B Complex - come aiutare il tuo cervello, sangue e corpo

Il complesso vitaminico B sono alcune delle vitamine più importanti il ​​vostro corpo può ricevere. Ci sono in realtà 9 diverse vitamine del gruppo B, che è per questo che è chiamato un complesso

Si va da B1 -. B7 e anche B9 e B12. Come si vedrà, la maggior parte dei vostri sistemi corpi hanno bisogno di una qualche forma di vitamina B di funzionare. Un modo semplice per ricordare l'importanza di queste vitamine è quello di considerare la loro importanza in voi corpo, cervello e sangue. Quindi, piuttosto che guardare le vitamine B, al fine, consente di guardare i sistemi che sono fondamentali per.

Cervello
La vitamina B1 è noto anche come tiamina. Tiamina aiuta a garantire che tutti i vostri corpi &'; le cellule funzionino correttamente. E 'estremamente importante per la memoria e le funzioni di salute mentale, e anche aiuta a convertire il cibo in energia.
Piridossina, vitamina B6, è la vitamina B responsabile per ridistribuire aminoacidi. Si crea di fatto oltre 5000 proteine ​​necessari per il corpo e aiuta anche a costruire vari enzimi. E 'anche importante nella produzione di neurotrasmettitori nel cervello. Vegani o vegetariani avranno bisogno di un supplemento di piridossina, perché è fornita da carne e pollame. Inoltre donna incinta o in allattamento può decidere di aggiungere un supplemento alla loro dieta.
Meglio conosciuto come un supplemento per la gravidanza, vitamina B9 è anche conosciuto come l'acido folico. E 'noto per migliorare l'umore e la qualità del sonno e controllo dell'appetito. L'acido folico aiuta a mantenere le arterie aperte, e può aiutare a prevenire infarto o ictus.

Sangue
La vitamina B2 si chiama riboflavina. Aiuta anche a convertire il cibo in energia, ma è particolarmente importante per mantenere i globuli rossi sani.
Cobalamina o vitamina B12 aiuta a formare una barriera protettiva intorno alle cellule nervose e mantiene le cellule del sangue sane lettura. Può aiutare a prevenire le malattie cardiache. Mentre questo nutriente è critica, il corpo in realtà richiede una quantità molto piccola di esso, rendendo estremamente raro carenza. Purché si mangia una grande varietà di alimenti. Mangioni, bambini e vegani potrebbe essere necessario prendere un supplemento.

Corpo
niacina è il nome comune per la vitamina B3. Questo nutriente è essenziale per la disintossicazione sostanze chimiche per produrre gli ormoni. Si è anche coinvolto in più di 50 altri processi che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
B5, o una funzione acidi pantotenico è di aiutare altre vitamine del gruppo B nel fare il loro lavoro. Aiuta a rompere i grassi, proteine ​​e carboidrati per convertirli in energia. È richiesto nella formazione di ormoni, la vitamina D e globuli rossi. L'acido pantotenico è in realtà una delle vitamine più comuni che si trovano nella maggior parte dei cibi, quindi è quasi impossibile per voi di non avere abbastanza di questa vitamina.
B7 è anche conosciuto come biotina. E 'un altro vitamina B che è fondamentale per dare l'energia del corpo, abbattendo grassi, proteine ​​e carboidrati.

Come si può vedere, il complesso B, che comprende 9 diverse vitamine è fondamentale per il vostro cervello, il sangue e il corpo. Molti alimenti forniscono queste vitamine, ma a seconda del vostro stile di vita, dieta e fase della vita, ottenendo un supplemento potrebbero essere importanti.

Parlate con il vostro medico o dietista per vedere se un complesso di vitamina B o di un particolare vitamina B potrebbe essere prezioso per voi

Con oggi &';. s stile di vita, è importante lavorare in modo particolarmente duro ad ottenere una dieta equilibrata. B vitamine sono uno dei più importanti nutrienti tuo corpo ha bisogno Hotel  .;