana, ma sono spesso il più pubblicizzato. Un nutrizionista NYC sarà anche consigliare che i grassi saturi sani sono anche una buona fonte di energia immediata per il cervello, anche se questo tipo di grasso è ingiustamente demonizzato ed evitato dai più. La maggior parte delle persone a capire come tagliare fuori i grassi trans, come grassi idrogenati, ma non hanno familiarità con tutti i possibili modi per integrare più grassi sani nella dieta.

grassi saturi

Sfortunatamente questo tipo di grasso non è raccomandato dai nutrizionisti tradizionali, ma, è una sostanza vitale e nutriente. Mary Enig, un biochimico di fama lipidi (un letterale “ grasso &"; scienziato) che ha trascorso anni a studiare i diversi tipi di grassi e dei loro effetti. Sviluppo grasso è cruciale per la salute del cervello negli adulti e cruciale per lo sviluppo del cervello nei neonati e nei bambini piccoli. Secondo Enig, Madre &'; s Il latte ha una maggiore percentuale di colesterolo, più di ogni altro cibo. Grassi saturi e colesterolo sono necessari per nutrire un bambino &'; s la crescita del cervello, un fatto che il vostro nutrizionista NYC vi dirà. Se una madre che allatta non sta consumando abbastanza grassi saturi sani, lei non sarà in grado di passare lungo questi blocchi per il suo bambino. Anche le formule commerciali sono a basso contenuto di grassi saturi e formule di soia sono senza colesterolo.

Lo sapevate che oltre la metà del cervello umano è costituito da grassi e colesterolo? Tra un terzo a più della metà del grasso nel cervello è saturo. Un nutrizionista NYC sarà anche informarvi che oltre alla salute del cervello, questo tipo di grasso aiuta anche a nutrire un sano sistema nervoso. Sia grasso e colesterolo saturato conto per una gran parte della guaina mielinica che circonda le fibre nervose e preserva il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Se questo strato protettivo viene compromesso in alcun modo, può aumentare la probabilità di sviluppare disordini neurologici
grandi fonti di questi grassi sono:.

• Erba alimentato carni e prodotti lattiero-caseari (intero) Hotel • Olio vergine di cocco organico Hotel • Pascolato erba (Fed) uova

polinsaturi Grassi

Questi grassi ci forniscono grassi essenziali che sono necessari per la nostra funzione cerebrale e la salute generale che è importante perché il nostro corpo non produce sul proprio . Un nutrizionista NYC vi fornirà alcune buone fonti di grassi polinsaturi che includono:

• Macadamia

• Nocciole

• Pecan

• Olio Extravergine di Oliva (anche se per lo più monoinsaturi, EVOO contiene anche piccole quantità di questo grasso).

I grassi monoinsaturi

Questi sono simili ai grassi polinsaturi in quanto forniscono la spina dorsale di qualsiasi stile di vita sano. Tuttavia, invece di restare liquido quando refrigerati, comincia a indurirsi. Oltre ad essere un bene per la funzione del cervello, un NYC nutrizionista vi dirà questi grassi può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo così come abbassare la pressione sanguigna. È possibile ottenere un sacco di che cosa avete bisogno consumando i seguenti alimenti:

• Macadamia

• Mandorle

• Olio d'oliva

• Avocado

• Olive

Omega 3 grassi

Questi acidi grassi forniscono i tutti i grassi importanti che non si possono ottenere attraverso gli oli di oliva. Abbondante in frutti di mare e alcuni alimenti a base di vegetali, un NYC nutrizionista vi informerà che grassi Omega 3 aiutano a verificare che il sistema nervoso funzioni correttamente, che svolge un ruolo importante nel cervello e la salute generale. L'olio di pesce è un modo popolare per ottenere la vostra dose giornaliera consigliata, ma qui ci sono alcune altre opzioni:

tonno
Salmon
Sgombri
Sardine
Flaxseeds
Noci
Semi di canapa Semi di zucca

noci del Brasile

Un nutrizionista NYC vi mostrerà come si può facilmente integrare alcuni di questi alimenti nei vostri piani pasto regolare, al fine di beneficiare della potenza del cervello impressionante questi grassi forniscono . In realtà, a volte è solo una questione di aggiungere un paio di dadi per una tazza di yogurt, rettifica alcuni semi di lino da aggiungere al vostro farina d'avena al mattino, o compreso il pesce in tutta la tua pasta di grano. Non dovete preoccuparvi di aumentare di peso quando questi grassi sono utilizzati con moderazione sia.

Il modo più semplice per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i nutrienti, tra cui questi grassi sani, è di lavorare con un NYC nutrizionista. Possono aiutare a elaborare un piano alimentare per voi che vi rivitalizzare voi, vi riempia di energia, e mantenere in buona salute per tutta la vita Hotel  .;