Una corretta alimentazione durante l'inverno

In inverno che stiamo vivendo frequente bisogno di mangiare qualcosa di dolce e non c'è nulla di strano. Dal dolce aumenta umore perché grazie a lui per produrre una grande quantità di ormoni gioia -. Endorfine

Ma l'inverno non è proprio adatto per i dolci stagione nonostante la mancanza di frutta e verdura fresca. E 'necessario prestare attenzione a questi prodotti, che ci aiuterà a resistere raffreddori invernali e preservare fresco ed energico.

Acqua

Il metabolismo non può operare normalmente, senza acqua, il corpo è pulito e le scorie accumulate. La disidratazione aumenta le probabilità di raffreddore. Quindi non dimenticare di bere più acqua o bevande senza caffeina. Nonostante il suo desiderio, bere una tazza di tè caldo.

Yogurt

Yogurt naturale, cioè quello che contiene le quantità sufficienti e bifidus acidophilus esensis (es. Probiotici) per promuovere il controllo del peso, sano tratto gastrointestinale e forte sistema immunitario. Media 100 g di yogurt senza grassi contiene 100 calorie.

Muesli

Sono una buona fonte di vitamine e minerali traccia, soprattutto selenio e zinco. La dose raccomandata è di 75 grammi al giorno (183 kcal).

Arance

Un arancia contiene vitamina C arance quotidiani di tasso sono ricchi di flavonoidi, che migliorano l'effetto antiossidante della vitamina C. Sono la fonte più economica invernale di acido ascorbico (vitamina C). Un arancia contiene 60 calorie. Pompelmo e kiwi contengono ancora di più.

L'aglio

Contiene una allicina naturale "antibiotico", che aiuta a prevenire complicazioni dopo l'influenza e raffreddori. L'uso di uno spicchio di aglio ogni giorno ha l'effetto preventivo e antisettico necessario. Contiene 3 kcal.

Manzo

E 'una buona fonte di proteine, ferro, zinco e selenio, che aiutano le cellule del corpo di far fronte alle varie malattie. In inverno, si raccomanda di essere combinato con aglio e verdure crude, perché aumenta l'efficacia di questi prodotti per la lotta contro il raffreddore. 100 grammi di carne bovina contiene 120 calorie.

Peperoni verdi

Sono una delle migliori fonti di vitamina C nelle verdure. Contenuto in peperoni flavonoidi migliorare azione antiossidante della vitamina. Peperoni verdi possono essere utilizzati nella preparazione di piatti invernali, come insalata o contorno alla carne. In 100 g di pepe grezzo contiene 15 calorie.

Integratore alimentare

Molti integratori alimentari (specialmente complessi vitaminico-minerali) sono consigliati soprattutto per l'autunno-inverno e primavera, quando il sistema immunitario è indebolito a causa del freddo e la mancanza di vitamine. Altri sembrano essere utile a ripristinare il corpo dopo stress o esercizio fisico.

additivi alimentari possono entrare componenti di impianto, origine minerale come base naturale di origine animale e di derivati ​​dalla biotecnologia e metodi chimici.
Alimentare integratori presi in dosi raccomandate non causano dipendenza. Ma se gli standard sono superati (soprattutto per un lungo periodo di tempo), questo potrebbe avere conseguenze negative

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