Banane. Cosa sono Per?

Banane sicuro ottenere un rap cattivo, non è vero? Non posso nemmeno dire quanti clienti hanno mi guardò e disse: "Ho sentito le banane sono un male per voi, quindi non li mangio," e quindi procedere a riempire me in su tutto il alto contenuto di carboidrati, alimenti trasformati essi mangiano che in qualche modo sono molto più sano e più accettabili di una banana. Perché non c'è amore per la banana?

Che ci crediate o no, le banane sono grande per voi! Sì, può essere un po 'alto contenuto di carboidrati, ma lo sono anche la metà delle altre alimenti che mangiate, giusto? E 'tutta una questione di factoring in. Banane hanno anche una serie di benefici per la salute che vengono rapidamente trascurati a causa della loro interno amido. Corriamo attraverso di loro reale veloce, va bene?

Non sono così in alto carboidrati!

Una banana media ha circa 30 g di carboidrati. Vediamo cos'altro ha 30 grammi di carboidrati: Un grande mela, 2 pezzi di pane, 1/3 tazza di pasta cotta, ½ tazza di fagioli, 1 tazza di patatine, ¼ tazza di uvetta, e certamente qualsiasi elemento panificio si dovrebbe acquistare per uno spuntino da Starbucks (o meglio, che sarebbe ben più di 30 g di carboidrati). Tutte queste cose la gente mangiare, ma l'unico che viene individuato per essere troppo amido è la banana. Ripensare esso.

Un sacco di vitamine

Le banane hanno un sacco di nutrizione grande che si può essere mancante su. Si tratta di una fantastica fonte di elettroliti come potassio e magnesio, che li rende una grande parte della dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension). Le banane sono anche una serie di grandi vitamine e micronutrienti come la vitamina C, B6, manganese, rame e biotina.

Carburante per Esercizio

Gli elettroliti di cui abbiamo parlato, quando accoppiato con quei 30 grammi di carboidrati , loro una buona scelta per uno spuntino prima o dopo l'allenamento fare. Possono anche essere utilizzati come combustibile durante lunghi periodi di esercizio dato che di solito non causano disturbi di stomaco e sono facilmente digeribili.

Snack portatile, soprattutto per i bambini

Non sei sicuro di cosa mettere in valigia la tua bambino in un viaggio? Sicuramente pensare banane. Come abbiamo parlato già circa imballano una buona alimentazione pugno, fornire un sacco di energia, e sono pre-avvolto con una copertura compostabile naturalmente per l'avvio. E in termini di mantenere la mia macchina pulita da involucri e briciole, le banane sono un vincitore. Ottimo anche per la presa di lavorare e mantenere a portata di mano nel cassetto della scrivania.

A Food prebiotica

Che cosa è un alimento prebiotico che dici? E 'un alimento con fibre che aiutano a nutrire i batteri buoni nel vostro intestino. Le banane sono uno di quei cibi e può aiutare a mantenere la pancia felice.

Un Replacer Egg

allergico alle uova? Niente paura, banana è qui. Banana schiacciata è un eccellente sostituto uovo e può dare quella proprietà vincolante desiderato che prodotti da forno hanno bisogno. Basta fare in modo che sia una ricetta che il buon gusto con un certo sapore di banana! Sostituire un uovo con ¼ tazza banana schiacciata.

quello che fa Smoothies gusto delizioso

Aggiungi uno al vostro frullato e vedere. Un frullato con una banana è sempre un frullato meglio. I miei figli, che sono una povera fonte di informazione credibile, mi dicono che è un dato di fatto. Penso che siano in realtà proprio su questo.

Come si può vedere, ci sono molte, molte ragioni per amare la banana. O come il mio bambino di due anni li chiama, il ba-na-na-na (accento sulla NA). Naturalmente, assicurarsi di associare il banana con una buona fonte di proteine ​​per mantenere la glicemia sotto controllo, ma per il resto, aggiungere questo gustoso frutto per il vostro spuntino sano repertorio Hotel  .;