Mangiare Verde Equals più magra!

Due dei miei colleghi e amici molto buoni sono noti per aver detto: devi mangiare “ magro e verde &"; Suona abbastanza semplice, eh? Ma poi c'è il centro anti-veggie del cervello che grida, e" Oh PUAH! Io odio i vegetariani &"!; Ammettilo; Questo è vero! Quegli stessi pensieri che hai avuto come un bambino che si sono susseguite ai vostri età adulta. Se siete uno dei fortunati, potreste non dispiaccia verdure, ma è ancora don &';! T consumano abbastanza di loro nella vostra dieta

Lo sapevate che solo 100 anni fa, l'americano medio consuma circa 50 grammi di fibra? Lo sapevate che l'americano medio è ora ben al di sotto di 25 grammi! Parlare di una ricetta per l'indigestione e la stitichezza! E questo è esattamente ciò che la stragrande maggioranza di noi fare! Noi continuiamo a mangiare cibi più raffinati e trasformati e il fossato degli alimenti puri che Madre Natura destinati noi di avere, vale a dire frutta e verdura!

Si, si, si! So che avrei dovuto mangiare più verdure, ma ho appena don &'; la t li piace! Abbastanza giusto. Solo per impostare le cose in chiaro, voglio elencare alcuni dei vantaggi di non avere adeguate frutta e verdura:

tasso -Aumento di colon e altri tumori
-Meno di zucchero nel sangue stabile portando a disturbi metabolici e in ultima analisi, diabete di tipo II
-Dehydration: frutta e verdura hanno una concentrazione di acqua molto alto
danni dei radicali-Free che provoca le rughe, la disfunzione d'organo, l'ossidazione cellulare (guasto), l'invecchiamento e deterioramento fisico generale perché verdure sono la tua primaria fonte di antiossidanti
tariffe energetiche -Lowered a causa di picchi di zucchero nel sangue e la resistenza all'insulina
degenerazione -Macular causa della mancanza di carotenoidi e altri nutrienti essenziali per una salute ottimale degli occhi
-Low all'assunzione a zero fibra che provoca una pletora di problemi di salute
assorbimento di vitamine e minerali e eventuali carenze -Lowered che anche multi-vitamine hanno difficoltà a compensare
regolarità -Poor
propensione -Higher ad aumentare di peso
-Abbassare propensione a perdere peso NONOSTANTE esercizio

Potrei andare avanti e avanti e avanti!

Quindi, qual è la soluzione
Ecco alcuni semplici passi per aiutarvi a aggiungere più verdure nella tua alimentazione:?

Passo # 1: Lentamente introdurre più verdura
-Se si sta consumando due o meno porzioni di verdura al giorno, inizia con l'aggiunta di 1 più che serve per una settimana solido. Questo farà sì che il vostro sistema digestivo è pronto per l'aumento del compito di abbattere i carboidrati più complessi e indigeribili

Passo # 2:.! Preparare, Preparare, Preparare
-Uno dei motivi principali che non sono ottenere abbastanza verdure nella vostra dieta è perché non siete intenzionale su di esso! Come il vecchio cliché é dice: “ se non si riesce a pianificare, si prevede di fallire &";. Prendere dieci minuti alla fine di ogni giornata e pianificare la vostra giornata &' prossimo; s verdure. Tagliate a dadi em &'; e portarli in un sacchetto e li raffreddare con ghiaccio in un secchiello. Fai tutto il possibile per assicurarsi che si sono preparati

Passaggio # 3:!! Go Green
-Per ottenere il maggior successo per il dollaro, assicurarsi che consumano almeno 2 (3-4 è migliore) porzioni di verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, cavolo, lattuga romana, e così via. Questi alimenti centrale elettrica vengono caricati con sostanze nutritive e in grado di soddisfare quasi ogni vitamine e minerali che si ha bisogno. Naturalmente, la varietà è il re e si dovrebbe anche avere verdure crocifere come bene, ma fare in modo che si bilancia le verdure con alcune verdure a foglia verde. Se tutto ciò che mangia è carote, siete sulla strada sbagliata mio amico! Smettere di essere pigro

Passo # 4:! Go Raw, bambino
-Prova a consumare almeno 2-3 porzioni di verdure crude al giorno!. Questo assicurerà massimo assorbimento dei nutrienti. Cottura a vapore è la soluzione migliore prossimo. Ebollizione, cottura alla griglia e la pressione la cottura tutti hanno i loro modi di “ lavorare le verdure sopra &"; in termini di contenuto di nutrienti

Passo # 5:.! Fissare obiettivi
-Impostare voi stessi un obiettivo e scrivere la cosa che eccita giù! Niente scuse qui! Se volete migliorare la vostra salute, quindi prendere sul serio! Annotare il numero che si desidera consumare e quindi impostare una scadenza!
Beh, il gioco è fatto i miei amici! E 'tempo per “ mangiare di più verde, in modo da poter diventare più magra e "!; Per non parlare di migliorare la vostra salute it innumerevoli modi! In breve: la vita è buona con più VEGGIES Hotel !.