Indice glicemico alimentare Grafico

Il grafico indice glicemico degli alimenti è una tabella che elenca alimento alimenti in base alla loro capacità di aumentare il livello di glucosio nel sangue. E servizi come una guida per le persone che sono interessati a creare un piano di dieta sana. Molti programmi di dieta popolari usano il cibo glicemico grafico di indice di formulare i loro menu. Proprio come tutti gli alimenti, non si deve mangiare alimenti a basso indice glicemico eccessivamente. Si dovrebbe mangiare solo moderata quantità di cibo glicemico basso e medio. In questo modo, sarete in grado di perdere peso e ridurre la aumento di peso complessivo entro breve tempo.

Il grafico indice glicemico degli alimenti di solito può essere ottenuto dal vostro medico. Si può chiedere al medico di suggerire una lista di alimenti a basso contenuto di carboidrati semplici. In alternativa, è possibile utilizzare il motore di ricerca per trovare siti web che offrono gratuitamente un grafico glicemico alimentare indice. La gamma di prodotti alimentari coperte dal ogni sito web è diverso. Si dovrebbe fare riferimento a più siti web per compilare una lista completa di alimenti a basso indice glicemico. In questo modo, sarete in grado di scegliere il cibo con valutazioni basse di indice in modo efficiente.

I partecipanti di programmi di dieta come la dieta South Beach dovrebbe utilizzare l'indice glicemico grafico cibo per aggiungere più alimenti alle loro diete. Da mangiare cibi a basso indice glicemico, il vostro corpo digerire il cibo più lento. Quando il corpo è digerire a un ritmo più lento, vi sentirete meno affamati. Potete trovare le ricette che utilizzano il cibo a basso indice glicemico su internet. Inoltre, è possibile acquistare i libri che forniscono una guida per indicizzare.

Se si vuole mantenere una dieta a basso contenuto glicemico, si dovrebbe mangiare un sacco di verdure. Tuttavia, si dovrebbe limitare l'assunzione di verdure che hanno i punteggi più alti sul grafico indice glicemico degli alimenti tra cui patate, zucche e pastinaca. Inoltre, si deve mangiare frutta come mele, arance, ciliegie, albicocche, prugne, pompelmo e prugne. Frutti che sono ad alto contenuto di zuccheri, come anguria, banana e le date devono essere prese in quantità limitata. Invece di bere succo di frutta, si dovrebbe mangiare frutta intera. Tutta la frutta è più nutriente di succo di frutta.

Se si vuole mangiare snack, si può mangiare cibo a basso indice glicemico voci del grafico come il noce, arachidi, uva passa, nutella e risatina bar. Prodotti lattiero-caseari non zuccherati possono essere utilizzati per sostituire il prodotto lattiero-caseario zuccherata. Il riso è ricco di carboidrati in modo si dovrebbe evitare. Si può mangiare riso e riso a grani lunghi in sostituzione di riso bianco. Per il vostro pasto prima colazione, si può mangiare pasta integrale Hotel  .;

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