Dish Up Buon Gusto e Sapore di sana

Marzo è mese nazionale di nutrizione e una delle chiavi a fare scelte nutrienti è il gusto. Ha un buon sapore? Secondo il gusto dizionario è la capacità di identificare le qualità dolce, acido, amaro o salato di una sostanza disciolta attraverso le papille gustative, sulla lingua. Oltre ai quattro, un quinto sapidità, chiamato umami è anche riconosciuto. Anche se ognuno di queste qualità è un fattore di "gusto", l'odore è una parte significativa del modo in cui percepiamo ciò che gustiamo, o il sapore dei cibi. Gusto e sapore sono spesso pensati per essere la stessa, ma il sapore specifico della maggior parte degli alimenti e delle bevande proviene più dalla odore di quanto non faccia da gusto.

Nel considerare cibi preferiti, è il gusto che rende le persone raggiungere per più . Che si tratti di comfort food, snack, fast food o cucina casalinga, se gli articoli non adempiere il gusto, non siamo soddisfatti. Tuttavia fare scelte alimentari sagge possono essere un problema pesante. Non è necessario tagliare completamente preferiti dalla vostra dieta. Tutti gli alimenti possono essere parte di una dieta sana; si può godere le selezioni complete calorie se monitorare le porzioni che stai mangiando e includere qualche tipo di attività fisica nel vostro programma. Mangiare porzioni di dimensioni ragionevoli dei cibi e delle bevande ti piacciono incluse le scelte che sono ricchi di sostanze nutritive. Ad esempio, se la pizza con tutti i condimenti è la vostra rovina, optare per più verdure o andare senza carne a volte, e limitare la dimensione e il numero di pezzi che si mangia. Se prendi e vai panini sono il vostro pranzo di scelta, scegliere pane integrale e carni magre, come il tacchino o pollo. Se dessert è si rovina, considerare frutta fresca di stagione e yogurt greco-stile in cambio di caramelle indulgente. Nelle occasioni in cui sei servito un ricco dessert -. Limitare la quantità di cibo a solo la metà di esso

Bevande e rimanere ben idratata anche svolgere un ruolo importante nello sviluppo e il mantenimento di sane abitudini alimentari. Bere molti liquidi e se amate gelide bevande analcoliche, scorta di 90 calorie mini-lattine, mantenendo alcuni su ghiaccio e pronto per essere abbinato con tutti gli alimenti che si sceglie.

Quando la spesa, si può contare sulla ricchezza di informazioni sui prodotti alimentari e bevande pacchetto etichette per contribuire a rendere le scelte nutrienti. Anche se le etichette hanno incluso informazioni nutrizionali per più di 20 anni ", fatti in anticipo" etichettatura nutrizionale porta i dettagli verso la parte anteriore della confezione, mettendo le informazioni importanti dal pannello di fatti di nutrizione, di solito si trovano sul retro di alimenti e bevande prodotti giusti sulla parte anteriore dell'etichetta in un formato semplice, chiaro e facile da usare.

In un recente sondaggio online, condotto da Harris Poll più di nove su 10 della drogheria decisori di acquisto sono d'accordo che i fatti Up Front rende le informazioni nutrizionali facile da trovare e utilizzare (93%), e che è semplice da capire (92%). "Fatti Up Front" è l'iniziativa volontaria dei produttori di alimenti e bevande in America e rivenditori di generi alimentari in risposta alla chiamata di First Lady Michelle Obama per azione creerà un nuovo strumento che aiuterà i consumatori impegnati a prendere decisioni informate durante lo shopping cibo per le loro famiglie.

Questi sono solo alcuni degli strumenti per aiutare pendere la bilancia verso un'alimentazione più sana, come a fare scelte alimentari e delle bevande sagge. Non si tratta di mangiare bene a un mese, ma per tutto l'anno, optando per mettere buona degustazione, cibi ricchi di nutrienti nel piatto. Mantenere queste linee guida superiore della mente come si sceglie cosa e quanto mangiare. Ricordate una buona alimentazione è essenziale per la vostra salute generale e il benessere

Take Away:. Si può godere uno dei cibi che si portano piacere. Finché si opta per la moderazione nel cibo e una scelta di includere l'attività fisica come parte normale del vostro stile di vita, non c'è bisogno di eliminare i cibi che ti piace dalla vostra dieta Hotel  .;