Rimanere idratati: 5 buoni consigli per ottenere più acqua

Lo sapevate che i disturbi più comuni possono essere aiutati con appena un po 'più di acqua

La maggior parte di noi aren &'; t ottenere abbastanza acqua su una base quotidiana. In realtà, un sacco di volte in cui molti di noi raggiungere per un antidolorifico per il mal di testa o di un muscolo stretto, semplicemente bere un paio di bicchieri di acqua in grado di risolvere i nostri problemi in modo naturale. Mal di testa, stress, tensione del corpo, anche la voglia di zucchero tutti possono essere aiutati, se non risolto aumentando la quantità di acqua che bevete in un giorno.

I nostri corpi sono costituiti da 75% di acqua e il nostro cervello sono fatti up di 85% di acqua. Ciò significa che ottenere abbastanza è di vitale importanza per la nostra salute. Ma prima di andare avanti su come è possibile ottenere di più in, first – let &'; s parlare dei vantaggi di avere abbastanza acqua

Acqua potabile aiuta:

- detox e lavare i reni e la vescica, naturalmente, permettendo alle tossine di continuare a muoversi attraverso e fuori dal corpo <. br> - promuovere la perdita di peso mantenendo le cose si spostano lungo nella vostra digestione
- dare la pelle sana da voi idratando dal
inside-out - aumenta la vostra
generale energia - mantenere il vostro corpo &'; s bilancio idrico ( per scongiurare quei mal di testa fastidiosi e muscoli stretti)
- combattere la disidratazione che può portare a voglie fatica, fame, e zucchero

Ok, sappiamo tutti che abbiamo probabilmente bisogno anche solo un po 'di più. Quindi, come possiamo fare in modo che &'; re sempre più acqua ogni giorno? Scopri questi cinque suggerimenti per rimanere idratati e ottenere più acqua:

1. Bere acqua aromatizzata

No, &';. Non sto parlando di quelle di zucchero-acque o il “ non calorico &"; acque aromatizzate. (Psst – tutta l'acqua non ha calorie). I &'; sto parlando di aggiungere qualche frutta e /o erbe per la vostra acqua per rendere più piacevole e saporito. Il sapore sottile va davvero un lungo cammino e può rendere l'acqua potabile molto più interessante.

2. Posizionare i marcatori su una bottiglia d'acqua e portarlo con voi tutto il giorno.

Ho visto questa idea su Pinterest e ho pensato che era il genio! In sostanza, si porti dietro una o due bottiglie di acqua ogni giorno, e hanno segni di graduazione per cui si dovrebbe avere finito di bere a da un certo tempo. Mi piace questa idea, perché può tenere conto, assicurando il vostro tempo, quindi se si perde un segno di spunta – Bottoms Up fino a recuperare il ritardo!

3. Mangiare cibi ad alto contenuto di acqua.

Trovare i cibi ad alto contenuto di acqua è semplice, in particolare nei mesi primaverili ed estivi. Questi possono essere trovati in anguria, cetriolo, pomodori, avocado, melone, fragole, sedano, e broccoli. Anche se si aren &'; t alto consumo giù una tonnellata di acqua, si può essere mangiare il vostro modo di ottenere abbastanza. Decidere di mangiare almeno una porzione di fresco, cibo crudo ad ogni pasto è un ottimo modo per integrare questo suggerimento nella vostra vita quotidiana.

4. Riempire il vostro bicchiere ogni volta che si utilizza il bagno.

Questo è uno dei trucchi che ho imparato nel corso degli ultimi mesi. E &'; s così semplice come sembra. Ogni volta che si finisce di utilizzare il bagno, riempire il bicchiere e portarlo con voi. You &'; ll essere molto più propensi a bere acqua quando lo avete nelle vicinanze e don &'; t devono fare la strada per tornare in cucina per più

5.. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti – sempre.

Molti di noi involontariamente mangiare troppo, perché siamo disidratati quando ci sediamo a consumare un pasto. Semplicemente ricordando di bere un bicchiere prima di ogni pasto, possiamo aiutare noi stessi fuori duplice: 1) siamo in grado di saziare i nostri livelli di fame e mangiare di meno durante i pasti e 2) possiamo essere sicuri che stiamo ottenendo almeno altri tre bicchieri di acqua rispetto noi abbiamo in precedenza.

Incorporando anche uno solo di questi semplici cambiamenti nella vostra attività quotidiane può mantenere idratata, aiutando ad evitare la disidratazione, mal di testa, e grandi voglie.

rimanere idratata!
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