I 5 segni che avete in mano Acqua e 3 veloci soluzioni Tutti possono seguire

Acqua acqua ovunque! 10 Cause di Ritenzione idrica

ho avuto diversi messaggi specificamente per quanto riguarda la ritenzione idrica. Quindi cercherò di spiegare che cosa le cause principali sono e che cosa si può fare al riguardo. Innanzitutto devo Premetto che sono un personal non allenatore un medico, così io vi darò questo in base alla mia comprensione, e un sacco di aiuto da internet!

cause ben note di ritenzione idrica includono problemi cardiaci o renali , il cuore e reni lotta per funzionare correttamente e può causare gonfiore alle gambe e alle caviglie. Se si soffre di ritenzione idrica è necessario consultare il medico, per escludere qualcosa di sinistro. Si dovrebbe sempre contattare il medico se la pelle rimane gonfiato per un lungo periodo di tempo o se poke con il vostro dito e lascia un segno rientro.

5 Segni che si sta mantenendo Acqua

1. Se i vostri calzini lasciare un anello intorno la gamba.
2. Quando non è possibile rimuovere i vostri anelli perché le dita sono gonfie.
3. Quando hai un problema ottenere i pantaloni a zip su e giù tutto d'un tratto.
4. Quando si guadagna parecchi chili in appena un giorno o giù di lì.
5. Hai “ spianato &"; o perso la tua definizione – per le persone magre solo

10 Cause di Ritenzione idrica

1. Inattività
circolazione debole nelle vene delle gambe è probabilmente la più comune causa di ritenzione idrica nelle gambe e caviglie.
Le persone che trascorrono molto tempo immobile, ad esempio, quelli nei letti d'ospedale, sedie a rotelle o su voli a lungo raggio, anche “ divano patate e" in grado di sviluppare la ritenzione idrica perché senza movimento regolare, è difficile per il vostro sistema linfatico per drenare il liquido in eccesso dai vostri tessuti. Esercizio aiuto per incrementare questo processo.

2. Gravidanza
ritenzione idrica si verifica durante la gravidanza e provoca gonfiore.

3. Gli anziani
Nelle persone anziane questo problema può anche causare vene varicose.

4. Premestruale ritenzione idrica Ladies Week ;-)
è anche comune, ed è causata da cambiamenti ormonali del ciclo mestruale.

5. Sale
Una delle principali cause di ritenzione idrica sta mangiando troppo cibo salato. Il componente principale del sale sodico è che il corpo diluisce con acqua se troppo di esso è presente. Sale rende sete, e il tuo corpo tenere a questa acqua. Ridurre la quantità di sale nella dieta vi aiuterà a liberare un po 'di ritenzione idrica, ma di solito non più di circa 2 £ di peso.

Anche una dieta relativamente salato, anche se può essere dannoso in molti modi non sarà in genere causare eccessiva ritenzione idrica.

Cause meno noti

6. Ormoni e Farmaci
Alti livelli di alcuni ormoni possono anche rendere il vostro corpo in attesa per l'acqua. Questi includono l'insulina, che è necessaria per elaborare lo zucchero; cortisone, che viene prodotto quando si è sotto stress; e la ormoni femminili estrogeni e progesterone. L'effetto di ritenzione idrica è causata dagli effetti che questi ormoni hanno sui livelli di sodio nel vostro corpo, e sugli ormoni che governano come il vostro lavoro dei reni. Alcuni farmaci prescritti come la pillola contraccettiva e alcuni antidolorifici possono influenzare i livelli di questi ormoni. La ritenzione idrica che è causato dagli ormoni può essere diffuso in tutto il corpo, ma spesso colpisce la pancia più di tutti. Le donne possono anche ottenere la ritenzione idrica nei seni, che provoca la tenerezza e gonfiore.

7. Rifiuti e tossine
cellulite, che colpisce soprattutto le donne &'; s cosce, è una forma di grasso in combinazione con acqua trattenuta. A volte tiene tanta acqua che è gonfio e doloroso al tatto. Rifiuti metabolici e tossine come i pesticidi, che il corpo non può facilmente rilasciare tendono a essere memorizzati in questo grasso. Si pensa le cause della ritenzione di acqua nei cellulite sono o irritazione o gonfiore a causa di queste tossine, o ai risultati di corpo &'; s tentativo di diluire loro

8.. Le diete a basso contenuto calorico
Se hai la ritenzione idrica si sono molto probabilità di essere sovrappeso. Ma le persone in sovrappeso tendono ad andare su una dieta a basso contenuto calorico. Una dieta a basso contenuto calorico non sarà, purtroppo, sbarazzarsi della ritenzione idrica – si può effettivamente peggiorare la situazione, soprattutto se si mangia meno di 1.200 calorie al giorno per mesi o anni. Questo perché non si può avere abbastanza proteine ​​nel sangue per attingere l'acqua in eccesso dai vostri tessuti. Questo tipo di ritenzione idrica può provocare gonfiore generalizzato ma se grave può darvi una pancia gonfia.

9. Istamina
istamina provoca ritenzione idrica che porta a gonfiore e pancia gonfiore. Se avete mai stato punto da un insetto o un nodulo rosso sviluppato prurito dopo una puntura di zanzara, si dovrà avere familiarità con gli effetti dell'istamina. L'istamina allarga i join tra le cellule che rivestono i vasi sanguigni più piccoli, noti come i vostri capillari. Questo li rende perdite sia l'acqua e proteine ​​nelle vostre “ gli spazi del tessuto &"; – l'area circostante le cellule dei tessuti, come carne, organi e gli intestini. Se la proteina non può essere rimosso dai vostri spazi dei tessuti, rimarrà lì, attirando acqua.

Una cattiva digestione e l'assunzione di antibiotici può causare cambiamenti nel vostro intestino che portano a un sacco di istamina viene prodotta in questo settore. A volte mangiare yogurt e probiotici possono contribuire a ridurre questo problema, ma se si è in corso da qualche tempo queste misure non possono essere efficaci per conto proprio.

10. Interessante Point …! .che È necessario sapere
Bere meno fluido non cura la ritenzione idrica. Una delle cause di ritenzione idrica è la disidratazione a causa di non bere abbastanza acqua.

3 Soluzioni rapide
sbarazzarsi di ritenzione idrica, eliminando le cattive abitudini. Diventare più attivi, ridurre l'assunzione di sale e bere più acqua sono i passaggi più elementari chiunque può assumere.

Molti tipi di ritenzione idrica risponderanno a misure dietetiche. La dieta cascata è stata progettata da nutrizionista britannica Linda Lazarides per aiutare a liberare l'acqua in eccesso di peso il più rapidamente possibile. Può anche aiutare a trattare i problemi di salute associati con la ritenzione idrica, come gambe gonfie, artrite, ipertensione e PMS Hotel  .;