Slimming alimentare di includere nel vostro Weight Loss Diet

Chiedi chi cerca di perdere qualche chilo di ciò che vogliono più e &'; ll ottenere una risposta immediata:?! &Ldquo; Qual è il modo più efficace per perdere peso &"; Volete soluzioni di perdita di peso? Bene, qui sono

&';. Ve sentito che mangiare 4-6 piccoli pasti durante la giornata è meglio per gli osservatori del peso. Ma sapete i tipi di alimenti si dovrebbe includere in questi pasti?

crusca

Da non confondere con farina d'avena, crusca di avena è la crusca di avena e contiene più fibre, rendendo è più di riempimento di farina d'avena. Inoltre, è ricco di micronutrienti come ferro, calcio, fosforo, tiamina, riboflavina, magnesio e zinco. Una volta mangiato, crusca di avena rallenta l'assorbimento di zuccheri e grassi, alimentando in tal modo la perdita di peso.

Come mangiare:. Crusca può essere consumato come cereali per la colazione o può essere usato per fare i pancake, muffin e biscotti

Broccoli

In ogni perdita di peso dieta, broccoli è un fiocco. Come mai? Beh, perché broccoli &'; s di acqua e contenuto di fibre, aggiungere volume ai vostri pasti. Ciò significa che aiuta a sentirsi sazi senza preoccuparsi di calorie in eccesso. E se questo isn &'; t abbastanza, gli antiossidanti, vitamine e acidi grassi omega-3 sono stati conosciuti per aiutare i livelli di colesterolo e promuovere la salute del cuore. E 'isn &'; t appena chiamato un superfood per niente!

Come mangiare esso: Broccoli &'; s nutrienti sono meglio conservati se consumato al vapore o crude. Meglio ancora, aggiungerlo alla vostra zuppa. Ma se questo doesn &'; t si eccita, aggiungerlo a una verdure alla griglia e conservano ancora la maggior parte delle sue sostanze nutritive.

Uova

Appena scesi, una grande fonte di proteine! E tutti sappiamo che le proteine ​​(trovato anche in carne magra, pollame, prodotti lattiero-caseari, pesce, prodotti di soia, fagioli, noci e legumi) è una componente essenziale di una dieta sana ed equilibrata. E 'necessario per il corpo per il muscolo e lo sviluppo dei tessuti e richiede tempo per digerire, che è ciò che ti tiene senti pieno più a lungo

Come mangiarlo:. Iniziate la giornata con due uova per la colazione. Rimescolare loro e mangiare con qualche fetta di prosciutto di tacchino o di mettere insieme una frittata farcito con funghi e pomodori e vi accorgerete che &';. Ll essere un bel po 'prima di iniziare a sentire di nuovo fame

basso contenuto di grassi yogurt

yogurt magro è un'ottima fonte di proteine ​​senza le calorie inutili. Dieters di tutto il mondo preferiscono mangiare yogurt perché rende per uno spuntino veloce e semplice e può essere mangiato in movimento. Yogurt magro è ricco di calcio, proteine ​​e la giusta quantità di carboidrati che ti danno energia immediata e si riempiono piacevolmente

Come mangiare esso:. Oh, i modi in cui si può mangiare a basso yogurt grasso! Yogurt magro può essere usato come un tuffo, salsa e insalata medicazione. Alcuni altri preferiscono mangiare come spuntino a metà giornata, quando &';. Re con i munchies

Mele

Le mele sono probabilmente il più conveniente e salutare spuntino, con elevato contenuto di acqua e solubile (previene picchi di zucchero nel sangue che porta a voglie) e insolubili (si riempie) fibre. Aggiungete a ciò la vitamina C, ferro e magnesio e avete voi stessi un perfetto, spuntino nutriente

Come mangiare esso: Aggiungi una mela tagliata al vostro cereali per la colazione o mangiare includerlo in una insalata di dare un fruttato , sapore fresco. Ancora meglio, mangiare tutto

&';! Re tutto solo alla ricerca di soluzioni di perdita di peso che sono efficaci. Ma è importante tenere sempre a mente la vostra salute e nutrizione prima e poi, non c'è modo si può andare storto Hotel  .;