Il 6 miglior cibo da includere nel vostro programma di perdita di peso

Quando si pensa di perdere peso, tutti vogliono solo perdere peso velocemente. Raramente qualcuno dire qualcosa di simile, e" Voglio perdere peso mentre assicurandosi che mangio tutte le cose giuste e" Crescendo, le nostre mamme sempre ci ha detto di finire i nostri verdure e mangiare cibo sano perché erano buone per noi. Ma quanto sappiamo veramente circa gli alimenti che sono buoni per noi e soprattutto quelli che dovrebbero includere nei nostri piani di perdita di peso? Diamo &'; s scoprire

Pomodori

In primo luogo sui pomodori Lista-.! Che doesn &'; t come alcuni dolci, succosi pomodori? Così che cosa si tratta pomodori a parte il fatto che essi &'; re ricco di vitamina C? Oltre ad essere ricco di vitamine A, K, C, potassio e acido folico, pomodori sono a basso contenuto di sodio, calorie e grassi saturi. Ora, se si &'; re a dieta, Listen Up. I pomodori sono ricchi di fibre e hanno un elevato contenuto di acqua, che li rende un alimento di riempimento. E se questo wasn &'; t abbastanza, lo sapevate che i pomodori sono una grande fonte di antiossidanti e sono raccomandati per i diabetici per aiutare a mantenere il loro livello di zucchero nel sangue sotto controllo. Sicuramente, questo ti dà una ragione sufficiente per afferrare se stessi alcuni pomodori!

Il tè verde

Ora, se si &'; re a dieta, si &'; ve probabilmente sentito le storie che circondano i benefici di perdita di peso e la salute connessi con il tè verde. Gli studi hanno dimostrato che il tè verde aumenta la perdita di peso bruciando le cellule di grasso ad un ritmo superiore. E 'stato anche indicato da studi condotti che è utile nel controllo della pressione sanguigna e colesterolo, che è un vantaggio per chi è in sovrappeso e di coloro che sono a rischio di sviluppare queste malattie. Quindi, se si e' re su un piano di perdita di peso, fanno un punto di includere il tè verde alla vostra dieta quotidiana!

Broccoli

Dietisti in tutto il mondo tutti giurano da broccoli e con buona ragione! Un superfood, broccolo è ricco di proteine, vitamine e minerali, tutti necessari per il corpo per la crescita e lo sviluppo. Aiuta a mantenere il vostro metabolismo licenziato e il suo alto contenuto di fibre ti fa sentire piena e frena il vostro snacking sollecita. Quindi, se si e' re cercando di perdere qualche chilo, ne fanno un punto di includere qualche broccoli nella vostra dieta.

Salmon

Ora sappiamo che salmone è relativamente alto contenuto di grassi, ma è ancora una scelta popolare tra dietisti in tutto il mondo. Come mai? Perché salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3, che riduce la resistenza all'insulina del corpo e cordoli vostre voglie fame. Inoltre, la sua composizione grasso aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e promuove la buona salute cardiovascolare. Ragione di più per includere salmone ai vostri pasti!

Olio extravergine di oliva

I benefici per la salute di olio extravergine d'oliva, non può essere sottolineato abbastanza. L'olio extra vergine d'oliva contiene grassi monoinsaturi che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo tipo di, noto anche come i livelli di LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) di colesterolo. Come risultato, il rischio di malattie cardiache è ridotto, dando un vantaggio aggiunto di persone in sovrappeso. Utilizzare l'olio d'oliva per cucinare la carne magra e frutti di mare, sapore tuo pane integrale o pasta o piovigginare sopra insalate e verdure per rendere nutrienti, pasti sani.

Verdure a foglia verde

Anche se la prospettiva di mangiare i vostri verdi può essere inferiore emozionante in un primo momento, ma la parte migliore è che essi possono essere di nascosto in pasti facilmente. Caricato con nutrienti e fibre alimentari, frondoso verdi aiuto nella regolazione digestiva, rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Alcune verdure a foglia si dovrebbe incorporare nel vostro programma di perdita di peso - spinaci, choy bok, lattuga, cavoli, bietole, cavolo, rucola (rucola) e crescione. Farle saltare in insalata, li aggiungere le uova o semplicemente soffriggere per accompagnare i vostri pasti e avete voi stessi un bordo nutriente per la perdita di peso.

Quando si tratta di perdere peso, si ha per farlo bene. E &'; s importante per pianificare tutti i vostri pasti mantenere la salute e la nutrizione in mente e con questi 6 alimenti, puoi &'; t andare
sbagliato.